Es difícil cuidar de sí mismo y tratar de superar exceso de peso cuando el día entero se pinta por momentos. Cuando se tiene que trabajar horas extras, no hay tiempo suficiente incluso para una bicicleta de ejercicio para quemar anotó en una cena de negocios calorías. Este tema es particularmente relevante para aquellos que están "atasca" estrés deliciosa comida y quiere bajar de peso en una semana por unos pocos kilogramos. Pero siempre hay una salida. La solución al problema radica en la elección correcta de los productos alimenticios y la inclusión en la vida cotidiana de los movimientos naturales.
Las siguientes pautas que deben ayudar a la hora de elegir el camino correcto para un estilo de vida saludable y perder peso, sin comprometer el rendimiento durante todo el día.
La elección correcta de productos
Almacene con frutas y pan de granos enteros. La presencia de estos productos en la mano le ahorrará de ir por los dulces y aficiones populares hoy en día habituales patatas fritas. El uso de manzanas en situaciones estresantes es mucho más efectivo que el chocolate, que las mujeres generalmente no desprecian.
beber sólo agua o jugo de fruta
Mantenga una botella de agua o jugo de fruta fresca. Esto ahorrará su dinero, y también guardará una campaña para una botella de refresco de cola y calorías adicionales. Estas bebidas azucaradas, después de todo, son casi las más importantes causas de la obesidad entre los adultos y los niños.
Mueva más
Use esos momentos en los que necesita levantarse y caminar un poco. Por ejemplo, no le pidas al asistente que haga copias de ningún documento. Hágalo usted mismo. Tu cerebro y piernas te agradecerán por la marea de nuevas fuerzas.
Cambio enfoque para
de suministro antes de ir a comer, beber un poco de agua y comer una rebanada de pan de grano entero. Por lo tanto, no se rompe el apetito y cuando se une a sus colegas, ya no tendrá hambre. Se puede hacer una alternativa saludable a la dieta con mucha carne, la elección de alimentos con un alto contenido de verduras. Y para el postre, puede comer menos de la porción habitual para usted.
No tengas hambre
¿Sientes la tensión?¡Da un pequeño paseo! Puedes bajar al piso y volver. Puede simplemente pasear por su propio piso. Suficientes incluso dos minutos, no sólo para la cabeza "fresca", sino también para proteger la cara de la impresión de la tensión emocional. Cuando regresa al lugar, usted se sentirá que se han convertido en fresco y listo para volver al trabajo sin la ayuda de los chocolates.
Cuando logras convertir estos pequeños cambios en su vida diaria, en general, se sentirá más activo y saludable. Verá que es posible mantener un estilo de vida saludable, incluso si usted está demasiado ocupado para inscribirse en un programa de ejercicios graves o revisar completamente su dieta. Suficiente de estos poco conocimiento acerca de la elección de alimentos para mantener su mente en forma. Al agregar un pequeño movimiento a su vida, el cuerpo se mantendrá flexible y saludable.
Como resultado, después de cambiar su actitud hacia la comida y estilo de vida saludable, usted no encontrar defectos en su apariencia y se sentirá el más hermoso y más feliz del mundo.
Lo más importante - no se olvide de seguir las recomendaciones sobre la alimentación saludable, tratar de aprender a obtener placer de comer y no tragar inmensamente grandes porciones de comida. En este caso, siempre olvidarás qué es el exceso de peso.