Puhastav dieet

Puhastav toit on kõigile hädavajalik. See aitab säilitada hea kuju, normaliseerib seedetrakti ja( vajadusel) aitab eemaldada liigse kaalu.

seitsmepäevase puhastust toitumine

esimese kolme päeva peate süüa salat valmistatud punase ja valge peakapsas, söögipeet( keedetud), porgandid( värske), sibul ja sidrunimahl. Võite seda maitsta oliiviõliga. Päeva jaoks peate süüa selle salat pool kilogrammi. See aitab kehas küllastuda, annab piisavalt kiudaineid.

Järgmised kolm päeva on lihtsalt valgutoidud. Hommiku- on soovitatav süüa õun ja kaks muna lõuna - kakssada grammi kala( leiliruum), õhtusöök - tassi keedetud riisi lusikaga oliiviõli. Suupiste peaks koosnema piima klaasist, õhtusöögist - alates kakssada grammist rasvavaba kodujuustu.

Toitumise viimane päev peaks piirduma ühe ja poole liitri rasvavaba keefiriga. Samas peate igal päeval jooma vähemalt 2 liitrit vett( või taimeteed).

Prantsuse puhastust toitumine

Selline toitumine on ka parandada, sest see on rikas vitamiinide, bioaktiivsete ainete ja mikroelemente. Peate selle vähemalt kahe päeva jooksul kinni hoidma.

Hommikul on tühja kõhuga soovitatav lilli õietolmu lusikas süüa, seda pesta veega.Õietolm ei sobi allergiahaigetele, seetõttu võib selle toitaine osa kaotada. Hommiku- tuleb juua tass nõrk tee paar kreekerid, süüa kaks teelusikatäit mett, väike tükk võid, tass jogurtit või piima( kooritud).Toidu tarbimine on lubatud keetatud köögiviljade, kahe tangeriini, apelsini või pool greipfruudiga. Saate juua vett ainult enne lõunat.

Lõunasöök peaks sööma umbes sada grammi( võib olla natuke rohkem) lahja veiseliha, kana või loomaliha, viiskümmend grammi väherasvast juustu, puu-( kiivi, mango, apelsinid), tükk leiba. Suupisteks - tassi maitsetaimi tee või puljong.

Õhtusöögiks on kohustatud koostama salat värske köögivilja taimeõli ja sidrunimahl, viis lusikad keedetud riisi, kaks keedetud kartulid, viiskümmend grammi sinki, sada grammi kala( võib asendada pehme keedetud muna).Ka õhtusöögiks pead sööma veidi madala rasvasisaldusega kodujuust( 50 grammi) või tassi jogurtit, teelusikatäis mett, kaks teelusikatäit nisuidud, juua klaas kompott ananassi, pirnid ja õunad.

Pärast puhastuse kulgu läbimist peab keha võtma aktiivseid toidulisandeid: lille õietolmu, mesi, idanenud nisu. Soovitav on süüa palju köögivilju ja puuvilju, pöörates erilist tähelepanu kapsale, vesiputule, porgandile, kiivile, tsitrusviljale, mangole.

Kahepäevane puhastusdoit

Esimene päev: puu menüü.Hommikusöögiks - puuviljasalati( greibid, mandariin, apelsin, ananassitükid, õun, viinamarjad).Võite juua taimset teed või mineraalvett( saate asendada tavaline, kuid filtreeritud).Teiseks hommikuks peate sööma puuvilju, jooma mineraalvett.

lõunasöök põhineb ka puuviljal, millele saab lisada meloni, kiivi. Jätkake juua rohkelt vedelikke.Õhtusöögiks võite süüa banaani, jooma tass kummeli. Teine päev: köögiviljade menüü.Hommikusöögiks - soolase ja pipraga maitsestatud köögiviljamahl. Küpseta neli tomatit, maitses neid ja maitses neid maitsta. Lisaks mahlale võite juua ka taimeteed. Teiseks hommikusöögiks valmistada serveeritav köögiviljasalat, mis on maitsestatud sidrunimahla, pipra ja soolaga. Saate juua ainult mineraalvett ja taimseid kartulit.

lõunasöök keeta keedetud brokoli, suvikõrvits, lillkapsas, spinat, maitsesta soola ja pipraga. Võite puista köögiviljade segu näputäis parmesani. Jooge köögiviljamahlad ja mineraalvesi. Päevasel ajal on vaja süüa tablett vitamiini C.

Selline toitumine puhastab keha on mõeldud mitte rohkem kui kaks päeva, vastasel juhul keha ei saa kõiki vajalikke materjale teda. Ole terve!