Terapeutiline ja ennetav massaaž alaseljale
Kuna me liigume, ei reeglina me isegi ei mõtle selle üle, kuidas see protsess toimub. Kaua aega tagasi õppinud inimene kordab automaatselt oma liikumist ruumis. Kuid sel ajal on seotud kogu meie organismi keeruline mehhanism.
Teatud lihased on pidevalt pinged, kuid mitte kõik ei saa neid lõõgastuda. Siin tuleb päästetöödeks massaaž, mis võib eemaldada spasmid ja parandada teie tervist. Kogu keha massaaž on väga kasulik, kuid sel alal on eriline roll.
Mis annab massaaži
Miks massaaži jalgu? Hapnikuga küllastunud kude on paremini taastatud ja tugevdab immuunsüsteemi. Samal ajal aktiveeritakse ainevahetusprotsess, vabanevad kiiresti toksiinid ja laguproduktid. Seega stimuleerib see protseduur keha varase enesetapse puhastamist.
Räägime kohalikest protsessidest, mida hõlbustab vöö massaaž.Tänu teda, see kehaosa on paremini lõdvestunud, raskust eemaldatakse lihastest, sest seljal on tugev koormus. Ja kui tunnete valu, siis pärast alaosa massaaži lahkub ta.
Avicenna ütles kord, et see protseduur hävitab kõik mittevajalikud ained lihastes, mis ise kehast ei põgenenud. Massaaži abil ravitakse hästi selgroolisi haigusi nagu skolioos ja osteokondroos.
Siseprotsesside aktiveerimisega muutuvad kahemõõtmelised plaadid stabiilsemaks. Samal ajal mõjutavad närvilõpmed paljudel elunditel ja nende töö paraneb.
näitajad
Kirjeldatud protseduur annab sporditreeningu järel märkimisväärseid tulemusi. Kuid tuleb meeles pidada, et alates viimast söögikorda tuleb võtta vähemalt üks tund.
Lisaks on selja ja talje massaaž, kui patsiendil on:
- osteokondroos;
- neuralgia;
- tunnete lihasspaskeid või lihtsalt valu;
- skolioos;
- probleemid günekoloogias;
- peavalud;
- hüpertensioon;
- haige neer.
Kahjuks on sellisel kasuliku protseduuril endiselt mitmeid tõsiseid vastunäidustusi. Massaaž on keelatud, kui te olete:
- raskekujuline veenilaiendid ja tromboos;
- südame patoloogiline seisund;
- on onkoloogiline haigus;
- mitmesugused infektsioonid;
- hüpertermia;
- verejooks;
- nahakahjustused.
Massaažipõhimõtted
On valdkondi, kus saab hõlpsalt ise massaaži teha. Täielikult nimega protseduuri taga on see võimatu realiseerida. Seetõttu peab seda tegema teine isik. Kuid loomulikult peate enne massaaži alustamist põhjalikult uurima selle käitumise põhiprintsiipe:
- Tala massaaži tehakse kõval kõva pinnal, millele tuleb paigaldada puhas leht.
- Masseerija käes pesu beebi seepiga.
- Enne protseduuri loputatakse palmiõli paar tilka õli.
Isik asub kõhus, nii et see on mugav. Lihased peaksid lõõgastuma - siis on massaaži lihtsam teostada ja see on efektiivsem.
Kuidas teha talje massaaži
Esmalt soojendamiseks ei järk-järgult liigutusi. Selle etapi jõupingutused ei kehti. Siis intensiivsus suureneb. Seejärel näib nahk pehmemaks, liigutades peopesa ribid kuni õladeni.
Pärast seda surutakse seljaosa hästi massaažiga vastaskülgedesse. Alusta tuharate tipust ja tõusma järk-järgult alaseljale. Seda tehakse ühel ja teisel küljel.
Võite kergelt puudutada vöökohta, vältides neerupiirkonda, pigistades nahka ja segades seda ringikujuliste liikumistega.
Valuliste aistingute eemaldamine mõjutab kannatada saanud ala massi lõdvalt. Lisaks on liikumine, mille eesmärk on lüli tõmbamine, on efektiivne. Sel põhjusel asetatakse peopesad külgedele ja pöidlad asuvad üksteise poole. Mis jõudu, vaid ka ettevaatlikult, vajutades alaseljale, käed liiguvad alla ja siis tagastavad need algasendisse. Nii et korrake kuni kahekümne korda.
Protseduuri lõpus pühkida ala, millele mõju avaldus, hoolikalt mööda rätikuga.
Massaaž raseduse ajal
Raseduse esimestel kuudel ei saa massaaži teha, sest see on ohtlik - loote arengu tüsistused võivad olla põhjustatud ja isegi esinenud raseduse katkemist. Menetlus on näidatud neljandast kuust ja seda on isegi parem teha viimastel tingimustel.
Kolmandas trimestris suurenevad selgroo painutamine ja koormus, ilmnevad ebameeldivad ja valulikud aistingud. Seljavalu massaaž säästab rase naise. Kuid loomulikult on väga tähtis samal ajal jälgida selle rakendamise õiget tehnikat. Siiski on reeglid väga lihtsad:
- Kõik liigutused tehakse survet ilma jõudu rakendamata.
- lööb aeglaselt ja rütmiliselt.
- Rasedate naiste riided ei ole.
- Vibratsioonid viiakse läbi sõrmedega.
- Protseduur kestab maksimaalselt nelikümmend minutit. Massoori
asemel
masseerija. Aga mida teha, kui massööri teenused on liiga kallid, ja keegi ei saa oodata abi väljastpoolt? Päästa hea massager. Praegu on turul palju selliseid seadmeid. Kuid peate hoolikalt valima, et ta saaks tõesti aidata.
massaažitajat saab kujutada mugava toolina, mis lihtsalt istuda ja teatud programmi järgi lõõgastuda. See on valmistatud ka suure turvavöö kujul. Loomulikult ei ole sellised seadmed üldse odavad. Kuid tulevikus, tänu sellele, et massaažiteraapia teenuseid ei vajata, maksab massager maksma ja aitab ka edaspidi patsiendil ja tema perekonnal pikka aega.
Samuti on kompaktsed rihmarullide kujulised osad. Tavaliselt reguleeritakse neid rõhu ja amplituudi jõuga. Seetõttu on need universaalsed ja sobivad erinevatele inimestele. Samuti on levinud mehhaanilised rullikud. Neid ei ole vaja pistikupessa ühendada ja käsitsi reguleeritud inimene reguleerib survejõudu ja masseerivate liikumiste kiirust.
Seega, isegi juhul, kui teine inimene ei saa patsiendile abistamist, võite oma seisundi leevendamiseks kasutada massaaži. Kuid loomulikult annab parimat massaaži ainult kvalifitseeritud spetsialist.
Tavaliselt toimuvad protseduurid kursusega, mis koosneb kümnest kuni kahekümne istungjärguni. Siis peate pausistama. Vajadusel saab kursust korrata paari kuu jooksul.