Valgu-köögiviljade toitumine on kõige lihtsam kaal kaaluda
Proteiini-köögiviljade toitumine on üks kõige lihtsamaid ja tõhusamaid viise kehakaalu alandamiseks. Nimi räägib enda eest: ilma täiendava selgituse on selge, et see põhineb vaheldumine ja süüa madala kalorsusega köögivilju ja valgu tooteid. Kuid mitte kõik pole nii lihtne kui tundub. Isegi sellisel toidul on oma reeglid ja piirangud, millest me räägime. 
Valk-köögiviljade dieet: põhimõtted ja toitumine
Seega, madala rasvasisaldusega proteiini ja köögiviljade dieet on väga tõhus kaalulangus 2 nädalat võib olla umbes 5-6 kg pluss - väga lihtne tänu küllastustunde ja toodete mitmekesisust. Aga nagu iga teist tüüpi toitu, mis aitavad kaasa liigse kehakaalu langus, see on oma reeglid ja piirangud:
- esiteks on piirata soola kasutamine, kuid see on parem jätta see dieet ajal muutus toitumine( vähemalt esimese kahe nädala);
- vaja spordiga tegeleda, kui kaalukaotus on tingitud kaotus keha liigse vedeliku ja lihasmassi. Lisaks sellele soodustab kehaline aktiivsus rasvasisalduse põletamist;
- on vaja täielikult jätta toidust välja pagaritooted ja kondiitritooted, kartul ja mis tahes õli. Samuti on vaja piirata kõrge kalorsusega banaanide ja viinamarjade kasutamist;
- viimane söögikord( õhtusöök või õhtune suupiste) peaks olema mitte hiljem kui 4 tundi enne magamaminekut;
- ei tohi jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.
Kui me räägime piiranguid, siis tuleks kindlasti märkida, et valgu-köögiviljade dieet on kategooriliselt ei meeldi inimestele neeruhaigus. Samuti on väärt loobuda nendest, kellel on seedetrakti ja südamega probleeme.
Mida ma võin süüa?
toitumine valku ja köögivilja ei nõua teilt Titanic jõupingutusi tingitud asjaolust, et see on piisavalt mitmekesine ja maitsev toit. Niisiis, toidu saab ja tuleb kasutada järgmist tüüpi tooted:
- tahes liha, kuid parem, muidugi eelistada kodulindude, küülikute ja lahja veiseliha.
- Kõik kalaliigid. Ideaalis peaks see olema hautatud, küpsetatud või küpsetatud. Samuti on vastuvõetav mereandide kasutamine.
- Köögiviljad( va kartulid).Ideaalne kapsa, kurgi ja tomatite, suvikorvitsa ja Bulgaaria pipraga.
- puu- parem kui valite ja armastan greip, kuid saate süüa ja õunad ja kõik tsitruselisi.
- Munad on kohustuslikud.
- Piimatooted( jogurt, kodujuust, piim), minimaalne rasvasisaldus ja parem ja rasvavaba.
Valgu- ja köögiviljade toitumine. Arvamused on kogenud
Nagu eespool mainitud, süsivesikute ja madala kalorsusega dieet põhineb köögiviljad ja valgutooted kantakse lihtsalt piisavalt. Ja kui te arvate mõne aja pärast istuvate inimeste arvustusi, on see väga tõhus. Aga ärge unustage, et see ei olnud varieerida oma dieeti, isegi kui tunnete küllastustunde kogu päeva, iga dieedi puhul kasutatakse multivitamiini kompleksid.
Ma tahan öelda, et vaatamata tema lihtsus ja minimaalsete piirangutega, valgu ja köögiviljade dieet ei kesta kauem kui 4 kuud ja selgelt seda tüüpi võimu ei saa olla püsiv.
Ja muidugi paar kuud järgimine seda tüüpi toidu te ei saa endale lubada veidi rõõmu kujul mitu kuubikut tume šokolaad( kakao sisaldus on mitte vähem kui 70%).