Kuidas vabaneda meeleolu ja jahu järele?

Varsti suvel ja avatud riiete hooajal, mis tähendab, et aeg on teie näo eest hoolitseda. Kõigepealt tuleb alustada õige toitumisega. Aga kui sa oled väljavalitu süüa kommi ja šokolaadi, süüa suur käkitegu kellegi sünnipäeva on täielik ilma paar röstsaia hommikusöögi ja pärast õhtusööki restoranis tellimise magustoit - on aeg seda muuta. Kuid see pole nii lihtne loobuda oma lemmikmuustadest, mida sa sööd iga päevaga. Aja jooksul hakkab keha harjutama maiustusi ja jahu ja võib ilmneda veojõud. Kuid ärge muretsege, õppige, kuidas 5 minuti pärast pärast seda artiklit lugedes lahti leppida maiustuste järele.

Mis on kahjulik maiustustele ja jahu toodetele?

Räägime veidi sellest, kuidas kondiitritooted ja pagaritooted kehas mõjutavad. Neid saab visualiseeritakse münt, kuid nagu me kõik teame, et mündi alati kaks külge. ..

esimene pool - see on, kuidas kena välimusega toode on meeldiv lõhn ja hea maitse. Teine külg on see, mis on sildi all peidetud. Kõik maiustused ja pagaritooted on halb kehale ja halb näitaja. Miks see juhtub?

Seda seetõttu, et kondiitritooted ja saiakesed on kiireid süsivesikuid. Erinevalt komplekssetest süsivesikutest pärast kasutamist sattuvad nad kohe nahaaluse rasvana. Ainus toidulisand, mis positiivselt mõjutab keha, on looduslik mesi ja must šokolaad. Suure hulga suhkrut sisaldavate toitude regulaarsel kasutamisel võite põhjustada sõltuvust.

Kuidas vabaneda kompvekide leevendamisest kiiresti?

On vaja ravida oma toitu tähelepanelikumalt, sest suures koguses suhkrut vähendatakse immuunsust ja soodustab bakterite ja parasiitide arengut. Suhkruses on suures koguses glükoosi. Mõõdukas magusat tarbimist on see isegi kasulik, kuid kondiitritoodete ja jahu toodete menüü ületab küllust diabeedi arengule. Seetõttu on nii tähtis teada, kuidas vabaneda suhkru ja jahu järele.

Erinevad magusad tooted on oma olemuselt kahjulikud. Koogid, kuklid, küpsised valmistatakse margariini ja muude rasvade põhjal, mis on kahjulikud ja ilma suhkruta.Šokolaaditerad sisaldavad tegelikult minimaalset šokolaadikogust. Lõviosa nende sisust on sama suhkur. Maiustused ja närimiskumm on hammaste "tapjad": nad hävitavad emaili ja aitavad kaasa kariiside arengule.

Järgmisena kaaluge, kuidas lahti saada igale inimesele magusalt. Seda saab teha, kui maiustuste asemel kasutavad:

• šokolaadibarte, mida müüakse apteekides või sporditarvete kauplustes. Neil on madal suhkru ja madala kalorsusega sisaldus.
• Kasutage suhkru asendajat või vähendage järk-järgult kohvi ja tee koguseid.
• Magus ja jahu asemel on rohkem puuvilju, mis ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulikud.
• Võite kasutada mee kui magustoitu! See on rikkalikult vitamiinide ja on kahjutu, kuna see toodetakse orgaanilisel viisil.Üks lusikatäis mesi täidab keha kasulike süsivesikute ja energiavarude järgmise paari tunni jooksul.

Mis põhjustab leebust maiustuste ja jahu jaoks?

Maiustuste ja jahu ihaolu on tingitud asjaolust, et organism vajab süsivesikuid. Meie silmad ei erista lihtsat ja keerukat. Ainult siis, kui nad sattuvad maguesse, otsustab keha, kes läheb kaugemale. Kui süsivesikud on keerukad, siis on need pikad ja aeglaselt imenduvad ja küllastunud energiat kogu päeva vältel ning kui süsivesikud on lihtsad, siis muutuvad nad kohe nahaaluseks rasvaks. Seetõttu on parem asendada pati või kristalliseerunud banaaniga, seega rahuldada magusat vajadust.

Sageli on sõltuvust põhjustanud tooted, mis sisaldavad täpselt kiireid süsivesikuid. Kuidas see juhtub? Inimene harjub magusaks ja maitsvaks ning keha nõuab seda mürki rohkem ja rohkem. Kui tavaline süsivesikute kogus ei saa, muutub inimene ärritavaks, tuhmiks või apaetieks. Magustoidu uus osa annab keha energiat, jälle on jõud, hea tuju tuleb tagasi. Nii et tavaline harjumus muutub sõltuvaks.

Magus ja jahu keeldumine Dr. Vergini

meetodi järgi Kaaluge tuntud toitumisspetsialisti tehnikat - Dr Virgin. Me õpime, kuidas lahti saada kompvekide ja jahu järele. Iseloomustus kinnitab, et see tehnika toimib veatult.

Esimeses etapis me ei loobu täielikult magusast ja õrnast täielikult. Me vähendame ainult kahjulike ainete hulka, mida tarbitakse, asendades tooteid vähemate suhkrutega toodetega. Näiteks: suhkruse asemel sööme mesi, maiustuste asemel - marju, kookide asemel koores, ilma kreemita jne. Selles etapis, mis kestab 2 nädalat, on sul lubatud süüa magustoite, kuid väikestes kogustes.

järgmine samm - vähendades fruktoosi tarbimine

Dr. Virgin leiab, et selles etapis, keha lülitub energia tootmiseks suhkru tootmise energiast rasvast. Varsti ei pea te mõtlema, kuidas vabaneda meeleoluhäiretest maiustuste järele.

Teisel etapil, mis kestab 3 nädalat, peame minimeerima mitte ainult lauasuhkru tarbimist, vaid ka selle looduslikke kolleege. Peamine ülesanne on maitsetundide manipuleerimine. Me vajame neid harjuma minimaalse suhkrusisaldusega. Selles etapis tuleks toidust välja jätta puuviljad, kuna need on fruktoosi peamine allikas.

Proovin suhkrut uuesti

Kuidas vabaneda leevendustest maiustuste jaoks Dr. Virgini meetodil? Selleks jätkake järgmisel etapil, mille peame kontrollima oma keha. Alusta uuesti, et süüa magus. Kui te teete kõike vastavalt plaanile, siis maiustuste kasutamine pole nii meeldiv kui enne. Selles etapis, oma maitse pungad on harjuda minimaalselt suhkrut, ja kui paned oma tee 3 tükki rafineeritud suhkur, siis peaks tunda imalmagus, sest olete harjunud ühes tükis. Me kontrollime, kuidas keha ümberehitatud, et toota energiat rasvadest. Selleks me sööme tahes magustoit: šokolaad, kommid, koogid, kreemikook kondiitritooted. .. Kui pärast kasutamist ilmus ebamugav - kõrvetised, röhitsemine, kõhupuhitus, siis ümberkorraldamise läheb plaanipäraselt ja varsti magusaisu kaob täielikult.

Lubatud on katsetada kuni 3 päeva.

tagamine Viimase etapi puhul peaksite kasutama esimest sammu, st naasta keskmise suhkrusisaldusega dieedile. Võite jälle endale lubada väikese koguse magusat, kuid teie keha ei tunne enam teravat suhkru vajadust. Kui olete läbinud need sammud tsükli mitu korda, võite püsivalt loobuda suhkru kasutamisest või vähendada soovi minimaalseks, et mitte kahjustada keha.

10 põhjustel loobuma maiustusi

1. Lisaks suhkrutootmisprotsessis maiustused panna erinevaid keemilisi lisandeid parandada maitset ja maitseaineid ja värvaineid, mille võib põhjustada inimestel allergiat või vallandada töötada mitmesuguste seedetrakti haiguste vastu.
2. Sugar halvendab kardiovaskulaarsüsteemi, mis teeb teid nõrgaks.
3. Sweet suurendab kolesterooli taset.
4. Maiustust( kiireid süsivesikuid) keha ei saada kasulikke aineid.
5. Sweet võib hambaid kahjustada ja suurendada kariesi tekkevõimalust.
6. Suurenenud suhkru sisaldus kehas halvendab naha väljanägemist.
7. Sweet ei saa olla küllastunud pikka aega, pärast paari tunni tagajärjel vajab keha toitu uuesti.
8. suhkur võib põhjustada veres glükoosisisalduse suurenemist ja põhjustada kõhunäärme tootmist insuliini tootmiseks, mis ületab normaalse taseme, mis ähvardab II tüüpi suhkurtõve tekkimist.
9. maiustused on suures koguses kaloreid. Kui sööte väikest kondiitritooteid või küpsetamist, siis saate palju kaloreid ja selle tulemusena saate rasvumist.
10. Ilma tavapärasest magusast osast tunnete end ärritunud ja rahulolematuna.

10 näpunäited

-le Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas lahti saada suhkrutest( soovitus on saadaval):

1. Spordi ajal toodab teie keha õnne hormooni ja te ei pea seda šokolaadis ja muudes maiustustes ja küpsetamiseks otsima.
2. Kui sa ikka jätate magusaks, võite süüa lusikatäis meest. See on kahjutu ja on mõne magustoidu hea alternatiiv.
3. Jahutage suhkrut järk-järgult, näiteks kui panete 4 tl suhkrut tees, siis vähendage seda järk-järgult. Mõne aja pärast te juua teed ilma suhkruta ja mõista, et see on nii maitsev. Selle asemel magus, sööge rohkem puuvilju ja marju.
4. Lihtsalt lõpetage maiustuste ostmine, ja teid ei kiusata.
5. Kui soovite magusat, asenda see tervisliku toiduga.
6. Leidke endale stiimul. Kujutage ette, mis ilus näitaja on pärast kehakaalu kaotamist. Kujutlege, kuidas tunnete end hästi ilma jahu ja magusat sööki.
7. Joo palju vett. Vesi parandab ainevahetust.
8. Kasutage suhkruasendajaid.
9. Määrake tõelised eesmärgid, nimelt ärge püüdke ühe päeva jooksul suhkrutest lahti saada, mõista, et see võtab aega.

Need näpunäited räägivad sulle, kuidas vabaneda kompvekide järele.

Narkootikumide meetod

Kuidas vabaneda meeleoluhäiretest? Ravimit, mis aitab selles, nimetatakse "trüptofaaniks".Apteekides võite osta ka ravimeid "Glutamiin" ja "Kroompikolinaat".Nende vastuvõtt vastavalt juhistele aitab vabaneda soovist süüa midagi magusat.

Kuidas vabaneda 21-päevase kompvektsiootikust.

21-päevase magustoidu tagasilükkamine on üks levinumaid viise maiustuste ja jahu küpsemise kõrvaldamiseks. Kakskümmend üks päeva või kolm nädalat on aeg, mille jooksul inimene saab vabaneda igast harjumusest. On olemas võimalus, et magusate toitude kuritarvitamine on harjumus ja see kaob kolme nädala pärast. Peate määrama eesmärgi ja 21 päeva jooksul jätma toidust välja kõik maiustused ja jahu. Pärast määratud aja möödumist märkate, et maiustuste iha on kadunud. Sellel perioodil võite märgata ka kehas positiivseid muutusi. Subkutaanse rasva osa kaob, näitaja muutub habrasemaks ja heaolu paraneb.

Kuidas söömisharjumusi muuta?

Suurepärane viis kaalust alla võtta võib toitumisharjumusi muuta. Selleks ärge istuge rangelt dieedilt ja piinates oma keha nälga. Kuidas korralikult ja tervislikult süüa:

• Ärge sööge TV ees. Teleri vaatamise ajal on teid häiritud ja võite süüa palju rohkem kui peaks.
• Kasutage väikesi roogasid ja harjuge plaadil vähem toitu.
• joomine 30 minutit enne söömist parandab see seedimist.
• Ärge joomake söömise ajal, kuna see on kahjulik.
• Drink 2 liitrit vett päevas, see on kogus vett, mis hoiab keha vee tasakaalu optimaalsel tasemel ja parandab ainevahetust.
• Jalutuskäik pärast sööki, nii et saate kohe mõned kaloreid põletada ja rikastada keha hapnikuga.
• Ärge sööge 4 tundi enne magamaminekut.
• 70% tarbitud toitu tuleb süüa hommikul, ülejäänud 30% - teises.
• Samuti tuleks sööta kogu päeva alguses süsivesikuid sisaldavat toitu ja päeva jooksul järk-järgult toitu koos nende sisaldusega.

Nüüd teate, kuidas vabaneda leebest kommide jaoks ja muuta oma toitumisharjumusi. Mõne nädala jooksul pärast magustoidu tagasilükkamist näete positiivseid muutusi: nahk paraneb, kergus ilmub, kõrvetised kaovad, seedimine paraneb.