Kuidas õigesti arvutada oma kaalu?
Nii et teil on raskusi ülekaaluga, kuid otsustasite end kätega võtta ja seda tõsiselt võidelda. Tõsiste tulemuste saavutamiseks ja mis kõige tähtsam - teada, millist tulemust püüelda, peate välja selgitama, milline kaal on teie jaoks ideaalne. Küsimus on selles, kuidas õige kaalu arvutada. Selleks on meil mitmeid meetodeid, mida püüame mõista.
Ideaalne kaal on eesmärk, et iga inimene, kes soovib kaalust alla võtta, seab ennast ise. Enne oma kehakaalu arvutamist peaksite mõistma, mis on KMI, see on kõige olulisem termin, mis võib teiega ootama.
BMI on kehamassiindeks. See näitaja võimaldab teil kaudselt hinnata, milline on teie praegune kaal - ülemäärane, normaalne või ebapiisav. See indeks tuletatud eksperimentaalselt 19. sajandil Belgia teadlane Ketele.
Meetodi andmed arvutatakse jagades kaalu kõrguselt, ruudus, kasutades kilogrammi ja meetrit. Kuidas õigesti arvutada oma kehakaalu selle meetodi abil? Peate lihtsalt kasutama valemit BMI = m / h2.Tulemus on järgmine: kaheksateist kuni kakskümmend viis KMI on norm. Alakaaluline iseloomustab väärtuste vähemalt kaheksateist ülekaalulised - arvud 25-30, samas väärtusi Keskinkertaista kolmekümne - rasvumine.
Kuid on ka muid, mitte vähem tõelisi meetodeid. Näiteks Lorentzi massi valem. Kuidas arvutada oma kehakaalu selle tehnika abil? Lihtne - see meetod on kõige lihtsam. Tema sõnul on teil lihtsalt vaja lahutada saja oma kasvu sentimeetrites ja saavutada ideaalne kaal. Seega, kui teie pikkus on ükssada kuuskümmend viis sentimeetrit, siis ideaalne kaal on kuuskümmend viis kilo.
Seda meetodit pakkus välja prantsuse teadlane Paul Brock.
Kuid see meetod ei ole universaalne - või pigem autori tehnikaid märkida, et see valem on lihtne, sobib ainult ideaalne kaal arvutused inimestele, kelle kasv ei ületa 165 cm. Kuidas arvutada oma kehakaalu kõrgematele inimestele? Kui teie kõrgus - 166-175 cm, seejärel lahutada olla 105, ja kui see on suurem kui 175, siis sada kümme.
On veel üks, kõige kaasaegsem viis, mida enamus teadlased peavad kõige tõepärasemaks. See meetod põhineb nahaaluse rasva üldisel tasemel.
Asjaolu, et see näitaja iga isik individuaalselt - mõned altid sport arvud ja teised, nagu nad ütlevad, on lai luu.Üleliigse rasva taseme määramise meetod tekib täpselt sellest, kasutades protsenti, mis annab hinnangute suhe rasvasisalduse kehakaalule.
Rasvumine Selle teooria kohaselt on algab rasva protsent on suurem kui kakskümmend viis kogumassist, kelle keha rasva kulub umbes 18-24 protsenti on keskmine tase, kaasatud fitness on tavaliselt neliteist seitseteist protsenti keha rasva ja sportlik -kuus kolmteist.
Kuidas arvutada oma kehakaalu, kasutades seda tehnikat? Direct on nahaaluse rasva taseme mõõtmine spetsiaalse seadme abil, mis läbib keha nõrga voolu. Subkutaanset rasva iseloomustavad suured resistentsuse väärtused, see erineb signaali kiirusest. Uuringu tulemuseks on täpne arv. Kaudne meetod on nahaaluse rasvavarude mõõtmine teise spetsiaalse seadmega, mis on mingi lihvkõver, siis võrrelda üldise tabeliga. Seda meetodit peetakse otsesemateks.
Kui teil on küsimus "Kuidas oma kaalu arvutada", ärge kasutage täielikult vanu meetodeid. Parem on ajaga sammu pidada ja kasutada viimast - nahaaluse rasva taseme arvutamist.