Keha raputamine on tervise kõige lühem tee!

Igal inimesel on tuntud laul: "Kui tahad olla terve - heidutage! Unustage arste, külma vett, kui tahad olla terve. "Ja tegelikult on see täiesti öeldud, ei lisata ega lahutu.

"Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad", laste retseptid tulevad meelde jälle kohe, kui tegemist on karastamisega. Jällegi on kõik lihtne! Kahju, et me tajume seda ainult lugude lugemisega, mitte aga tegevuste juhendina.

Mis on jäigastumine keha ja kuidas hakata kõvaks ise ja nende lapsed, et peatada haige nohu( või vähemalt minimeerida neist)?

Organismi karmistamine on selle vastupidavuse suurenemine ebasoodsate keskkonnategurite mõjule, nagu näiteks õhu, vee jt madalam temperatuur. See ei saagi külm alaealine hüpotermia või märjaks jalad, kurgu ei saa külma juues külma veega, on vaja harjutada oma keha taluma nimetatud kahjulikud mõjud.

Kuigi jäigastumine ei suuda meid kaitsta nakkushaiguste nagu gripp või lapseea haigused, kuid neid veetakse palju lihtsam ja tõenäolisem saada tüsistused kukkumine korduvalt - pärast kõvastumist keha on kasulik, et parandada turvalisust kõik oma jõud, et on, suurendab immuunsust.

Millised on keha kuumenemise viisid ja millised keha kõvastumine on kõige efektiivsem?

Tõenäoliselt on loetletud kõik tuntud viise karastamine, ma ei ütle teile midagi uut, kuid siiski, olgem korrata:

- õhu vannid;

- niiske rätikuga pühkimine, millele järgneb aktiivne hõõrumine;

- taastavad hommikused treeningud;

- sörkimine või matkaradadest,

- süstemaatiline jalutuskäigu õues iga ilmaga( va torm, muidugi, kui shkavlny tulivihane tuul, vihm seina torm jne);

- jahuvee jahtumine( järk-järgult vee temperatuuri langus);

- vastupidav dušš;

- vene vann, millele järgneb sukeldumine jões, tiigis või basseinis;

- suusatamine ja uisutamine( talvel), jalgrattasõit( suvel);

- ujumine( jões, meres, tiigis, basseinis);

- jalgadel paljajalu rohus, väikestel kividel, lumel( viimane ainult spetsiaalselt ettevalmistatud);

- sooja veega kastmine;

- ja nii edasi.

Tegelikult on kõik kõvastumise viis tõhusad - olgu see siis vesi, õhk või päike. Kui keegi ei tea, siis päikesekiirguse kõvenemist kutsutakse helioteraapiaks. Näiteks see on hästi, et paljastada oma kurku päikesevalguse, tema suu pärani( see on oluline hoida oma silmad ainult päike ei tohiks praegu, seniit), lisaks kasulik harjutusi lihaste kõri.

Peamine on teha kõik süstemaatiliselt, suurendada koormust järk-järgult ja võtta arvesse teie keha üksikuid omadusi. Ja mitte mingil juhul ei tohi alustada raskendavate protseduuridega haiguse süvenemise ajal või pärast lihtsalt ülekantud haigust, laadides juba niigi väga nõrgenenud organismi.

Ja "enim eelkäija" peamine asi on võimeline laiskust ületama ja plaani koostama, et alustada keha kuhjumist. Selle protsessi alustamiseks kõige sobivam aeg on kevadise suve alguses ja sügise keskpaigani. Isegi

accustoming ise ja nende lapsed voodisse poolavatud akna teha märg puhastus oma tuba rohkem kui kord nädalas, jälgida magada ja puhata - olete juba hakanud kõvaks. Ma kinnitan teile, et päeva režiimi moodustamiseks on aeg hommikumõeldumiseks, õhtune jalutuskäik ja jõusaalis külastamine.

Nädalavahetustel tuleb võimaluse korral loodusse minna - lihtsalt veeta poole päeva oma perega, laskudes lastega järele, või kõndides läbi metsa.

Ja võimalusel - püüdke jalgratast ja ilma väsimuseta( kuid ilma fanatismita) vajutage pedaalid - edasi oma tervisele!