Õige poos - tervise ja heaolu pandiks
Korrektne poos, ilus, sujuv tagasi, elegantne ja kerge käik - pole see, et iga inimene unistab? Lõppude lõpuks, keerutatud selg on mitte ainult esteetiline puudus. Tegelikult põhjustab ebaõige positsioon tõsisemaid probleeme, sealhulgas selgroo degeneratiivseid muutusi, valu kaelal ja alaseljaosas ja hiljem - osteokondroosi.
Lülisamba kumerus ja selle põhjused
Kahjuks on tänapäeva maailmas õige positsioon vähem ja vähem levinud. Lisaks sellele suurenevad igal aastal ka lapsepõlves lülisamba kõverusjuhtumid. Millised on ebaõige posturaalsuse põhjused?
Loomulikult ilmub kõige sagedamini selja kumerus koos vanusega. Kirja ja lugemise ebaõige positsioon, reguleerimata füüsiline aktiivsus, pidevalt kallutatud õlg - kõik need tegurid mõjutavad lõpuks lapse kehast.
Mõnel juhul on selgroo kõverus kaasasündinud. Mõnikord on ebaühtlane tagasi ja lööma - lapsepõlvehaiguste, sealhulgas rahhetide tulemus. Sageli on vale poos kirurgilise sekkumise tulemus.
Tänapäeva meditsiinis on lülisamba kõveruse kolm peamist tüüpi:
- kyphosis - seda deformatsiooni iseloomustab lülisamba suurenenud emakakaela ja lülisamba painutamine;
- lordosis - selle diagnoosiga patsientidel täheldatakse vööri ja rindkere piirkonna painutamist, mille tagajärjel rind ulatub tugevalt välja;Võimalik, et
- on skioosi kõige sagedasem häire, millega kaasneb selgroosa külgsuunaline kõverus.
Igal juhul tuleb lülisamba deformatsiooniga võidelda. Kaunis poos on ka pidev töö iseenesest. Muidugi, mida varem hakkate seda järgima, seda kiiremini ja lihtsamalt saate olukorra parandada.
Õige positsioon: kuidas seda saavutada?
Kui otsustate parandada oma kehahoia ja saada lamedaks tagasihoidlikuks omanikuks, siis peate järgima mõnda reeglit:
- Esmalt peate ennast pidevalt jälgima. Näiteks, kõndides tänava ääres, püüdke pöörata tähelepanu oma keha asendile võimalikult sageli ja teha jõupingutusi, et hoida selja otse.
- Kui peate regulaarselt kandma kaalu, veenduge, et nende kaal oleks mõlemas käes ühtlaselt jaotunud.
- Kui peate istuva seisundi jooksul veetma palju aega, veenduge, et teie positsioon on õige. Tooli tagakülg peaks olema piisavalt mugav. Kui töö ajal tunnete pinget seljas, asetage oma vööst alla väike padi või valatud rätik - nii saate säilitada selgroo loomuliku painutuse. Jalad peaksid põrandale täielikult puudutama, nii et kui tool on liiga pikk, asetage jalgade all pink või spetsiaalne alus. Kui töötate arvutiga, siis pidage meeles, et monitor peaks asuma silmade tasemel, nii et te ei pääseks pea pidevalt ega otsiks üles.
- Kui lugeda raamatut või vaadata televiisorit, istuge lootose poseerituna. Nii et sa oled viletsalt pidanud oma selga sirgelt kinni hoidma.
- Paljuski õige positsioon sõltub une asukohast. Pidage meeles, et kvaliteetne madrats ja padi pole luksus, vaid vajalik. Une ajal ei tohiks selga pingutada ega kõverata. Kui hommikul tunned valu kaelas või alaseljal, on see juba vabandus muretsemiseks. Sellistel juhtudel on optimaalne lahendus spetsiaalne ortopeediline padi ja madrats.
- Regulaarne harjutus, pöörates erilist tähelepanu harjutustele selja taga.
Mõnel juhul on soovitatav konsulteerida ortopeediarstiga, kes ütleb teile, kuidas tasakaalustada seisundit ja vältida osteokondroosi ja muude selgroogsete probleemide tekkimist.