Umblisus une tähtsusest on ebatõenäoline, et keegi vaidleks. Me mõistame, et me peame puhata piisavalt aega, kuid kahjuks me ei saa alati lubada teatud tunnil tasandada. Mida ma peaksin tegema? Kas on võimatu veidi magada, kuid samal ajal tunne end hästi? Tegelikult on üsna realistlik hoida ennast kujus, andes minimaalse aja magamiseks. Kuidas lühikese ajaga magada? On vaja järgida mitut reeglit korraga. Fakt on see, et selle protsessi käigus mõjutavad mitmed tegurid. Neid tuleb arvestada, vastasel juhul pole tulemusi.
Kuidas magada
Alustuseks peame meeles pidama, et inimene peab magama kaheksa tundi päevas. See on aeg, mida keha vajab selleks, et kogu päev kulutatud energia täielikult taastada. Kaheksa tundi on luksus keegi, kes soovib edukalt kõikjal. Jah, tõepoolest, sageli on vaja une minimaalset aega piirata.4 tundi magada ja piisavalt magada on reaalne. Korrapäraselt peate seadma ennast "vysypnye" päeva, kuid selle igapäevaelu abil saate normaalselt elada.
Kuidas lühikese ajaga magada? Alustuseks peate ennast õigesti seadistama. See on kõik psühhosomaatika kohta. Mida me räägime? Asjaolu, et enne magamaminekut peate ennast korralikult kohandama. Sa ei saa kunagi piisavalt magada, kui sulgete oma silmad ja mõtlete väga kiiresti üles, mis tähendab, et homme tunnete ennast väga halvasti. Miks jääda selle peale? Mõtted, mis tulevad meelde enne voodisse minekut, on tohutu võim, mõelge oma silmad avanemisele hommikul ja suurepärased tunded. See on lihtne. Proovi seda, see mõjutab teid üllatuna.
Igaüks, kes mõtleb, kuidas lühikese ajaga magada, peaks mõtlema sellele, mida hingamine mängib lõõgastumisel. Hingamise harjutused - see aitab teil leida meelerahu ja koheselt rahuneda. Pange oma selga või istuge mugavalt ja seejärel võta mõni sügav ja aeglane hingeõhk - hinged. Sel juhul proovige kujutada, kuidas teie lihased lõõgastuda. Ja päeva jooksul kogunenud stress aurustub.Üldiselt on hingamise harjutusi, aidates lõõgastuda enne magamaminekut, on palju. Leiad need jooga kirjanduses.
Enne ülaltoodud harjutusi soovitame väikse treeningu. See ei puuduta füüsilisi harjutusi, mis aitavad unistada, vaid neid, mis aitavad lihaseid venitada. Teisisõnu, lihtsalt venitage, keerake oma pead, käed jms.
Kuidas lühikese ajaga magada?Ärge isegi arvan, et võite seda teha kinnises ruumis. Enne voodisse laskmist avage aknad vähemalt viisteist minutit - ruum tuleb korralikult ventileerida. Kui võimalik, jätke ventilaator ajar.
Enne magamaminekut võtke kindlasti sooja dušš.See aitab lõõgastuda. Hommikul on soovitatav võtta vastupidav dušš - see aitab ennustada.
Teadlased on hiljuti näidanud, et see, kes magab kuni keskööni, on kõige parem magada. Kas teil pole aega asju teha? Ja miks mitte jätta neid hommikul, see tähendab, et ajal, kui pea on nii selge kui võimalik?
Kui mõelge lühikese aja jooksul magama tõsiselt, pöörake tähelepanu sellele, mida ja millal sööd. Enne magamaminekut on kategooriliselt vastunäidustatud. Viimane eine on viis tundi enne magamaminekut. Tungivalt soovitame teil loobuda ägedatest, õlisid ja muudest kahjulikest toitudest.
Kui kurb see võib tunduda, peab inimene tingimata magama eraldi voodis. See kehtib ka abikaasade kohta. Teine inimene häirib lõõgastumist.
Ärge mõtlege midagi enne magamaminekut. Fakt on see, et halvad mõtted loovad negatiivse hoiaku ja head inimesed rahulolevad. Nad peavad olema sellisel kriitilisel hetkel, et neile pole emotsionaalset vastust.