Kuidas hoida oma selga alati sirge: näpunäited

Kui inimese kehahoia on häiritud, võib see olla tõsiste terviseprobleemide tagajärg. Alates varajast east tuleb õpetada ennast hoida selja otse, kuid paljud ei anna sellele olulist tähtsust, nad köidavad, mis põhjustab selgroo kumerust. Selle parandamiseks vaadake mõningaid näpunäiteid, , kuidas hoida oma selga alati sirge -ga.

Aspositsioon mõjutab

tervist. Proper poos mitte ainult muudab inimese atraktiivseks, vaid aitab ka tugevdada tema tervist, nimelt:

• vähendab selgroogu koormust;
• tugevdab näo ja kaela lihaseid;
• parandab seedimist.

Reeglina on sportlastel või koreograafiaga tegelevatel inimestel ilus kehahoia. Meie kaasaegse tehnoloogia ajastul võite sageli näha pilti, kui kontoritöötajad situvad arvuti külge. Aga lõppude lõpuks võib selgroo pidev deformatsioon olla negatiivsete tagajärgedega:

• nõrgendab ja hakkab löövet tõmbama, mis ei ole selgroo poolt toetatud;
• on seljavalu;
• halvendab näonaha seisundit;
• võib olla teine ​​lõug.

Muidugi mõjutab see ka vaimset seisundit. Peale vaatates peeglisse ja vaatades, et seal ei ole väga head pilti, võib inimene olla depressioonis. Seega, kui kallutatud tagasi on saanud teile normiks, on aeg hoolitseda selle eest, kuidas hoida selja alati sirge.

Kuidas parandada

asendit Esmalt peate oma jalgsi jälgima. Selleks järgige lihtsaid reegleid:

• sirgendage õlad;
• tõmmake neid veidi tagasi;
• peaga hoides sirge.

Seda õlgade ja pea asendit tuleks pidevalt jälgida. Kui te unustate selle ja hakkate jälle kallutama, võite oma kehahoia parandamiseks mõnda aega kanda spetsiaalset rihma. Apteekides müüakse sarnaseid vöödeid piisavas vahemikus. Peaasi on valida õige, nii et tunnete ennast mugavalt. Samuti on vaja teha harjutusi vähemalt kolm korda nädalas, et tugevdada selja lihaseid. Ja kui olete kodus, võite teha järgmist:

• paneb su pea peale rasket raamatut;
• üritab stabiilset positsiooni, nii et raamat ei langeks;
• aeglaselt, püüdes hoida selja otse, kõndida ruumis ringi.

See harjutus aitab tugevdada selja lihaseid ja arendada harjumust hoida selja otse. Ja veel üks näpunäide, , kuidas harjuda alati selgeks jääda. Kui ostsite kaupluses, jagage need võrdselt kahte pakki, nii et teie käes on sama kaal. See lihtne reegel aitab teil säilitada hea kehahoiak.

Nagu alati hoida selg sirge, kui

skolioos Kahjuks inimene, kes pidevalt slouching, mitte ainult rikneb poos, vaid ka võib ilmuda selliste haiguste nagu skolioos või külgmised selgrookõverused. Tänapäeva meditsiin on välja toodud mitmeid peamisi põhjusi skolioosi:

• kohalolek keha õiges asendis küürselgsust;
• on seedetrakti häire, mille tagajärjeks on alatoitumus, lihased, sidemed ja luud;
• ebatasane koormus lihastele ja paljudele teistele.

Samuti võib skolioosi välimus mõjutada istuvat eluviisi. Et mõista -d, kuidas hoida oma selga alati sirge -ga, peate nõu ekspertidelt nõu võtma.

• Sageli on vaja jalutada - see parandab vereringet selgroos.
• Ärge kandke kõrgete kontsadega kingi. Nad murravad stabiilsust ja tekitavad pagasiruumi raskuskeskme nihet.
• Soovitatavalt magada pooleldi jäiga madratsil. Kiilud võivad põhjustada lülisamba lõtvumist.
• Seisudes lauale, püüdke hoida oma selja püstiasendis. Valige mugav käetoed, millel on käetoed.
• Kui sa istuvad, püüdke hoida oma jalgu täisnurga all. Nad peaksid püsima põrandal, mitte riietuma tooli jalgadele.
• Kui töötate arvutis, valige enda jaoks õige asend, vältige lihase korsetti pingutamist.
• Jälgige pidevalt selja õiget asendit.Ärge unustage, et tööl kodus, kõndides tänavalt, peate selja otse hoidma.

Aja jooksul muutuvad need lihtsad reeglid teie harjumuseks ja normaalne positsioon muutub normiks.

Näpunäited professionaalsete ballettantsetajate positsioonide parandamiseks

Professional ballettantsijad jagavad oma soovitusi kehahoide parandamiseks. Nende nõuanded, , kuidas hoida oma selga alati sirge , on lihtsad ja tõhusad.

• Pea tuleb alati hoida otse. Samal ajal liigutage lõug veidi edasi.
• Pea ülaosa tõmmatakse lae alla, venitades keha nii, et see töötab nagu string.
• Õlad ei tohiks tuhmuda, seljaosa peaks olema tasane. Peate hoidma oma õlad otse ja rinda.
• Alati, kus iganes te olete, juhtida alakõhu lihaseid. See peaks tunduma, et kannate väga tihedat vöö.
• Istudes toolil, võite paigutada tihedalt valtsitud rätik tuharate alla. Seejärel kallutab vaagen edasi, toetades selgroo loomulikku painutamist. Selline olukord ei lase kallutamist areneda.

Kokkuvõte

Võite ise valida teatud soovitused raske ülesande lahendamiseks, , kuidas hoida oma selga alati sirge .Peamine asi on näidata püsivust ja kannatlikkust, ja siis võime loota, et eesmärk saavutatakse.