Mida ma peaksin tegema pärast emaka vähendamist?

Naise sünniperiood on üks raskemaid elus. Lapse eest hoolitsemisel on hoolitseda, et isegi keha seisund jätab end soovida. Eriti on emad mures kahe seksuaalaktiivsusega seotud probleemi pärast: kuivus ja emaka venitamine. Esimene on lahendatud mitmesuguste kreemide ja salvide kasutamisega ja lõpeb iseenesest. Teisel juhul aitab see vähendada vagiina suurust pärast sünnitust emaka vähendamiseks.

Sünnitusjärgu perioodi füsioloogia

Sünnitusjärgne periood on keha emotsionaalse ja füüsilise ümberkorraldamise etapp. See kestab umbes kolm kuud. Sel ajal on kõigi kehade organite seisund tagasi esialgsesse olekusse. Günekoloogid mõõdavad sel ajal naise keha temperatuuri, tema impulsi, hingamise sagedust. Pöörake tähelepanu seedetrakti ja põie funktsioonidele. Erilist tähelepanu pööratakse rataste olemusele ja nende arvule, samuti emaka vähenemisele.

Invotsiatsiooniperioodi ajal naaseb tupp eelmistesse parameetritesse. See toimub kolme kuu jooksul pärast sünnitust. Aita taastada pärast tööjõudu, harjutusi emaka kokkutõmbumiseks, massaaži ja rinnaga toitmise nimel.

emakas naaseb kiiresti eelmistesse parameetritesse, kuid labia jääb laiemaks, kui see oli, ja muudab selle värvi tumedamaks.

Ka sünnitusjärgselt sünnituse järel võib kehatemperatuur tõusta, tekib külmavärinad ja vererõhk võib väheneda. Daam võib tunda tugevuse, nõrkuse, depressiooni, väsimuse, kiire meeleolu kõikumise tõusu või langust. Selle aja jooksul vajavad naised eriti abi ja abi.

Paljud naised, kes saavad keha kiiremini taastuda, kasutavad traditsioonilise meditsiini abi, juua vitamiine, ravimeid( kui määrab arst), samuti teostama harjutusi emaka sünnitamiseks pärast sünnitust.

Vagiina taastamine pärast sünnitust

Kõik naised soovivad viia oma keha pärast sündi oma esialgse seisundi, kuid kõiki elundeid ei saa täielikult taastada. Seega ei ole tõenäoline, et tupe suurust taastada oma eelmise mõõtme järgi.

See olukord muutub mõnikord naise jaoks tõeliseks probleemiks ja ta otsib selle lahendamiseks kõiki võimalusi, sealhulgas harjutusi emaka kiireks kontraktsiooniks pärast sünnitust.

Vaagnapõhja pinge pärast rasedust võib põhjustada sugu, kusepidamatuse ja tupest väljumise halvenemist. Ka daam suudab kaotada enesekindlust. Aidake seda pilti ära hoida pärast sünnitamise harjutusi emaka kokkutõmbamisel. Kõige tõhusamad meetodid on järgmised:

• Kegeli harjutused tupe lihaste tugevdamiseks;
• spetsiaalne võimlemine;
• füsioteraapia protseduurid;
• on plastiline kirurgia.

Viimane võimalus võimaldab emaka kiiret kokkutõmbumist ja eemaldada armid, mis esinevad tihtipeale pisarates, sisselõiketes või ettevaatamatult õmblusniite kasutamisel. Kogu menetluse tõhusus ei ole odavad ja igaüks ei saa endale lubada.

Sõlmeväljaõppe teostamise reeglid

Kahtlemata saab kasu pärast emaka vähendamise harjutamise sünnitust. Kui need on läbi viidud, on keha taastumine kiirem. Lisaks sellele rahulolevad nad ja annavad energiat. Kuid nende rakendamisel peate järgima kindlaid soovitusi:

• järgib soovitatud kiirust ja suurendab koormust järk-järgult;
• püüab võimlemisvõimalusi mitmekesistada, kuna monotoonilised liikumised võivad avaldada negatiivset mõju;
• regulaarsed klassid;
• kõik liikumised peaksid olema aeglane, ilma teravuse ja viivituseta;Võimlemisruumi
• ruumi tuleb ventileerida;
• riided peaksid olema vabad ja mitte takistama liikumist;
• , enne harjutuste tegemist tühjendage põie, soolestikku;
• võimlemine toimub poolteist tundi enne sööki ja pärast toitmist;
• tõstab horisontaalsest asendist välja, keerates külgi;
• see harjutus ei mõjuta piima koguse vähenemist, peaks kehalise kasvatuse ajal ja pärast vedelikku joomist olema.

Kõik emaka kokkutõmbamise harjutused on asjakohased 10-12 nädala jooksul pärast lapse sündi. Kui võimalik, saab neid alustada esimesel sünnipäeval. Kõik toimingud on kõige paremini teostatud kõhupiirkonnas, kuna see positsioon aitab kaasa emaka kiirema taastumisele. Mida varem naine hakkab pärast ülespaistmist tõusma ja kõndima, seda parem tulemus.

emaka kokkutõmbed peale sünnitust: kuidas kiirendada Kegel harjutused

täita harjutusi, mille günekoloog Arnold Kegel, saate taastada tooni emaka ja tugevdada lihaseid tupe. Nad stimuleerivad suguelundite verevarustust. Hoidke ja kõrvaldage inkontinents. Need aitavad emaka emakakaela kitsendada, muutudes lõõgastumise ajal sensatsiooni tõttu veelgi erksamaks. Kegeli süsteemis osalevad naised on vähem vaeved põletikulistele protsessidele vaagnapiirkonnas. Kompleks kiiresti taastab emaka pärast sünnitust ja ei lase kehal laskuda. See muudab tupe elastsemaks, mis kaitseb teid järgnevatel sündimistel tekkinud rebenditest. Need harjutused on näidatud ka emaka kokkutõmbumiseks pärast sünnitust.

Amet selle süsteemi on järgmine:

• 10 sekundit, siis tuleb vähendada tupe lihaseid ja järgmise 10 minuti lõõgastuda. Harjutus 5 minutit mitu korda päevas.
• Kui te tunnete väikese vaagna lihaseid, peate neid vaimselt korraldama kahesajalises redelil. Lühendid on kujutatud lifti kujul, mis liigub mööda lihaseid sügavuti. Igal põrandal lõigatakse tupe lihased viieks sekundiks alt ülespoole. Siis tagasi samas järjekorras, ainult lõikamine läheb ülevalt alla. Tühjendamine
• põie peaks järkjärgult vaheldumisi compression vaginaalseks tühjakslaadimine põhja ning väikeses koguses uriini. Aja jooksul hoiab see lihas uriini vaevata ja muutub tugevamaks.

On palju variante need harjutused, ja iga naine ise on alati võimalik leida sobiv lahendus.

Harjutused emaka kokkutõmbed pärast sünnitust

foto ilus, sihvakas, smart, naeratav ja õnnelik elu, ja noored emad - otsene kinnitus, et taastada vana vormi, soovi korral on võimalik. Võimaluse korral on võimlemine võimeline kohe pärast lapse sündi, mis võimaldab teil kiiremini taastuda. Peamine on jälgida mõõdet ja mitte teha ootamatuid liikumisi, mis on selles ajavahemikus vastunäidustatud. Allpool on neli kompleksi, mis aitavad naise enda jaoks ise käituda.

Esimene kompleks .Vältida tromboosi tekkimist. Võite jälgida harjutusi kohe pärast sünnitust.

Võtke horisontaalne asend tagant. Põlvedelid painuvad. Edasi tuleks jäsemed sirgendada nii, et mõlema jalaga põlved puutuksid üksteisega sissepoole ja üksteisest eemale ei läheks. Kümme korda tugevalt ja aeglaselt pigistada oma varbad, siis lõõgastuda neid. Seejärel tuleb üks jala sirgendada ja kümme korda aeglaselt tõmmata sokid enda ja vastassuunas. Sama kehtib ka teise jalaga. Seejärel järgige eelmist harjutust kahe pikliku jalaga. Pöidetest ei lõigata põrandast, peate lamama otse seljale.

Teine kompleks .Need harjutused emaka kokkutõmbamiseks pärast sünnitust( foto lisatud) täidavad, hingamine kõht. Nad lähevad järgmisel päeval pärast sünnitust. Nende rakendamiseks langevad nad selga ja jalad painutatakse põlvedes. Käed asuvad kõhu alumises osas. Nina aeglane sissehingamine ja sama väljahingamine hüüumärgiga "ha-ah-ah-ah."Hinga - kõht tõuseb, kui hingata välja oma käed pea mahutama Pubis naba ja mööda alakõhus. Liigub edasi, ilma pagasit painutamata.

Järgmine treening viiakse läbi küljel. Asetage pea, rinnus ja vaagen ühel joonel. Kaela alla panna väike padi.Õlavarre pannakse alakehale. Käte hingamine ja käsitsemine on sama mis eelmises teostuses. Suurema tõmbejõud võib olla, kui sa hingata hõigata "pfff" või "puuuh" visualiseerimise et kõht on surutud. Seejärel libistage kõht maha ja asetage kõhupadja põhja alla. Peamine asi - rindkerele survet ei tehtud. Hingake alakõhus. Väljahingamise ajal öelda "ha-a"( "pF-F" või "kohevaks") on suunatud ülespoole ja vaagna.

Kolmas kompleks .Siin on jõupingutused suunatud hingamispiirkonda ja vaagnapõrandale. Ema vähendamiseks tuleb hoolitseda sünnitusjärgsete harjutuste tegemise eest. Võimlemine ei ole mõeldud naistele pärast episiotoomiat. Koormus on väga oluline ja õmblus võib hajuda.

asetage voodile või istuge mugavalt toolil. Alternatiivselt pinguta anus ja tupe lihaseid. Kui seda saab teha ilma raskusteta, järgige lihaskoe laine alates pubi ja anus. Liikumine mitte ainult ei tugevda tupe põhja, vaid aitab ka vabaneda hemorroididest ja takistab selle arengut. Treeningu ajal tuleb nägu, nimelt keel, huuled ja taevas, tuleb nii palju kui võimalik leevendada, see aitab hinget pehmendada ja leevendada stressi tupe.

Järgmine liikumine toimub istudes või pool istudes. Vahetult vaagnates vaagnapiirkonna lihaseid ja keskele, laine alt ülespoole, alustades pubi ja lõpeb nabaga. Seda tehes peate vaagna ettepoole liikuma. Te peaksite tegema seda vastupidises suunas. Hingus ka ilma viivitusteta. Harjutus toimub mänguliselt, koor suureneb järk-järgult.

Neljas kompleks .See hõlmab mitte ainult hingamist, vaid ka väikese vaagna ja kõhu lihaseid. Liikumised tehakse väljahingamisel ja lihaskoe kerge pinge all.

asetage küljele ja asetage üks vaagn, rind ja pea ühes reas. Põlvedelid painuvad.Üks käsi tuleb painutada ja panna pea alla. Teine harja jääb voodile ja langeb nabaga. Peopesa surutakse rusikasse. Väljahingamisel tõstke vaagen üles ja asetage rusikasse, seejärel pöörduge oma algasendisse. Tehke seda mitu korda, korrake seda teisel pool.

asetage selga, jalad painutuvad põlvedes. Tõmmake sokid üles. Väljaheited - sokid venitatakse vaheldumisi paremale, seejärel vasakule käesse. Rind ja sokid sobivad tihedalt põrandale.

Asetage kõik kettad, asetage pea, pagasiruumi ja puusad ühele reale. Põlved eemaldatakse üksteisest lühikese vahemaa tagant. Exhale - tõmmake kõhtu. Selle efekti suurendamiseks tõstke vasak põlv ja parem käsi. Sama tuleb teha ka parema põlve ja vasaku käega.

Nagu kõigil neljal, seisab jalgade väljahingamine nii palju kui võimalik sirgjooneliselt, jätab selja otse. Keha kaal läheb jalale ja jalale.

lase oma küljel. Põlvedelid painuvad.Õlavarred on piki keha langetatud ja alumine käer põrandale jääb. Kui te välja hinga, on kõht sisse tõmmatud ja keha tõstetakse. Sama harjutus toimub teisel poolel.Ühelt poolt kõhtu ripub rohkem kui teine. See positsioon on seotud lapse sünnijärgse leidmisega. Kui kõht on suurem, toimub liikumine sagedamini.

Järgmised harjutused toonivad ja taastavad kõhu ja selja lihaseid. Pöörake seina poole ja asetage jalad õlgade laiusele. Põlveliigesed veidi pingul. Palmid jäävad seina vastu. Motiveeritud sooritama. Tegelikkuses ei ole manipuleerimist. Exhale - küünarnukid on vaimselt saadetud nabasse. Siis saadetakse kujutlusjõu abil parema küünarliigesega vasakule põlve. Sama kehtib ka teise jäsemepaariga.

Emaka lihaste kokkutõmbumise liikumine

Pärast lapse sündi soovitab arst mitte elada seksuaalelu vähemalt kolm kuud, vastasel juhul ei jõua tupp normaalse suuruse juurde ja venitatakse. Kui pole võimalust hoiduda intiimsest elust sada päeva, siis tuleks läbi viia järgmised harjutused.

Squat. Inhaleerige sügavalt ja vähendage aju aeglaselt. Liikumine jalgele antakse. Hoidke mõneks sekundiks hingamine, aeglane sissehingamine ja lõõgastus anaalsete lihaste vastu. Siin on vahelduv lõõgastus ja kontraktsioon, millega kaasneb väljahingamine ja sissehingamine, on karmid. Järk-järgult tõsta harjutuste arvu 10-15-ni. Igaüks neist võtab 5 sekundit.

Võtke mugavas poses. Kallutage tuharad ja proovige neid kokku pingutada. Tüve lihased nii, et on olemas tunne, et tuharad on väiksema suurusega.

Nagu läbivaatus kinnitab, on väga tõhus mõju kehale pärast sünnitagastust emaka vähendamiseks. Kodus saab iga naine neid komplekse täita, oleks soov. Nad mitte ainult ei paranda seksuaalelu, vaid tugevdavad ka tupe põhja seinu, hoiatavad hemorroidid ja toodavad soole massaaži.

Harjutused pärast episiotoomia

Kui naine oli lõigatud lahkliha, on võimatu täita sünnitust emaka kokkutõmbeid harjutusi. Taastamine suguelunditel sel juhul toimub aeglasemalt ja haavad paranevad 7-10 päeva.

Et vähendada valu, on soovitatav, enne kui istuda, venitada tuharad. See on kasulik pärast episiotoomia istumist suurele täispuhutavale pallile. Sel perioodil pole võimalik seista või istuda liiga kaua.

erilist kasuks toob Kegel harjutused, nad mitte ainult ei põhjusta kõrvalekalde lihased tupe seinad, kuid aitab kaasa kiire haavade, toniseerib emaka seina.

keisrilõiget ja liikumise

keha taastab oma tegevuse pärast keisrilõike ei ole nii kiiresti kui pärast vaginaalravivahend. Seda protseduuri saab võrdsustada riba operatsiooniga. Sellises olukorras kohe pärast ilmumist laps ei saa teha võimlemine, vaid ka pidevalt valetada Samuti ei soovitata.

Kui teie emal on lubatud tõusta, peaksite proovima kõndida nii palju kui võimalik. Need liikumised tugevdada lihaseid, stimuleerib vereringet, parandab hingamist, aga stimuleerivad mao ja soolte.

Keisrilõikega voodist tõusma peaks olema järk-järguline. Kõigepealt pead juhtida lihaste kõhukelme ja aitab muuta oma käed kõrval ennast aidata oma kätega istuda. Pea eeldab viimast vertikaalset asendit. Kõik pinged keha tõstmisel lähevad kätele, mitte kõhu lihaseidesse.

soovitatav keisrilõike mitu korda päevas köha, mis läheb lahti tarbetu ebamugavustunne rinnus.

Kuigi õmblus ei parane kohe pärast sünnitust emaka kontraktsiooni harjutusi( kodus t. H.) välistamiseks.

Füsioteraapia

menetlust ei saa teha ainult pärast sünnitust harjutusi kõhu( emaka kokkutõmbed), kuid kasutama füsioteraapia. See meetod võimaldab mõjutada lahkliha lihased, mis koos võimlemine annab käegakatsutava tulemuse.

Füsioteraapiat määrab günekoloog. Menetluse tõhusust kontrollitakse spetsiaalse anduriga, mis asetatakse tuppe, pärast mida naine pigistab lihaseid emakas.

liikuda nii palju kui võimalik

Paljud arstid soovitavad oma patsientidel täita lihtsaid harjutusi pärast sünnitust emaka kokkutõmbed. Selle aja jooksul on füüsiline koormus naisele lihtsalt vajalik. Iga naine arvestades üksikuid omadusi nende põhialuste peaks ta ise valida komplekt harjutusi ja nende intensiivsus. Pidada päevas, samas kui rakendamise üle kompleks, noor ema kiiresti naasta vana vormid, saavad enesekindlust, siis hea meelega vaadata ennast peeglist. Vastsündinu pärast sünnitust näidatakse ainult erijuhtudel.

Sageli kõiki harjutusi, mis on valmis täitma uusi emad, üsna pehme ja ei saa kahjustada keha. Nad stimuleerivad vereringet emakas, edendada täielikku täitmist lochia, vaid ka aktiveerida kokkutõmbumine tupe, eemaldage ummikute ja ennetada kõhukinnisust.

Ärge kartke liikumise, on vaja mitte ainult teha võimlemine, vaid ka võimalikult palju kõndida. Vabaõhkusega külgkorviga matkamine on kasulik nii ema kui lapse kasuks.

Mida sünnitust harjutusi emaka kokkutõmbed, sa juba tead( nagu eespool kirjeldatud), nüüd on vaja liikuda teooriat praktikas. Võite olla kindel, et vähese vaevaga, siis varsti märgata muutusi paremuse: tulemused ei ole kaua oodata, ja emakas kiiresti tagasi oma eelmise suurus.