Kuidas rahustada närve kodus? Ettevalmistused, rahvapärased abinõud

Kaasaegne elu on lõputu sündmuste tsükkel, ja mitte igaühel pole jõudu sellist tõsist psühholoogilist survet ilma märkimisväärsete tagajärgedeta. Kindlasti kuulavad kõik, kes seda artiklit loeb, vähemalt üks kord oma elus kuulnud fraasi "kõik närvide haigused".Ja see on tõesti nii. Meditsiinis on terve teadus, mida kutsutakse psühhosomaatikaks. Ta uurib psühholoogiliste tegurite mõju inimese füsioloogilisele seisundile. Kas olete kunagi mõelnud, kuidas oma närve rahustada? Kodus seda saab teha mitmel viisil, kaalume igaüks neist, nii et vajadusel aitaks ennast ja oma sugulasi nii tõhusalt kui võimalik.

esimene samm rahulik

Nagu kulunud kui see võib tunduda, kuid esimene asi, mida teha, kui emotsioonid läheb loodusest - on püüda eemalduda Mis ärritab teid. Väsinud töölt? Määrake see seni, kuni paremad ajad. Kui närvisüsteemi pinge põhjus on ebameeldiv uudis või teatud inimesega suhtlemine, ärge võtke temaga ühendust. Parim viis kiireks abstraktsiooniks on üksinda( isegi suhteline) ja hingamine. Seisa mugavalt diivanil, tool või voodi, silmad suletud, hingamine sügavalt ja ühtlaselt, mõtlesin, et näiteks päikese tänava täna ja üleeile taevas paisati naljakas lokkis pilved.

Veel üks võimalus vältida mõnest teisest mõõdetest tekkivatest probleemidest vaatab teie laste fotodega albumit. Reeglina on paljudel lapsepõlves väga meeldivad mälestused. Vanade fotode abil saate neid närve kiiresti rahuneda. Samamoodi saate lapse rahulikult. Istuge tema kõrval ja rääkige oma lapsepõlvest. Reeglina saavad lapsed sel juhul piisavalt häirida häiretest, mis neid häirivad, ja pöörduda oma vanematega kokku.

Rahustavad kaitsemeetmed

Esimene asi, mis mäletab iga tugevasti emotsionaalse rahutuse korral, on rahustid. Tõepoolest, rahustav tilgad saavad mõne minuti jooksul leevendada närvilisi pingeid ja aidata lõõgastuda. On ainult üks "aga": paljud ravimid toimivad närvisüsteem masendav ja seega võivad põhjustada näiteks sellised nähtused nagu letargia, uimasus ja normaalne hajameelsus. Lisaks sellele ei saa lihtsalt autosõidu või suurema ohu objektide, näiteks elektriseadmetega tegelevaid inimesi lihtsalt võtta. Sellepärast valite närvisüsteemi rahustava ravimi, vajate väga ettevaatlikult.

Millised ravimid valida

Üks kõige odavam ja ohutum kõrvaltoimete esinemissagedus on kaasaegne ravimpreparaat Novopassit. Seda saab võtta ka erakorralistel juhtudel. Kuid neile, kes pidevalt kogevad emotsionaalset stressi ja kannatavad sageli närvilise ülejuhtumise tõttu, sobib närvisüsteemi rahustav ravim vastavalt "akumuleeruva" põhimõttele. Selliseid ravimeid tuleb võtta piisavalt kaua, kuid see toime kestab pikka aega. Sellesse agentide rühma kuuluvad emalahuse ekstrakt või valeriaan tabletid. Need vahendid on parim neile, kes soovivad närve rahulikult pikka aega rahulikult. Ravimeid, isegi kui need on loodud ainult looduslike ürtidega, saab kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Folk õiguskaitsevahendeid närvisüsteemi

Lisaks ravimeid, on väga lihtne ja kõigile kättesaadav Muide, milles selgitatakse, kuidas rahulik närve kodus - rahusti tasu maitsetaimi, millest saab valmistada aromaatse tee. Tugevamad on need, mille hulka kuuluvad mitmed taimed. Need teesid saab osta apteegi, aga saab valmistada ise rahustav kogumise järgmistest komponentidest: juur palderjan, mesika, kuivatatud lilled viirpuu, humala, piparmündilehed, Leonurus ja vaadata. Piisavalt on selle segu supilusikatäis 0,25 liitrit vett ja hea nõuda. Sellel teel on väga kiire ja tugev toime, mistõttu on parem seda voodisse võtta.

Kui küsimus "kuidas rahustada närve kodus?" Häirib kogu päeva, siis on parim ravim tavaline kallis. Lisage ainult üks lusikatäis selle toote klaasi sooja piima juurde ja joobes saadud jook, saate väga kiiresti rahuneda. See tööriist sobib eriti lastele, kes emotsionaalse ebastabiilsuse tõttu võivad närvi olla igal ajal.

Lisaks teele saate kasutada maitsetaimi, et luua lõhnavaid padjakesi - kotikesi. Neid tuleks lisada need taimed, mida kasutatakse tee valmistamiseks, samuti rosmariini, lavendli, usulambi ja sidruni-palsamiga. Selliseid aromaatseid padjaid saab paigutada voodi pea, vannitoas ja tõepoolest igas toas oma majas. Tehtud dekoratiivkottide ja nipsaskutena saab kotikesi koos teiega koos töötada, nii et maitsetaimede rahustav mõju oleks teiega kogu päeva vältel.

Rahu rahulikkus muusikas

On juba ammu tõestatud, et paljud klassikalised muusikateosed võivad inimese närvisüsteemil tegutseda mitte halvemini kui ravimid. Seepärast soovitavad psühholoogid intensiivse põneva perioodi jooksul akustilisest barjäärist eralduda stiimulitest. Täna pole ühtegi raskust kollektsioonide ostmiseks, mida sageli nimetatakse "Rahuldavateks meloodiateks" või "Lõõgastusmuusikaks".Pange oma lemmikpüksid, lülitage valitud meloodia sisse ja naudi muusikakunsti ilu. Lõõgastavate kategooriate hulka kuuluvad lemmikmuusika teosed, isegi kui nad kuuluvad pop- või rokkmuusika žanri hulka. Loomulikult ei saa neid kasutada lapse rahulikuks katsumiseks. Ta rahustav meloodiad on Rachmaninovi, Tšaikovski või Beetoveni muusikalis-meistrid.

Kui te ei saa muusikat valjult sisse lülitada, kasutage kõrvaklappe, aitab see ka isoleerida ennast välistest stiimulitest.

Tühjenda oma leina. .. vannitoas

Selles artikli osas ei tähenda see seda, mida iga teine ​​lugejat mõtles, kes nägi alapealkirja. Kui rahustav heli ei suutnud tasakaalu taastada, siis peaksite mõtlema lõhnavale lõõgastavale vannile. Vesi ei peaks olema väga kuum, kuid mitte lahe. Täites võite lisada vannile mõne rahustava maitseaine või selle keetmise. Lamades vahva vahuna, saate tõesti lõõgastuda mitte ainult närve, vaid ka kogu keha lihaseid. Pange see sisse, kuni tunned end täieliku rahuloluga oma endi täiusest.

mäng kui viis närvide unustamiseks

See meetod selgitab selgelt, kuidas rahustada närve kodus, kui see on väike laps. Tema mäng on parim viis unustada muredest. Erilist tähelepanu tuleks pöörata sellele, mida pettunud laps mängib. Parem on valida aktiivne meelelahutus vabas õhus või mõõdetud ametikoht, näiteks plastiliini või savi vormimine. Kui lapse emotsioonid valitsevad endiselt, saab ta "karistada" tempermalmist materjali ja "pimeda" tema pahameelt sellest.

Täiskasvanud saavad ka muredest häirida näiteks kaardid või malemaid. Solitaire levib või mõeldes vastase järgmise liigutusega, võite probleemi mõneks ajaks unustada. Mõned inimesed rahustavad, teevad oma lemmik hobi: tikandid, joonistus või nikerdamine.

Aroomi ja valguse mäng

Emotsionaalse põnevuse, pinge või viha tunne, püüda muuta ruumi atmosfääri küünalde ja aromaatsete lampidega, mida saab osta igas kaupluses. Patšuli, ylang-ylangi ja teiste eksootiliste taimede ja lillede aroomid ei tule mingil juhul meelde olemasolevaid probleeme. Valgustuse muutmine, täites maja uute maitsetega, saate midagi teha: vaadata oma lemmikfilmi, lugeda raamatut või lihtsalt lamada ja vaadata laine varjusid. Kui kombineerite seda lõõgastusviisi vanniga, siis rahulikult tulevad mitu korda kiiremini.