Tasub teada, kuidas hingata sünnituse ajal ja põgenemisel
Kui teil on raske tabada käed kõht ja gestatsioonivanus veidi rohkem kui 8 kuud, saame kindlalt öelda, et teil on üks jalg seisab kohaletoimetamise tuba, ja õppida, kuidas hingata sünnihetkel ja sünnituse ajal, siis on juba hilja. On tõsi valitud tempos ja sügavus hingamine ei ole mitte ainult võimalik suunata noor ema, vaid ka mõjutavad aega ja kvaliteeti läbipääsu beebi sünnitusteedest läbi. Näiteks Hinga sügavalt sisse ja välja hingama õhku hapnikurikas vähendab tõenäosust hüpoksia( hapnikupuudust) aju laps aju.
Raseduse planeerimisel ja selle käigus hoolikalt lähenedes ei tohiks te jälgi jätta. Me peame mõtlema hingamise harjutused, sest teadmised hingata sünnihetkel ja sünnituse ajal, võib sõltuda tuleviku heaolu oma lapse ja teie sh.
hingamisteede tüübid
- Breast( f) või nn "emane" hinge. Inhalatsioon on tingitud rinna laienemisest, väljahingamine on pindmine. Nii käivad naised hingata
- Abdominal - "mees" hingamine. Tundub, et sissehingatud õhk siseneb kõhuõõnde ja kui hingata lõõgastuda oma kõhu lihaseid nii palju kui võimalik.
Pärast seda statistikat mõistes näevad kõik hingamisteede meetodid teile mõttetu.
Mõnel juhul, nagu hingamine: sünnihetkel ja sünnituse ajal
See harjutus aitab lõõgastuda nii palju kui võimalik vahel intensiivne kokkutõmbed. Mida sagedamini sünnib sügav lõõgastav hingamine, seda täpsemalt käitub protsessis ennast stressiolukorras. Sügavalt hinge peaks olema pikkus vähemalt 4 sekundit ja hingata - 6, kõik kaasa täites kopsud hapnikuga ema, mida ta jagab koos beebi. Praktika see harjutus ei ole väärt rohkem kui 5 minutit, sest aju üleüldise hapniku tõttu võib tekkida pearinglus. Pärast mitmeid treeninguid proovige postuuri muuta, sest nii otsite töö ajal kõige mugavamat positsiooni. Selle meetodi hoolikas ettevalmistamine ei unusta kunagi, kuidas hingata võitluses. Surface
kiire hingamine( "koera»)
aitab juhul, endise meetod on jõuetu. Lühike rütmiline hing tagab kiirelt heeblile sarnase intensiivse väljahingamise. Aurude hingamiste arv sekundis peaks olema 1-2.
sügav hingamine koos väljahingamise "häälel»
Seda tehnikat nende täitmise sarnaneb sügav lõõgastav hinge. Peamine erinevus seisneb selles, hääl "polster", kui koos väljahingatava õhuga rinnast tõmmatakse midagi kerge, "fuuuuhhh".Selle meetodi abil võitlete nagu "laulmine".Erinevate väljahingamistega sügavate hingetõmmete puhul soovitatakse vaheldumisi püüda jõudusid kokkutõmbede vahele.
hinge kui katsed või "jog»
Kasutage seda koolitust on ainult hetk, kui seda nõuab arsti või ämmaemanda. Ja enne seda tuleb võistluste ajal hingata ühtlaselt! Siin on aluspenta, mille ümber kogu hingamissüsteem on ehitatud. Kõik algab ka sügavalt hingetõmbega, hoides samal ajal hingetõmmet, ainult selle aja jooksul, mille jooksul saate suruda. Lõpetab aeglane aeglaselt väljahingamine. Kõigi eespool nimetatud eeskirjade järgimine aitab maksimeerida võitlust nende kasuks ja kiirendab edastamise protsessi.
Need meetodid võimaldavad teil mõista, kuidas hingata töö ja töö ajal, kuid kõik peamine töö kuulub teile. Kuulates oma tundeid, ärge unustage jälgida arstide nõuandeid.