Lihtne viis rinnakorvi suurendamiseks ja mao vähendamiseks - kehaline aste
Kas olete märganud, et naine käib kindlalt, sirutades seljataga kinni? Selline naine ei näe välja mitte ainult suurepäraselt, vaid tõenäoliselt ka palju paremini kui paljud. Miks?
Kui paljud erinevad haigused ahistavad inimesi ainult sellepärast, et nad lõpetasid oma kehahoiakud ja kippusid. Osteoporoos, alaseljavalu, seljavalu, jäikus. .. Kõik need mured saab taandada midagi, kui inimesed jätkuvalt tagada, et neil tagasi.
Mõne toitumise ja korrapärase kogemuste magu ja talje saada maania, kuid on olemas parem viis - alustada tehes harjutusi kehahoiakut unchallenging.
Kõigepealt kontrollige, kui palju te olete välja arendanud. Mine seinale või muule vertikaalsele pinnale( ilma põrandata) ja vajutage seda kogu oma kehaga. Veenduge, et teie konksud, vasikad, tuharad, õlaribad ja pea puutuksid samal ajal samal ajal seina vastu. Kas olete näinud erinevust selle kohta, kuidas te praegu seisate ja kuidas te tavaliselt oma seljatage hoiate?
Nüüd liiguta aeglaselt seest välja, püüdes seda asendit meeles pidada. Kõnni ringi, tantsida. Tõenäoliselt tunnete pingeid ja isegi kergeid valu lihastes ja selgroos. Samal ajal näete, et teil on lihtsam kõndida ja isegi hingata. Seda lihtsat kehahoolitsust tuleb teha mitu korda päevas, kuni teie keha jälle sobib õigele positsioonile.
Enne kui alustate kehalise kehastamist, proovige seda õigesti korrigeerida. Leidke suur raamat ja pane see oma peasse. Tasakaalu säilitamiseks sunnitakse teid sirutama. Selle raamatu pea sa pead kõndima, kükitama ja tantsu - nii sa treenid selg sirgeks ja tugevdada seljalihaseid, kaelale ja õlgadele.Ärge unustage Aafrika naisi - millise armu tõttu kannavad nad oma peade kaalutõusu ja kuidas nad liiguvad elavse ja kerge käiguga.
Pisut koolitust, ja sa muutud nii õhuke kui nad on. Rindkere tõuseb ja visuaalselt suurendab rindkere. Ja mao ise tõmmatakse - ja see kõik ilma plastist ja dieedita.
Ärge unustage keha asendit öösel puhata. Tundub, et pehmed padjad ja sulgedega voodid peaksid looma parema puhkuse väsinud tagant, kuid see pole nii. Posture vaja vaadata kella: päeval ärge unustage ajage selg sirgu ja sirutada õlgadele, kuid öösel peate tagama tasasel pinnal voodi. Parim on käsitleda seda ortopeedilist tüüpi madratsi ja padi, mis takistavad selgroo kumerust. Ideaalne magamiskotid on lõõgastavad vee madratsid. Reegel on: kui tunnete valu ja pingeid kaela ja tagasi õhtul, hommikul pärast ärkamist need sümptomid kaovad, kui te saaksite leida õige madrats magamiseks.
kehahoolitsused
päeva jooksul peate perioodiliselt meelde tuletama, kas teie selja on korras. See tähendab, et peate sirgjoonma, nagu oleksite ribi põhja külge kinnitatud ja tõmmatud üles. Lisaks peate tegema väga kasulikke kehahoone, mis tugevdavad lihaseid, eriti sisemisi.
Püüa õppida järgmisi asendi tehnikat:
1. Püsti sirge, käsi turvavööl, jalad veidi levivad. Kasutage oma käsi ringikujuliste liikumiste tegemiseks. Edasi - 6 korda, tagasi - 6 korda.
2. Samal algpositsioonil tõsta iga õla kuue korraga iga õla.
3. Püsti samas asendis ja korraga tõsta mõlemat kätt korraga - 6 korda.
4. Jätke oma jalad asendisse, mis on õla laiusest lahti ja ühendage oma käed lukust taga. Pöörake ettepoole, aeg-ajalt oma selgroo välja sirutades ja tõmmates oma käed lukus lukus tagasi. Korrake 6 korda.
5. Kuigi seisab sirge, 6 vaid seda kasutada kehahoiakut: paremal tõstke ja painutada küünarnukist vasaku käe, madalamal ja painutada küünarnukist. Proovige mõlemat kätt ühendada. Korda seda treeningut, muutes käte asendit.
Kui te ei ole rasked, saate ülesõppuste arvu suurendada kuni 8 korda.