Kuidas tugevdada südant
Vanusega on süda muutumas tundlikeks nikotiini, alkoholi ja äkiliste muutuste suhtes raviskeemil. Südamelihase tugevnemine algab sigarettide tagasilükkamisega. On vaja uuesti läbi vaadata oma tavapärane alkoholi norm vähendamise suunas kuni 50 g päevas. Pärast dietoloogi nõustamist peate sisestama kasulikud tooted kardiovaskulaarsüsteemi jaoks.
1. Kuidas tugevdada südant vitamiinidega. A-vitamiini südame jaoks on vajalik beeta-karoteeni kujul. Kapillaarsete seinte elastsus sõltub beeta-karoteenist. A-vitamiini rikkad allikad on maks, küüslauk, viburnum, või, aprikoosid, virsikud, porgandid, paprika. Selle koguse mõõdukas sisaldus on peaaegu kõigis marjades.
C-vitamiin osaleb veres kolesterooli regulatsioonis. Vere hüübimine sõltub suurel määral C-vitamiini tavapärasest kasutamisest. Askorbiinhape kasutab edukalt vabasid radikaale veres, vähendab vererõhku. Südame tugevdamiseks peaksite sisaldama looduslike roosade, sõstarde, astelpaju, kiivide, maasikate, kalina, mägine tuhka, kõik sortide ja perekondade tsitrusviljade kapsaid.
E-vitamiin on võimas antioksüdant. Oluliselt mõjutab see vere viskoossuse normaliseerumist. Seetõttu peaksite vähendama E-vitamiini tarbimist antikoagulantide ravis. E-vitamiini allikad on mandlid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid, kuivatatud aprikoosid, astelpaju, kaerahelbed, munad, rasvkala. E-vitamiini täielikult seedima tuleks süüa rasvadega.
E-vitamiin tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi kombinatsioonis seleeniga.
2. Kuidas tugevdada südant seleeni abil. Mitmed antioksüdantsüsteemi ensüümid sünteesitakse ainult seleni osalusel. Seleeni mikroelemendi puudumine põhjustab E-vitamiini imendumist madalal tasemel. Tuleb arvestada, et säilitusained või kontsentraadid sisaldavad vähem selenumi kui värsked saadused. Seleniumi südamelihase pakkumiseks peate tarbima rohkem maksa, mereande, mune, mais, oad, riisi, läätsed, maapähklid.
3. Kui nõrk südamelöök on muutunud krooniliseks probleemiks, võite kasutada vana retsept. See põhineb mee koos erinevate vitamiinide toodetega. Koostisosad erinevad erinevate riikide meditsiinis, kuid põhimõte jääb samaks. Näiteks ühes keskaja raamatus on kirjeldatud retsepti. Siin see on: võtke 1 supilusikatäis mett, asetage see keedetud puljongisse. Küpseta puljong 10 minutit 1 kooki roosile ja 2 klaasi vett. See tähendab südame tugevdamiseks, et kogu päeva jooksul juua pool tassi. Puusad asemel kasutavad mädarõigas, küüslauk, sidrunid, rosinad, nende kombinatsioonid ja muud puuviljad, pähklid.
4. Kuidas tugevdada südant magneesiumiga. Magneesium mõjutab vasodilatatsiooni, toetab kardiovaskulaarsüsteemi tervislikus seisundis. Tuleb meeles pidada, et kaltsiumi ja rasva päevase koguse ületamine takistab keha magneesiumi imendumist. Alkohol intensiivselt puhastab magneesiumi, ka kofeiini ja kaaliumisisaldust, põhjustab magneesiumi märkimisväärset kaotust koos uriiniga. Magneesium on halva, merevetikad, kaerahelbed ja nisu, arbuusi, poderezozikov, pähklid, eriti mandlid. Magneesiumirikas sinep, oad ja herned.
5. Kuidas tugevdada südant joodi abil. Joodiioonid on seotud kõigi peamiste keha metaboolsete protsessidega. Soolake keha joodiühendusega, kaasa arvatud kreeka pähklite, mereandide, pruunvetikas, kala, piim, munad, viinamarjad.
Toidus, mis on kasulik südamele, maksimaalselt soola piirata. Kolesterooli metabolismi suurendavad taimeõlid.
Oluline on kehtestada vajaliku füüsilise tegevuse norm ja järgida seda süstemaatiliselt. Kedagi jaoks on see lihtne igapäevane jalutuskäik ja keegi eelistab perioodiliselt mägedesse pääseb.