Päevane uni: kahju või kasu. Päevane une kaalulangus

Hiljuti hakkasid üha enam hakata rääkima sellest, kuidas nauditav päev magada. Meditsiini teadlased kinnitavad, et selline lühike puhkus avaldab positiivset mõju vaimsetele ja füüsilistele võimetele, taastab keha tugevuse, mille järel inimene suudab ikka veel igapäevatööga toime tulla. Kuid on ka neid, kes usuvad, et see üksi ei tõesta päevase une kasu. Kui palju magada peate päeva jooksul, et te ei tunne võitu? Ja kas päeva keskel on väärt voodisse minna?

Päevane une kestus

Selleks, et kindlaks teha, kas päevasel päeval uninev energia taastub, kahjustab see päeva jooksul täiendavat puhkust või sai sellest kasu, tegi teadlased testid. Neid osalesid eri elukutsete inimesed, kes elasid erinevates riikides. Tulemused olid väga huvitavad. Kuigi enamikul juhtudel kinnitati, et pärastlõunal on tervislikel põhjustel magamine kasulik, on erandeid. Näiteks, pärast neljakümne viie minuti pikkust unistust reisilennukite pilootide tundus, et nad ei jõua regulaarselt piisavalt magada.

Tänu sellele eksperimendile oli võimalik tõestada, et päevase une kestus mängib olulist rolli. Niisiis, et end hästi tunda ja taastada jõudu, pead sa magama kahekümne minuti või rohkem kui kuuskümmend minutit. Siis kas sügava une faas ei õnnestu või see lõpeb. Peamine asi - päeval mitte kauem kui kaks tundi magada. Kas kasu või kahju tekib selline unistus? Need, kes magasid üle kahe tunni pärastlõunal, nõustuvad arstide järeldustega: inimese emotsionaalne ja füüsiline seisund halveneb, tema reaktsioonid aeglustuvad ja vaimsed võimed vähenevad.

Päevane uni kasutamine

Päevane uni: inimkeha kahjustus või kasu? Nagu juba mainitud, sõltub see kõik selle kestusest. Kui inimene magab kakskümmend minutit, aitab see kaasa aju taaskäivitamisele. Pärast sellist unistust kiirenevad kognitiivsed võimed, keha tundub pingestatud. Seega, kui on võimalik päeva jooksul veidi puhata, tasub seda kasutada. Mis täpselt on päev magada?

• leevendab stressi;
• suurendab tootlikkust ja tähelepanu;
• parandab taju ja mälu;
• on südame-veresoonkonna haiguste ennetamine;
• vabastab uimasust;
• suurendab soovi füüsiliselt töötada;
• moodustab öösel magamise puudumise;
• suurendab loovust.

Puhkus päevas ja kehakaalu langus

Need, kes järgivad nende näitu, hindavad päeva magamist väga hästi. Kasu või kahjustab kehakaalu langust päevasel ajal magada? Muidugi ainult hea. Pärast unistust päevas piisavas koguses lubab keha korralikult töötada. Kui inimene ei saa piisavalt magada, hakkab kehas minema hormonaalseid häireid, süsivesikud ei imendu enam. Ja see võib põhjustada ülekaalulise koguse ja isegi diabeedi. Päevane uni võib lõõgastuda lühikeseks ööks ja aidata kaasa ainevahetuse vajalikule tasemele.

Lisaks on tore teada, et päevase lühikese unise tõttu väheneb kortisooli tase. Ja pealegi on ta vastutav nahaaluse rasva koguse eest. Ja energia hoogsus pärast ärkamist aitab kaasa aktiivsele spordile. See kõik aitab ka kaotada kehakaalu.

Häda päeva uniseks

Kas päevane unistus võib kahjustada? Jah, kui isik, nagu juba eespool mainitud, magas kauem kui kaks tundi või kui ta ärkab, kui keha siseneb sügava une faasi. Sellisel juhul vähenevad kõik inimese võimed, reaktsioonid aeglustuvad ja aeg raisatakse. Kui sa magama jäävad, siis inimene ei ärgata kahekümne minuti pärast, on parem ärgata teda veel viiskümmend minutit, kui sügava une faas ja viimane etapp - unistused lähevad. Siis pole päevast unest kahju.

Samuti võimaldab hea ööpäevane puhata öösel uinuda. Kui see juhtub regulaarselt, võib keha harjuda ärkama öösel ja tekitada unetust.

Võitlus uimasuse vastu

Sageli mõelge küsimusele: "Päevane uni: kahju või kasu?" - inimesed, kes töötavad töötamise ajal uimasuse vastu. Selle seisundi põhjuseks on tavaliselt öösel unehäired. Kuid mitte kõigil pole võimalust päeva jooksul mõne minuti jooksul pargida. Seetõttu on hüpersomnia ilmnemisega vaja võidelda. Kuidas? Esiteks piisab öösel magada. Teadlased ütlevad, et täiskasvanule on piisavalt - see tähendab 7-9 tundi. Lisaks ei saa te teleri all magama jääda, väidavad enne voodisse laskmist, mängivad aktiivseid mänge või töötavad vaimselt.

Päev ei toeta unetust, kui proovite ärkama ja magama minna samal ajal, isegi nädalavahetustel. Tasub ka magada mitte hiljem kui kümme või üheteistkümnendat tundi, kuid mitte varakult. Vastasel ööl ei ole uni liiga tõhus ja päevane unisus ei kao.

Mida veel vaja on terve öö magada?

Niisiis, kui sa öösel magad, ei pea sa magama. Kas kahjustada või saada kasu korralikust toitumisest ja harjutusest? Loomulikult on iga organismi korral korrektne ja tasakaalustatud toitumine ja füüsiline koormus ainult kasulik. Normaalsed täispikad söögid toovad järjest päevaseid rütmi. Seetõttu on õhtusöök vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.

Rahulikult ja kiiresti magama jääb ka kehalise kasvatuse pooleks tunniks päevas. Eriti kasulik keha aeroobse harjutuse jaoks. Tervislik eluviis hõlmab ka keeldumist jooma alkoholi enne voodisse sattumist. See on tingitud asjaolust, et alkohol ei lase sügavale faasile jõuda ja keha ei saa täielikult puhata.

Oluline on mõista, et päevane uni ei ole vaimupuudus, vaid keha vajadus. See parandab üldist heaolu, suurendab tõhusust ja tugevdab immuunsust.