Kiirtoit 3 päeva( -5 kg).Kirjeldus, menüü, vastunäidustused, iseloomustused ja tulemused

Tavaliselt saavad inimesed pikka aega kehakaalu. Kuid varem või hiljem tuleb aeg, mil peate neist kõige enam vihatud kilogrammidest võimalikult lühikese aja jooksul lahti saada. Seejärel pääseb päästetöödele populaarne massi kaotamise meetod, mida tuntakse 3 päeva kreeka toiduna.5 kg selle ajavahemiku jaoks kaob ilma jälgi. See meetod on ideaalne, kui peate kiiresti oma keha korrastama, kuid aktiivse kaalukaotuse jaoks see ei sobi.

Tasub kaaluda, et selle meetodi kaal ei tulene rasvade hoiustamisest, vaid vedeliku eemaldamisest ja keha puhastamisest. Kiirtoitmine "Minus 5 kg 3 päeva jooksul" ei ole väga kasulik ja selle mõju on lühiajaline. Enne selle kasutamist peate nõu spetsialisti kohta.

1. meetodi üldpõhimõtted Toitumisperioodi vältel tuleb täielikult välistada sellised tooted nagu alkohol, suhkur ja sool. Samuti on keelatud rasvane toit, suitsutatud, praetud ja vürtsikas.
2. Eri füüsilist tegevust ei ole vaja, kuna see ei anna nii lühikese aja jooksul eriefekti.
instagram stories viewer
3. Express-dieet "3 päeva miinus 5 kg" tähendab toodete kasutamist, nagu keedetud tailiha, madala rasvasisaldusega kala, köögiviljade ja juustu hautis, piimatooted, teravili.
4. Ärge kasutage selle perioodi jooksul lahtisteid ega diureetikume.
5. joomine vedel kui tavaline puhas vesi peaks olema järgmine: esimesel päeval minimaalses koguses alkoholi tarbitakse peaks olema 3 liitrit ja teine ​​- 2-2,5 liitrit, kolmas - 1-1,5 liitrit. Vee õige kasutamise korral saate kalorite tarbimist suurendada 25-35% võrra.
6. aluseks see meetod, kuna Express toitumine "5 kilo 3 päeva" võib võtta iga dieedi, kus päevase kalorite ei ületa taset 1000. Tuleb selgelt mõista, et selliste tehnikate põletab selle aja jooksul maksimaalselt 300 grammi rasvkude, Sama mass väheneb vee ja soolestiku sisalduse kaotamise tõttu.
7. Normaalse dieediga naasmine peaks olema järk-järguline.

erinevate teostuste dieedid

Nüüd vaatame, mida toitumine võib olla kiire, me selgitada menüü ja võimalikke nüansse. Valige üks - rohkem teie ja keha jaoks vastuvõetavaks. Kõigi soovituste range järgimine on tulemuseks ilmne.

Express toitumine pruut( miinus 5 kg 3 päeva)

Day One:

• Hommikusöök: Tatar putru lisamata või, piim, sool ja suhkur( 100 grammi).
• Teine hommikusöök: pool greipfruudi.
• lõunasöök: 130 grammi hautatud kana, nii palju toor- või hautatud köögivilju.
• suupiste: 120 g ilma lisandita jogurtit.
• õhtusöök: 100 grammi kala, aurutatud köögivilju.
• Neli tundi enne voodisse laskmist: klaasi keefirist( rasvasisaldus kuni 5%).

Teine päev:

• Hommikusöök: korrata esimest päeva.
• Teine hommikusöök: üks mitte liiga suur õun.
• lõunasöök: köögiviljasalat, maitsestatud sidrunimahlaga ja keedetud rinnaga( 100-130 grammi).
• suupiste: 160 ml keefi või jogurti juua( ainult looduslik ja ilma lisaaineteta).
• õhtusöök: kooritud keedetud kala ja küpsetatud paprika puhul ei tohiks kogu nõude kogus ületada 200 grammi.
• Enne magamaminekut: klaasi keefirist.

3. päev:

• Hommikusöök: tatar, mis on valmistatud samal viisil kui esimesed kaks päeva.
• Teine hommikusöök: valikul - üks õun või kiiv.
• lõunasöök: aurutatud köögiviljad( 250 grammi).
• suupiste: 80 grammi kodujuust.
• õhtusöök: praetud kanafilee brokkoli( 200 grammi).
• 3-4 tundi enne magamist: klaasi keefirist.

Banana õnne, või kuidas kaalust alla võtta, süüa mõned banaanid

on meetod, nagu banaan Express toitumine 3 päeva( miinus 5 kg), menüü on üsna napp. Kolm päeva päevas peate sööma neli keskmist banaani ja jooma mitte rohkem kui kolm klaasi piima, mille rasvasisaldus on kuni 2,5%.Piima võib asendada keefiriga. Kogu toodete maht võib jagada mitmeks( 3-4) toiduna, peaks olema sama ajavahemik.

dieet õunaõpetajate jaoks

Esimene päev:

• Hommikul süüa kaks muna, 120 grammi keedetud tailiha, 150 grammi toores juurvilju.
• päeva jooksul võite tarbida 200 grammi hautatud köögivilju ilma õli ja soola lisamata.
• Lisaks tavalistele toidutegudele iga kahe ja poole tunni jaoks terve päeva jooksul peate sööma ühte õuna.

Teine päev:

• Õunte kasutamine sama režiimis ja koguses nagu esimesel päeval.
• Lõunasöögiks võite valmistada köögiviljasalat rohelusest ja sidrunimahlast.

3. päev:

• Hommikueineks on lubatud kasutada mis tahes puuvilju, välja arvatud ainult viinamarjad ja banaanid, kuni 300 grammi.
• lõunasöök sisaldab 100-grammist kana viilu ja värskete köögiviljade salat.
• Õunad tuleks süüa samal viisil kui esimesed kaks päeva.

näljatugevus või raskem meetod lisaraskade

vabanemiseks Ja see nn 3-päevane( miinus 5 kg) toitumine on arvustusi väga kaheldav. Paljud lihtsalt ei näe nälga, üldine seisund halveneb, teisel päeval alustatakse peavalusid. Selle kiirmeetodi proovimiseks peate olema suurepärane tervis, nii et enne kasutamist peate konsulteerima arstiga ja tegema vajalikke katseid.

Esimene päev( ettevalmistav):

• Hommikul: puuviljaseemne mahl.
• lõunasöök: 200 grammi toores juurvilju või puuvilju.
• Õhtusöök: looduslik mahl( köögiviljad või puuviljad).

Teine päev - täielik näljahäda saab juua ainult vett.

Kolmas päev( väljund):

• Hommik: pool klaasi naturaalsest köögiviljamahla.
• lõunasöök: porgandi salat.
• õhtusöök: magustamata tee.

Blueberry diet: lihtne ja maitseline

mustikad on ainulaadne omadus - selle kasutamine soodustab rasvarakkude põletamist. Nende leidude põhjal töötati välja 3 päeva jooksul uus kiirtoit.5 kg - sellest kaalust saad vabaneda, järgides määratud annust kolmeks päevaks:

• Hommikusöök: 200 grammi rasvatust( 5% rasva), 100 grammi värsketest mustikatest. Marju ja kodujuustu võib tarbida eraldi või segatud kujul.
• Teine hommikusöök: klaas jogurtit, 100 grammi mustikad. Soovi korral võite valmistada nendest toodetest suupisteid, pekstate neid segistis.
• lõunasöök: sama nagu esimesel hommikul.
• õhtusöök: korrake teist hommikusööki.

Express toitumine 3 päevaks( 5 kg, kui mitte)

Einet peaks jagama neljaks osaks, vajadus on iga kahe ja poole või kolme tunni järel. Aeg saab määrata oma, mis kõige tähtsam, et viimane söögikord peaks olema vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.

• Esimene söögikord: üks pehme keedetud muna või praetud munad, mida keedetakse mitme tilga taimeõliga.
• Teine: klaas magustamata teed ja 150 grammi kodujuust.
• Kolmas: 110 grammi kodujuust ja tee.
• Neljas: mineraalvesi( üks klaas) sidrunimahlaga.

Quick Reset

Esimene päev:

• Kohe pärast ärkamist: paar klaasi vett.
• Hommikusöök: 200 ml sooja piima koos lusikatäis meega.
• lõunasöök: 200 grammi kala või kana, salat rohelised ja köögiviljad, greibid.
• Snack: klaas joogist joogiga ilma lisaaineteta.
• õhtusöök: köögivilja värskelt valmistatud supp - klaas.
• Hiline õhtusöök: 170 ml keefirit.

Teine päev:

• Hommikul tühja kõhuga - paar klaasi puhast vett.
• Hommikusöök: greibimahl looduslik mahla.
• lõunasöök: klaas köögiviljapuljongit, 80 g kodujuust.
• Õhtusöök: köögiviljad ja kalkunid( võib asendada kana), aurutatud 200 g.

Kolmas päev:

• Kohe pärast ärkamist: kaks klaasi vett.
• lõunasöök: 120 grammi klassikalist madala rasvasisaldusega jogurt.
• õhtusöök: kanafilee ja värsked köögiviljad - 300 grammi.

tomatitoit

Menüü on sama kolm päeva:

• Hommikusöök: üks keskmise suurusega tomati ja kaks kana valku.
• Teine hommikusöök: tomatimahl - 150 ml.
• lõunasöök: tükk( 150 grammi) kana, jogurt, riivitud kahe tomati ja rohelise salat.
• suupisted: 50 grammi juustu, üks tomati.
• õhtusöök: salatid rohelistest, paprikatest, tomatitest ja koorikustmesist.

Toit kartul: ei ole lihtne

1. päev:

• Hommikusöök: üks kartul, mis on küpsetatud vormis, ilma soola ja õli.
• Varajane lõunasöök: klaas jogurtit.
• Lõputöö: klaas jogurtit.
• õhtusöök: kartulid, mis on küpsetatud või vormitud.

Menüü teine ​​ja kolmas päev sarnaneb esimesele päevale.

Kui nälja tunne muutub talumatuks, õhtul on täiesti võimalik endale lubada klaasi keefirist.

Hoiatused Kui kasutate ühte pakutud dieedid ja on tervis halvenes järsult, oli pidev peavalu, valud kehas spastiline milline peaks kohe lõpetama katsed. Kui haigusseisund ei parane, peate konsulteerima oma arstiga.

Express-dieet 3 päeva( 5 kg visata see on täiesti võimalik) - see on päris karm test keha, ignoreerides soovitused võivad viia üsna tõsiseid terviseprobleeme. Enne kui otsustate, et tuua oma keha, et üks järgmistest viisidest, mõelge hoolega, kas kiirendada kaalulangus või võimalike tagajärgede on parem mõelda kaalus ette vähemalt üks kuu enne kavandatavat tähtaega.

Ole terve!