Omega-6: inimkeha kasu ja kahjustus
Omega-6 rasvhapped on polüküllastumatud. Nende struktuuri eripära on kahekordse süsiniku sidemed. See, kes määrab hapete põhiomadused, on inimese poolt nii palju hinnatud.
Mida oodata?
Omega-6 hape avaldab inimorganismile suhteliselt mitmekesist bioloogilist toimet. See nähtus on seotud aine muutumisega N-6 eikosanoididesse, mis omakorda reageerivad retseptoritega. Analüüsid näitavad nende ühendite esinemist mitmesugustes kudedes ja organites.
Arvatakse, et kõige võimsam mõju inimestele on arahhidoonhape. Aktiivsete ainete mõjul organismi sattumine laguneb, tekitades leukotrieene, prostaglandiini. Need on omakorda põletikule hädavajalikud, kuna nad mängivad vahendajate rolli. Omega-3, 6 ja 9 kasu ja kahjustused on teada kaua. Osaliselt põhinevad need mõjud rasvhapete interaktsioonil. Näiteks Omega-6 konkureerib Omega-3ga. Sõltub aktiivsete ainete mobiliseerimisest, sadestumisest, muutumisest. Ja loomulikult on nendest ühenditest N-3, N-6 prekursorite mõju küllaltki tugev.
Omega-6 kogus on ligikaudu 10 rasvhapete sorti. Kõige rohkem uuritud teaduses on linolee, arahhidoonne. Nende liikide Omega-6 rasvhapete eelised on meditsiinis tõestatud juba pikka aega - tõsi, ainult siis, kui kontsentratsioon kehas on mõistlikes piirides.
Oht: alati on olemas
. Suhteliselt hiljuti läbi viidud meditsiiniline uuring näitas, et Omega-6 kasulikkust naistele ja meestele täheldatakse ainult siis, kui komponentide sisaldus organismis on normaalsetes piirides. Niipea, kui piirväärtus on ületatud, muutuvad ühendid palju kahjulikumaks kui kasulikud. Seda väljendab mitmete tõsiste haiguste suurenenud tõenäosus.
Viimastel aastatel on paljud toidud ehitatud nii, et toit oli rikas Omega-6-ga, kuid sisaldas vähe Omega-3-d. Tänu sellele lähenemisviisile on oomega-6 ülemäära suurenemine toidus muutunud üsna asjakohaseks. On vaja süüa, säilitades suhte nende kahe rühma rasvhapete 1: 1, kuid mitte rohkem kui 4: 1.Tegelikkuses kaasnevad paljudel toidutoodetel nende kasutusjuhiste täitmisel Omega-6 kehasse 20-30 korda suurem kui Omega-3.See põhjustab ainevahetushäireid ja põhjustab erinevaid haigusi.
peamised ohud Omega-6 kasutamine sellistes suurtes annustes võib põhjustada:
- artriiti;
- artroos;
- ateroskleroos;
- astmahaigused;
- on vaskulaarne probleem;
- verehüübed;
- põletik;
- immuunsuse pärssimine;Kasvajate proliferatsioon
- .
Olukorra optimeerimine on võimalik, kui tasakaalustada Omega-3, 6 ja 9 kogus, mis siseneb kehasse. Seda tehakse peamenüüsse spetsiaalsete komponentide lisamisega. Võite minna spordi toitumise juurde.
Omega-6: kust seda saada?
Arvamused Omega-6 kohta on väga erinevad, kuna inimesed tasakaalustavad dieeti ja selle rasvhapete allikaid. Mõnel juhul sisenevad ühendid kehasse mitmesuguste toiduainetega, mis põhjustavad negatiivseid reaktsioone. Omega-6 rasvhapete peamised allikad on: taimedest ekstraheeritud
- õlid;
- pähklid;
- liha erinevatest linnudest.
Kasutamine: kui kasutatakse õigesti - ilmne
Vaidlused Omega-6 ja 9 ohtudest ja eelistest ei kao, ilmselt veel palju aastaid. Kuid on vähe teadlasi, kes soovivad riskida ja eitada polüküllastumata rasvhapete õige tarbimise positiivseid tulemusi. Eelkõige peetakse gamma-linoleenhapet Omega-6-le, mille puhul on teada, et mõju inimesele on järgmine:
- nahk säilitab oma elastsuse;
- on PMS sündmused;
- naelad on pikka aega vastupidavad.
hape on kasulik haiguste vastu võitlemisel:
- diabeet;
- sclerosis;
- nahahaigus;
- artriit.
Seega on Omega-6 naistele kasu ja kahju eriti märgatav. Esimene - nõuetekohase tarbimisega, teine - vale. Kuid peate nõustuma, et kui paljud kannatavad PMSi igakuiste manifestatsioonide tõttu, ei ole sobiva happesusega dieedi valimine teie enda ja teie lähedaste rahu säilitamiseks väga kõrge hind.
Tooted ja omadused
Tooted Omega-6 kasulikkust ja kahjustusi sõltub otseselt hapete sisenemisest organismile. Eespool on juba mainitud, et taimeõlid on ühendite peamine allikas. See ei tähenda, et teil on vaja süüa rohkem õli, et küllastuda keha Omega-6-ga. Tegelikkuses imendub meie riik juba liiga palju selliseid tooteid, aga ka rasva, rasva.
Kasulik on tarbida mõõdukalt polüküllastumata rasvhapete allikaid. Näiteks nädalas - mitte rohkem kui kolm rasva viilu. Ja see ei puuduta ainult happeid - selles tootes on ka teisi ühendeid, mis on inimestele kasulikud, kuid mida peaaegu kunagi ei leitud. Kuid kõrge kvaliteedi õli on peamine kriteerium, et saada piisavalt Omega-6 toitu. Lihtsamalt öeldes ei aita isegi suurtes kogustes madala kvaliteediga toodet, kuid kõrgekvaliteediline toit muutub kõigi vajalike komponentide allikaks. Eelistatakse külmpressimise võimalusi kasutades saadud meetodit.Ärge toitu valmistage rafineerimata õlidega.
palju või vähe?
Omega-6 kasulikkus ja kahjustus sõltuvad otseselt toidu koostisosade hulgast. Niipea kui norm on ületatud, avaldab see tugevat negatiivset mõju südame ja veresoonte immuunsusele, survele ja seisundile üldiselt. Mõnel juhul põhjustab rasvhapete liigne rohkus onkoloogilisi protsesse. See on kõige ilmsem, kui pöörate tähelepanu Ameerika meditsiini statistikale, kus riigi elanikud kasutavad kiirtoitu, rasvaseid lihatoite ja kiirtoitu. Kõigis nendes toitudes on Omega-6 kontsentratsioon suur, mis põhjustab inimkehas olevate ainete rohkuse.
Kuid puuduseks on halvad tagajärjed: juuksed langevad välja, naelad on krakitud, maks ei vasta nende funktsioonidele. Lisaks kannatavad inimesed ekseemi ja lastega sageli diagnoositakse kasvu pidurdumist.
Rasvhapete toime
Omega-6 kasulikkust ja kahjustusi on otseselt seotud rakulise toimet avaldavate omadustega. Toidus sisalduvate polüküllastumata rasvhapete tarbimisel muutub veri paksemaks, viskoossemaks ja ainevahetus aeglustub. Seega ületavad veres sisalduvad komponendid:
- liigne kaal;
- südame- ja veresoontehaigused;
- astmaatilised häired;
- põletik.
Kui aga kohandate dieeti nii, et kontsentratsioon on Omega-3 ja 9 õiges suhtelises suunas ning et üldiselt on aineid piisav, siis hinnatakse seda kui positiivset tegurit. Lisaks väheneb kolesterooli kontsentratsioon. Rasvhapped on rakumembraanide asendamatud elemendid.
Teadlased on leidnud, et oomega-3 on suhteliselt suurtes kontsentratsioonides aktiivset eluviisi juhtivates elusolendites. Nad on linnud, mõned imetajad. Kuid kui loom liigub suhteliselt vähe, siis valitseb Omega-6.Niisiis oli tema suurim kontsentratsioon elevantide, tihendite ja karude poolest.
Omega-6: kasu ja kahjustus kombinatsioonis teiste faktoritega
Nagu on öeldud, sõltub polüküllastumata rasvhapete mõju peamiselt kehasse sisenevate komponentide mahule. Viimastel aastatel on inimkond elanud läbi harjumusi, mis aitavad kaasa oomega-6 üleküllastamisele. Selge tõendusmaterjal on meie kultuurile omane haiguste kaart. Kõige sagedamini seisavad arstid silmitsi südameatakkidega, insultidega, liigse kehakaalu ja artriidiga.
Samal ajal ei saa öelda, et Omega-6 on nende probleemide ainus allikas. See on täiendav tegur, mis näitab tulemust kombinatsioonis mitme teisega. Niisiis, meie toit on küllastunud rasvade suurte koguste allikas, mille kahjustamine inimestele on juba ammu teaduslikult tõestatud. Piim ja liha on rikas selliste komponentidega. Lisaks võtavad inimesed tohutu hulga soola."Valge surmaga" ületab laevadele äärmiselt masendav toime, süda - koormus, rõhu tõus. Lisaks sellele, sool säilitab kehas vett, põhjustab täiendavate kilo kogunemist.Üheskoos suurendavad kõik need tegurid ainult Omega-6 liigse negatiivse mõju.
Aga lõppude lõpuks on hüvitised vaieldamatud!
Muidugi võib ülaltoodud teave olla hirmutav. Kuid tuleb mõista, et negatiivsed reaktsioonid on võimalikud ainult tasakaalustamatuse korral. Kui teil õnnestus õigesti valida toit ja anda kehale õige kogus rasvhappeid ilma liigse ja omega-3, 6 või 9 kasulike rasvhapeteta, siis ei saa kahtlustada, et tervis on pikka aega normaalne.
Sisu menüüs Omega-6 õiges kontsentratsioonis on üks kõige tõhusamaid meetodeid, millega võidelda äärmiselt kahjuliku ja ohtliku kolesterooli vastu, mis kutsub esile naastude ilmumise laevadel. Kui anamneesis on luu- või liigesehaigus, aitavad Omega-6-ga rikkalikult formuleeritud toit, välja arvatud põletikuvõimalus.
Kliinilised uuringud on näidanud, et kroonilise skleroosiga Omega-6-le on patsiendile tugev positiivne mõju. See kehtib nii haiguse alguse kui ka progresseerumise etapi kohta. Mitte vähem oluline on suhkurtõve positiivne mõju. See haigus on seotud närvikiudude ühenduste katkemisega, mis on gamma-linoleenhappega taastunud.
Omega-6: psühhiaatriline ja psüühiline areng
kontrolli all. Kui teil õnnestub toitu valmistada õigele rikastele omega-6-le, on see ajus positiivne. Org toimib aktiivsemalt, tõhusamalt ja neuronid on kaitstud kahjulike mõjude eest. Mitte midagi Omega-6 peetakse efektiivseks hüpertensiooni, depressiooni ja põletikuliste protsesside ravimeetodiks mitmesugustel keha süsteemidel.
Muide, tõestatud on rasvhapete kasutamine seksuaalse impotentsuse, laste puudulikkuse ja endometrioosi korral. Lisaks sellele on neil prostatiidiga patsientidel positiivne mõju.
Depressiooni puhul väärib see olukord eriti tähelepanu. Kui inimkeha ei saavuta õiget Omega-6 kogust, mõjutab see kiiresti efektiivsust, inimesed muutuvad väsinud, näovad kroonilist väsimust, kiiresti arenevad depressiooni. Seda on eriti raske kanda mälu ja muude terviseprobleemide halvenemise taustal. Kuid toitumise normaliseerumine viib asjaolu, et meeleolu normaliseerub. Nagu naistel, kellel on kalduvus PMS-iga kannatada, on siin Omega-6 mõju meeleolule kuu-aastas märkimisväärne - hormonaalsed muutused nii palju ei mõjuta psüühikat, närvilisus ja ärrituvus kaovad. See muudab elu lihtsamaks ja meeldivamaks mitte ainult naise enda, vaid ka tema lähedaste, sõprade ja kolleegide jaoks.
Juuksed ja nahk: kasud on kohe nähtavad
Visuaalselt mõjutab Omega-6 inimkeha tunduvalt juuste, küünte ja naha seisundit. Samuti peegeldab see polüküllastumata rasvhapete puudumist ja nende liigset sisaldust. Komponendid on vajalikud, et nahk taastaks ja juuksed kasvuks, küünteplaat on tugev ja tervislik. Omega-6 on kasulik erinevate kudede regenereerimiseks.
Kui inimene kannatab ekseemi, aitab tavapärane kogus oomega-6 tavalist kogust kõrvaldada enamik haiguse sümptomeid. Pass põletik, eemaldage nahaärritus.
Juuksed saavad terve ja ilusa sära. Haavatavus kaob, näpunäited lõpetavad lõikamise. Kogu juuste pikkuses sobivad kaalud paindlikult vastu pagasiruumi. See mõjutab üldiselt kuulmispeatust positiivselt: sadenemine on normaalne, tihedus säilib koos vanusega.
tervislik suhe - mis see on?
Inimene tunneb hästi, vajate toitu, mis annaks kehale Omega-3, 6 ja 9 õige suhtega. Tuleks meeles pidada, et veres sissetulevate rasvhapete absoluutne maht on palju olulisem kui suhteline.
Nagu Omega-3 ja Omega-6 puhul, väidavad arstid, et inimkehas peavad need komponendid langema ligikaudu võrdsetes annustes. Inimese aju normaalse kõrgekvaliteedilise toidu puhul säilitatakse just selline suhe. Norma piires on oomega-6 kontsentratsioon üle omega-3 kuni neli korda, kuid mitte enam.
Põhjus seisneb selles, et tegelikult ei mõjuta Omega-3 ja 6 üksi individuaalselt, nimelt koos nende kahe tüüpi rasvhappega. Nad suhtlevad üksteisega ja need reaktsioonid on kasulikud kõigile inimeste süsteemidele ja organitele. Omega-3 ja Omega-6 mõjutavad individuaalselt peaaegu vastupidisel viisil. Niipea, kui mõlemad on sees, algab tasakaalutav suhtlemine. Isegi sellest seletusest näeme, miks optimaalne tasakaal on üks kuni üks.