Beet Diet - arvustused. Peedi toitumine 7 päeva. Beet Diet 3 päeva

suhkrupeedi toitumine, mille ülevaated on suuresti positiivsed, on hea lisaks kõigile teistele kaalukaotus- või kergekaaluliste ainete programmidele. Eeliste hulgas sel viisil süüa peet võib märkida võime stimuleerida eritumist liigse rasva ja kolesterooli alandava sisalduse tõttu taimsed on kõrge kiudainesisaldusega. Hulgas suhkrupeedi positiivseid omadusi võib märkida järgmiselt:

• Tõhusalt puhastage keha lühikese aja jooksul.
• Vähendage isu.
• Kiire kaalukaotuse soodustamiseks ilma negatiivsete tagajärgedeta.

Kiire kaalulangus sobib ideaalselt sobiva toiduga. See on väga lihtne ja ei nõua suuri kulutusi.

Köögiviljas

kasulikud omadused Suhkrupeet on toitainete "ladu", millel on kasulik mõju inimeste tervisele. Sellest saab valmistada mitmesuguseid maitsvaid ja aromaatseid roogasid, mis ei kahjusta kujutist. Seetõttu on teiste hulgas kõige populaarsem suhkrupeedi dieet. Sellest köögiviljadest valmistatud tassi retsept on piisavalt lihtne ja ei vaja palju aega ja raha.

1. See juurvilja on põhimõtteliselt nagu enamik köögivilju, on madala kalorsusega, mis põhjustab selle kasutamist toidulisandil.
2. Kasulikud elemendid hõlmab mitte ainult juured, vaid ka roheline, mis muu hulgas, kaaliumi esineb suuremaid annuseid Taimeriigis. See element tagab südame-veresoonkonna süsteemi, seedetrakti ja lihaste nõuetekohase toimimise.125 g keedetud peet sisaldab 259 mg kaaliumi.
3. See on rikkalikult kiudaineid, mis on suurenenud toitumine aitab normaliseerida soolestiku tööd, vähendada söögiisu, vähendada vere kolesteroolitaset, nii peedi toitumine 7 päeva tõhusalt puhastab keha ja vähendab kaalu.Ööpäevane vajadus kiudainet täiskasvanutele 25-38, siis
4. Foolhape koostises taimsed aitab vereloomet, on samuti protsessi kaasata DNA tootmist. Vitamiin B9 mängib olulist rolli loote kujunemisel emakas.
5. A-vitamiin, mis on juurviljades, aitab tugevdada hambaid ja luusid, parandab immuunsüsteemi toimimist ja parandab nägemise kvaliteeti.

Seega suhkrupeedi dieet( ülevaated kinnitavad seda) - suurepärane võimalus mitte ainult kaalust alla, vaid ka oma tervist hoida, puhastab keha ja tõsta tuju.

Kuidas suhkrupeet kaalust alla võtab?

See on väga hea betaiini koguse suurepärane allikas, mis stimuleerib liigse rasva eemaldamist. Betain soodustab rasvarakkude oksüdatiivseid protsesse, mille järel rasvkoe lahustatakse, seega positiivset tagasisidet suhkrupeedi dieedi kohta. Veelgi enam, betaine häirib uuesti kaalutõusu.

Köögiviljade teine ​​olulisim aine on kurkumiin. See on võimas antioksüdant mõju - aeglustades vananemisprotsessi, pärinevad organismi kahjulike vabade radikaalide blokeeritud toidu rasvarakkude veresoonte lõpuks nad lõpetavad kasvab ja sureb.

Keha ühepäevane mahalaadimine

7 päeva jooksul peetakse mõnedele inimestele suhkru toit liiga pikaks. Sellisel juhul võite kasutada ühekordse dieedi piirangut - tõhusat meetodit keha lühikese aja jooksul mahalaadimiseks. Selle meetodiga saate lähtestada 0,5 kuni 1,5 kg.

Sellisel juhul on toitumine üsna lihtne:

• Kogu päeva jooksul peate tarbima 250 g peetroot salat.
• Toit toimub iga 2-3 tunni tagant.
• õhtusööki tuleb hoida 4 tundi enne magamaminekut. Eelduseks on kasutada vedelat suures koguses 1,5-2,5 liitri puhta veega päevas, soovi korral saab juua rohelist teed või taimsete.

Kuidas valmistada salati?

Valmistage kasulik ja kalorite tassi köögivilja on üsna lihtne - karbonaad värske porgand, peet ja kapsas, salat segada õrnalt mudima ja jäta mõneks ajaks seisma välja mahla. Sest rikas maitse tassi saab vürtsi sidrunimahl, sool aga ei saa kasutada.

seitsmepäevase suhkrupeedi dieet: menüü

suhkrupeedi toitumine 7 päeva jooksul on kompleksne ja sisaldab kõikide vajalike toitainete optimaalset taset kehale. Vajalik tingimus on suure koguse vedeliku kasutamine, mis stimuleerib ja säilitab keha metaboolseid protsesse. Kui kõik tingimused on täidetud, vabaneb 7-päevane toiteplokk 5 kg kaalust.

Allpool kirjeldatud menüü on täielikult tasakaalustatud. See on ligikaudne, selle koostisosade lisaks juurvilja võib asendada ka muude sarnase toiteväärtusega toodetega.

esmaspäev. Hommikusöök kerge: 150 g riivitud värsket peet + klaasimata vett. Lõunasöögiks võite süüa salati keedetud peedist ja porgandist võrdsetes kogustes + klaasi vett.Õhtusöögi korral pakutakse 200 grammi rasvata kala, aurutatud + klaasi kerge keefiriga.

teisipäeval. Hommiku- saab juua klaas värsket peedi mahl või taimsed rest riiv, maitsestatakse seda sidrunimahl. Lõunasöögiks võite süüa salati väikeste ploomide kogusega( 5 tk.).Õhtusöögiks valmistage juurviljade ja rohelise õuna segu.

kolmapäev. Hommikusöögi peaks piirduma osa jogurt Kreeka jogurtit. Lõunasöögiks võite keema 200 g veiseliha või kana + 100-150 g porgandeid mis tahes kujul. Süüa õhtusöök salati suhkrupeedi maitsestatud väheses koguses madala rasvasisaldusega hapukoort( 2-3 h. L.).

neljapäev. Hommikusöögiks - 200 g õunapuuvilja salati + klaasi vett. Sööki võib süüa keedetud või auru teenindavad lahja kala keedetud peet hõõruda( 150 g).Õhtusöögiks piiri tatar osa( 100 g) 200 ml rasvavaba jogurtit.

reede. Hommikul - veega( 100 g) riisipuder + klaas mineraalvett. Lõunat saab muuta keedetud kanarindiga( 200 g) ja pühitakse keedetud peet.Õhtusöögi saamiseks peate piirduma ainult fermenteeritud piimaga või jogurtiga.

laupäev. Hommikusöögiks - riivitud toores peet( 100 g) + klaas vett.Õhtusöök koosneb valgest kapsast( 100 g) ja veest.Õhtusöögi ajal süüa keedetud kanarinda või veiseliha( 150 g) + riivitud porgandeid.

pühapäev. Hommikuks valmistada segu 2 keskmistest õunast ja ploomidest( 4 tk) + 1 klaas mineraalvett. Lõunasöögi korral - tatarratas( 100 g).Õhtusöögi ajal võite süüa juurviljadega kana rinnat( 150 g).

Peedi toitumine( 3 päeva)

Ei ole teada, kui tegi seda dieeti, kuid see on üsna levinud USA elanikkonnast. Palju arstid on tuttav ja kinnitada, et suhkrupeedi dieet, ülevaateid, millest enamus on positiivsed, vastab tervislik toitumine, samas edendab aktiivselt rasvade põletamist. Aegumistähtaeg on lubatud kasutada toidu kalorite koguarvust 1000 kcal päevas, kuid selle aja jooksul peaks järgima mõningaid reegleid:

• Kuigi suhkrupeedi toit otsa on positiivne, võib olla vastunäidustatud teatud haiguste seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi seetõttu tuleb kõigepealtkonsulteerige arstiga selle kasutamise otstarbekuse kohta.
• Vajalik kogus tarbitavat vett puhtal kujul - alates 1,5 liitrist päevas.
• suhkrupeedi toitumine( 3 päeva) nõuab süstemaatilist toidutarbimist teatud ajahetkel, ilma jäetud.
• Küpsetamise ajal peaksite piirduma minimaalse rasvasisaldusega.
• Sellisel juhul on toitumine ette nähtud 3 päevaks, ülejäänud 4 päeva on mõeldud selle režiimist väljumiseks.

3 päeva dieet:

menüü Day One

- Hommiku- saab süüa pool greipi, terviseks maapähklivõi + kohvi ilma suhkruta või roheline tee.

- süüa õhtusöök 150 g tuunikala õlivaba, üks röstsai + tee, kohv ilma suhkruta.

- K supper saab toidetud keedetud või küpsetatud liha( kana, veiseliha - 30 g), 150 g keedetud peet, keskmine roheline õun ja 100 g keedetud oad. Magustoidu saamiseks võite süüa puuviljajää.

Day Two

- Hommiku-: üks keedetud muna + pool banaani + kohv või roheline tee ilma suhkruta.

- Lõunasöök: keedetud spargelkapsas( 125 g), juust( 70 g), paar saltine kreekerid.

- õhtusöögiks: brokkoli hautatud, peedikasalat( 125 g), maitsestatud sidrunimahlaga. Magustoiduks on üks väike banaani ja puuvilja jää.

3. päev

- Hommikusöögi korral: Cheddari juust( üks viil) + 5 soolatud kreekerit + üks väike õun + kohv või roheline tee ilma suhkruta.

- lõunasöök: keedetud muna + üks röstsai.

- õhtusöök: 125 g peet, + 250 g hautatud või keedetud lillkapsast + tuunikala ilma õli( 150 g) + melonitük ja magustoidu puuvilja jää.

Keha eraldumine toitumisrežiimist

Tavalisele dieedile tagasipöördumine peaks olema järk-järguline. On vaja jätkata suhkrupeedi vastuvõtmist iga päev, kuid väiksemates kogustes. Peamiste söögikordade vahelisel ajal saate suupisteid puuviljadega või pähklitega. Teiste toiduainete kasutuselevõtmine toidus on aeglane, väikestes kogustes. Eelistatav on alustada kääritatud piimatoodete ja teravilja teraviljaga, pärast seda saate rukkijahu köögi ja leiva süüa. Esimesel nädalal pärast toitumist on soovitav eelistada liha-ja kala lihasordeid. Vältige jahu, magusat toitu, suitsutatud ja rasvatuid toite.