Kas on kasulik põrandale magada? Kasulikke näpunäiteid tervisliku une jaoks
Irooniline, üks püsiva seljavalu tekke peamistest põhjustest on mugavate tingimuste puudumine magamiseks. Man hoiab oma une peaaegu kolmandiku oma elust - see ei ole üllatav, et vale kehaasendi madrats tulemusena negatiivne mõju tervisele selg. Paljud arvavad, et probleemi lahendamiseks piisab kõva ortopeedilise madratsi ostmisest või vastupidi, et asetada voodile kõige pehmem ja mugavam voodipesu. Aga kas see on nii lihtne? Võib-olla on aeg analüüsida kõige huvitavamat küsimust. Kas on kasulik põrandale magada?
kultuuris Väljaspool põrandat, mitte voodrit, on tüüpiline Rising Suni majapidamiste jaoks. Paljud arenenud lääneriikide elanikud usuvad ka, et selline harjumus parandab oluliselt nende tervist, suurendab üldist elujõudu ja takistab seljavalu. Isegi klassikalises kirjanduses ja kinos, kui soovite, võite leida näiteid sellest harjumusest. Näiteks Monte Cristo Earl polnud üldse küsinud, kas kõnniteel põrandale on kasulik minna: ta lihtsalt harrastati sellise puhkeajaga vanglas viibimise ajal.
. Huvitatud lugejal on võimalus teha sel mitmetähenduslikul teemal iseseisev otsus.
seljavalu ja seljaprobleemide
Teadmata põhjustel enamik patsiente seljavalu leiavad, et pehme madrats on kindel, et hõlbustada nende ebamugavustunne aitab kõrvaldada valu ja tuua täiendavaid mugavuse igapäevaelus. Tegelikult liiga pehme madratsid lihtsalt ei suuda pakkuda piisavat tuge selja tulemusena kehaasendi( ja seega skelett) seisundi valetamine võtab ebakorrapärase kujuga. Lõpuks lüli lüli, järgides voodile etteantud positsiooni mustrit.
Kokkuvõte
Kui voodi madrats võib põhjustada olulist kahju, kas see on kasulik põrandale magada? Sest selge on ühemõtteline vastus: jah. Kõva põrand tagab tugeva selja ja talje suurepärase toetuse, hoides skeleti loomulikult sirgelt isegi unes.
Inimesed püüavad ühe öö muuta pehme voodi näiliselt külma ja ebamugav korrus, leidsime, et seljavalu taandunud veidi ja üldine tervis on paranenud. Kui te pole ikka kahtluse alla, kas kasulik on magada põrandal koos selgroolütmihoogudega, võtke oht seda meetodit proovida vaid üks kord - ja peate selle juurde tagasi.
Kuidas õigesti
Pane paks, pehme madratsi asemel väga õhuke madrats või suvel tekk. Peate magama ilma padjapidamiseta, nii et ülemäärane pea üles tõstetaks kaanega anumaid. Ideaalne asend magamiseks on teie selja taga. Sel kujul jääb selg selgelt neutraalsesse asendisse ja võite vältida ebamugavustunde õlaribaste ja seljaosa piirkonnas.
Kasulikud nõuanded
- Kui õhuke madrats või tekk tekitab teile liiga pehme, jooge jooga põrandale sobiv jooga matt. See on piisavalt õhuke, et maa toetaks teie selgroogu ja samal ajal piisavalt pehme, et kehaasendite muutmisel ei tekiks ebamugavusi.
- Kui olete otsustanud oma kogemustest aru saada, kas põrandale on kasulik magada, siis proovige esmakordselt valetada oma selga. Hommikul näete isiklikult tulemusi: valu ja ebamugavustunde puudumine, tooni suurenemine, suurepärane tervis. Loomulikult võite magada su kõrval või kõhuga, kuid sellised asendid ei anna toetust korralikult.
- Ära maga teie poolel poosis beebi rohkem kui viis tundi, kuna see positsioon on võimalik viia tugev venitus reied, tuharad ja rinnad. Erinevalt terve pinge lihastes tehes aktiivset sport, sel juhul te nägu mingit paranemist keha ja tugevat valu kui ülemine ja alumine tagasi.
Muud näpunäited
- Kas kasulik on põrandale magada, kui vaagna luud ja õlaribad jäävad jäigale konstruktsioonile vastu? Ei, kuna ebamugavust kahetsusväärse olukorra tõttu ei anta eeliseid, mida inimesed saavad põrandale täis öösel puhata. Proovige painutada oma põlvi, lamades seljal;selles asendis vaagna saab haruldane võimalus vabaneda kogunenud stress ja kehakaal on jaotunud üle kogu kehapinna ühtlasemalt kontakti aluspinnaga.
- Veenduge, et teil on piisavalt ruumi, et end vabalt tunda. Mugavuse tase väheneb märkimisväärselt, kui teie jõusaal matt jääb mööda mööda, mis ei lase sul käte ja jalgade ümber pöörata ja levitada.
- Kui sa magad vaip, proovige perioodiliselt muuta oma puhkepaiga, et vaip ei ole rikutud ja ei kavatse konstandi järeldust sama kaalu samas kohas.
- Võib-olla tegi teid ka järgmise küsimuse: "Kas kasu on matkata ette nähtud spetsiaalses magamiskambris magada?"Selle võimaluse kasulikkust pole veel uuritud, kuid magamiskott suudab teile pakkuda optimaalseid tingimusi mugavaks puhkuseks.
Esimesed
-ööd. Kuid kas kasulik on magada põrandal osteokondroosi ja teiste haigustega? Jah, kuid mõne öö pärast selle populaarse meetodi algusest võib inimene kogeda märkimisväärset ebamugavust. Paljud kohe hakkavad unistama saja padi. Ent kui sa tõesti hoolid une kvaliteedist, võite panna ainult ühe padja põrandale - peas.Ärge magage mingil juhul uinet, mis uputab sinu peal pehmeid suume ega sünteetilist pühkimist. Pead ei pea pakkima selgroogu - peate tagama talle hea ja stabiilse toe.
Kui küsimusele, kas uni on kasulik raske korrus, asfalteeritud sõbralik vestlus, ei kuulu trikke kõnekunst sõbrad, otsib tõestada teile, et põrandale magama on äärmiselt kahjulik. Ehk inimesed, kes on ülekaalulised või lihtsalt harjunud puhata pehme sulgedega madratsid, hommikul kogevad mõned ebamugavust pärast terve öö veetis põrandale, kuid see ebamugavustunne on üsna loomulik ja isegi sarnane jumalik lihaste väsimus, mis hõlmab kogu keha pärast intensiivsetkoolitus jõusaalis.
vastunäidustused
Tervislikel inimestel pole isegi täielik küsimus küsimus, kas kasu põrandale magada, rangelt öeldes. See annab ühemõtteliselt positiivse vastuse. Siiski tuleb meeles pidada, et magada põrandal on vastunäidustused. Eksperdid ei soovita järgida uus mood kopeerimise elustiili Jaapani, Hiina ja Korea, kui arst on ülejäänud ainult spetsiaalse disaini voodi või kui sa elad esimesel korrusel kortermaja või riigi suvila, kus betoonpõrandate teha une on äärmiselt ohtlik elukutse.
Kui te ikkagi kahtlete, annate uuele tehnikale võimaluse - magada kõval põrandal nädalas või pisut kauem. Sa silmaga: natuke kannatust ja ebamugavustunne lihastes harjumatu jäikus kui viis öösel puhata saab harjumus, ja sa ei saa sama lihtne uuesti saada pehme voodi. See ei ole nii mugavus kui tervislikus mõttes: esimest korda voodisse põranda külge teete esimese, kuid väga olulise sammu täieliku seljavalu vabanemise suunas.