Harjutus prostatiidi ja eesnäärme adenoomi korral. Prostatiidi harjutuste kompleks

Prostatiit, eesnäärme adenoom on meeste haigus. Arstid kinnitavad: viimastel aastatel on mehed, kes selle haiguse vastu kaebavad, muutuvad üha enam. Mida need haigused tähendavad? Ja kuidas ise aidata?

Prostatiit ja eesnäärme adenoom - mis vahe on?

Prostatiit on haigus, mida ei saa vältida. Selle diagnoosi korral kannatab eesnäärme põletik. See orel on põletikuline ja paistes. Esimene ebameeldiv kell on valulik urineerimine. Kui haigus algab, põhjustab see lõpuks erektsiooni probleeme ja võib põhjustada eesnäärme adenoomi. Ja see on healoomulise tuumori moodustumine.

Ravi viiakse läbi järgmiste meetoditega: kirurgia, ravimid, füsioteraapia ja teraapilised harjutused. Harjutus prostatiidi ja adenoomiga on väga efektiivne. Selle taastumise meetodi eesmärk on parandada eesnäärme toimimist, suurendades verevoolu sellele elundile ja küllastades seda hapnikuga. Stagnantlikud protsessid vaagnaeludes, hapniku puudumine, põletikulised nähtused - eesnäärme talitlushäire põhjused.

Kasu terapeutilistest ravistest

Tõsiasi, et harjutusravi ravi on haiguste vastu võitlemisel väga tõhus, on tõestatud juba pikka aega. Harjutused, mis on suunatud teatud lihaste rühmale taastumise eesmärgil, ei ole mitte ainult hea ennetusmeede, vaid ka tõhus vahend selle haiguse ennetamiseks.

Prostatiidi kasutamine aitab leevendada valu, suurendades haige organi verevoolu. Oluline on teada, et meditsiinilist kompleksi peaks välja töötama spetsialist, ja klassid tuleks alustada alles pärast arstiga konsulteerimist. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on väga oluline, et kõik harjutused oleksid õiged, võimaluse korral treeneri järelevalve all.

Mida peate teadma, tehes harjutusi prostatiidiga

Füsioteraapia võib oluliselt kiirendada taastumist. On vaja ainult arvestada sellega, et harjutused on ainult osa üldisest ravikäigust. Valesti valitud kompleks välistab ägenemiste, kaitseb patsiendi halvenemise eest.

Isegi tavaline hommikune harjutus, jalutuskäik värskes õhus, sõitmine või ujumine avaldab kehale kasulikku mõju. Tähtis on ainult kõik doseerimata harjutused täita, vältides lihaste pinget.

Kroonilise prostatiidi ägenemise ajal on kõik koormused keelatud. Selle perioodi vältel asendavad füüsilised harjutused prostatiensooniliselt lõõgastavate protseduuridega, mis sooritatakse puhkeolekus.

Kuidas alustada terapeutilise harjutusega?

Esimene asi on motivatsioon, selge enesearendamine tervise parandamiseks.

Olles otsustanud tegeleda, teete esimese sammu tervise poole.

Et mitte kahjustada ennast, ärge lootke ainult lugenud kirjanduses, vaid spetsialist peaks määrama, milline harjutus koos prostatiidiga on teie jaoks kõige tõhusam.

Teatud teadmistega relv, muretse klasside vormi pärast. See peaks olema mugav ja mitte takistama oma liikumist. Laadimiskoha korraldamiseks võite saada spetsiaalse vaipa, millega te tegelete.

Prostataat harjutamiseks on valmis ettevalmistamata isikule esitlus. Lihtsalt lihtsamalt ja keerukamalt läbistage. Kui mõndat harjutust ei õnnestu, jäta see ära ja mitte. Tehke seda, mis toimib hästi, suurendades koormust järk-järgult.

Prostatitiga toimetuleku efektiivne komplekt

Selle kompleksi peamine ülesanne on vaagnapiirkonnas seisvate nähtuste kõrvaldamine.

Niisiis, esimene harjutus on tõmmata kõhtu. Püsti sirgelt üles ja langetades oma käsi, peate sügavalt sisse hingama, tungides välja kõhuga. Pärast 20-sekundilist pausi, on mao pingutustega sisse tõmmatud. Harjutades teostatakse harjutust mitte ainult seistes, vaid ka istudes ja lamavas asendis.

Milliseid harjutusi teete prostatiitiga maksimaalse efekti saavutamiseks? Jumpingud on väga tõhusad. Hüpp tuleb olla kõrgusel, kuni tunnete väsimust. Sa peaksid proovima vähemalt 100 hüpet päevas.

Väga tuntud lapsepõlvest pöörded ja nõlvad on ka väga tõhusad prostatiidi vastu võitlemisel. See harjutus koosneb keerdudest eri suundades. Viimane etapp - nõlvad erinevates suundades. Harjutus on kasulik, kui teete kõik piirtasemega toimingud vähemalt 100 korda.

Jalutuskäigud tuharate külge tehakse järgmiselt: istudes põrandal ja jalgade painutamine teie ees, peate lihtsalt liikuma hakkama. Liikumine toimub ilma käte abita, täiesti sirgjooneliselt tagasi. Stenoosipiirkonna ebamugavustunne näitab, et harjutus toimub õigesti.

Laadimise ajal on oluline õige hingamine. Pärast aeglast, sügavat hinge läbi nina peab tingimata paus. Pärast lühiajalist hingamise viivitust tuleb õhku läbi suu välja hingata. Inhalaatori ja väljahingamise vahelist hingamisaja viivitamist tuleks järk-järgult suurendada.

Täiendavad harjutused paranemisele

Anus liigeste vähendamine - suurepärane viis väikese vaagna organite korrastamiseks. Tundub, et pole midagi keerukat. Kuid ikkagi paljude jaoks näib see treenimine anushaiguse nõrgenenud lihaste tõttu keeruline. Proovige neid lihaseid venitada ja lõõgastuda vähemalt 30 korda. Aja jooksul te märkate oma seisundi paranemist. Pärast treeningut proovige seda treeningut läbi viia 30 korda mitu korda päevas. Tipptasemel on see, et sellist kehalist kasvatust saab teha ettevaatlikult mis tahes tingimustes ja teile sobival ajal.

kontrastipõhi on ka väga kasulik, see eemaldab täielikult valu, mis mõjutab eesnääret. Veejoa temperatuur tuleb muuta: esmalt peab olema kuum vesi, järgmine etapp - jahtunud vesi. Menetlus ise peaks kesta paar minutit.

Eelneva kõhunäärme kvaliteedi tagamiseks vajaliku lihaspinge saab tagada uriinipeetuse ajal. See protseduur tuleb läbi viia iga võimaluse korral, lõpetades teadlikult teie lihaste jõupingutused urineerimisega. See protseduur parandab eesnääre verevarustust väga hästi.

Meditsiiniline massaaž - üks peamisi raviviise

Massaaž on üks levinumaid paranemismeetodeid. Selliseks raviks ainus tingimus on see, et protseduuri peaks tegema spetsialist, uroloog. Kahjuks on selline protseduur iseenesest võimatu ilma teatud teadmisteta.

Massaažil on kaks võimalust: transrectal ja välimine. Esimesel juhul tehakse eesnäärme massaaž läbi pärasoole. Teises - läbi kõhu piirkonda, anuma ja munandite vahel. Siinkohal on oluline roll anatoomiliste teadmiste saamiseks eesnäärme asukoha kohta.

Prostatiidi ja eesnäärme adenoomravi harjutused saavad kasu üksnes regulaarsete istungjärkude ja kõigi meditsiiniliste ettekirjutuste range järgimisega.