Lihas-skeleti: funktsioon, asukoht, treening

Inimese kehas - suur hulk väga erinevaid lihaseid. Ja igal neist on oma eesmärk.Õlavarrelihased on inimese motoorse aktiivsuse jaoks väga olulised. Väike, kuid oluline liikumise jaoks on alamõõduline lihas, mis siseneb õlavöötmesse. Mis on see lihas ja mis see on?

Õlarihm

Kõigepealt tuleb kaaluda seda rihma ja selle funktsioone. Pagasiruumi ja vaba ülemise jäseme vahel on ühendav lüli nimelt õlarihm. Tema lihased katavad õlaliigese igast küljest, tugevdades seda. Nende vähendamisel pakutakse erinevaid käte liikumisi. Nad algavad lambaliha ja ristluu küljes ja kinnituvad õlavarre ülaossa. Põhifunktsiooniks on käe liigutamine õlarihases.

Õlavarraste lihased hõlmavad järgmist: deltoidne, supraspinatus ja subakuutne lihased, suured ja väikesed ümmargused, samuti subcapular. Let's talk about this article about subacute.

asukoht Subakuutne lihas tähistab sügavaid väikeseid dorsaalseid lihaseid. See asub lambaliha selgroo all, piirkonnas, mida nimetatakse lambaliha subakuutseks läätseks. Kuna alajäseme lihas on lamedad, kulub see peaaegu kogu läätse mahu külge, kinnitades seda. See lõpeb kõõluste kimpudega, mis kinnituvad õlavarre suurtele tuharustele.

kavandatud kasutus Mis on subakuutne lihase funktsioon? Peamine eesmärk on osaleda järgmistes käte liikumisi:

• õlavarre küünte küljest väljapoole;
• Tõmbatud õlg tagasi tõmmata.

See lihas osaleb ka osaliselt õlaliigese haru pikendamises. Tulenevalt asjaolust, et see on kinnitatud ka õlavarde kapsli külge, liigub see liikumisel selle venitada ja seega kaitsta seda õlgkinnitamise eest.

valusündroom

Selle põhjuseks, miks õla alajäseme lihas teeb teid tähelepanu pöörama, on väga lihtne. Lõppude lõpuks on tema kahjustus kõige sagedasem valu allikas õlal. Selline kahju võib tekkida liiga suurte koormuste tõttu erinevate spordialade harjutamisel: ujumine, pesapall või tennis. Iga koormus, mis nõuab intensiivset kätt pöörlemist, võib põhjustada vigastusi. Siiski võivad istuvad tegevused põhjustada ka alakäsitluses tekkivaid spasme, samuti valu õlaliigese piirkonnas. See võib kaasa tuua arvuti juhtimise või töötamise.

Subakuutsete lihaste valu raviks on palju meetodeid. Mõningatel juhtudel, kui lihaseid kahjustatakse pisut, aitab massaaž ja füüsilised harjutused, mis taastavad elastsust ja normaalset lihastoonust. Kui vigastused ja vigastused on tõsisemad, ravib ravimeid, füsioteraapiat ja anesteesia vigastuskohtades.

Subakuutne lihase massaaž

Nagu mistahes muu massaaž, peamine eesmärk on parandada vereringet ja lõõgastuda lihasspasmid. Lihtsaim, kuid samal ajal üsna efektiivne alamaktsia massaaži meetod on järgmine. Seda tehakse pealises asendis. Peate paika panema väikese palli tennisepalli suuruse järgi, mis on kõige valusamad seljaosadel, ja lõõgastuda paariks minutiks. Selle meetodi õige rakendamise korral lõdvestatakse lihaseid ja valu kaob.

Harjutused

Sellel lihaste harjutustel on kaks liiki: venitamine ja tugevdamine. Esimese rühmaga seotud harjutused on suunatud lihaste tarbetu pinge eemaldamisele, õlaliigese paindlikkuse suurendamisele ja jäikuse eemaldamisele liikumises. Teine rühma harjutusi tugevdab kõht alateede lihaste ja ise.

Subakuutne lihase venitamine

• Esimene venitusviis: peate oma käe selja taga asetama vöökohalt, seejärel teiselt poolt tagurpidi ja üles tõmmake ettevaatlikult. Selles asendis peate oma käsi hoidma kahekümne sekundi jooksul.
• Teine venitusviis: peate proovima jõuda vastupidi teraga oma sõrmedega.
• Kolmas venitusviis: kätt tuleks välja tõmmata rinnakorvi ette ja teise käega tuleb see suunata teise rindkere poole. Tehke seda ainult tugeva pinge korral. Selles asendis hoitakse kätt kakskümmend sekundit.

Subakuutne lihase tugevdamine

Kuna see lihas ei ole organismis kõige aktiivsem, vajab selle arenguks ka mõningaid konkreetseid harjutusi. Selles suhtes on kõige tõhusamad harjutused, milles kasutatakse plokke. Näiteks horisontaalne tõmbetõus rinnale erinevate käepidemetega või ülemise veojõu korral arendab väga hästi välja subakuut lihaseid, mille tulemusena see tugevdab ja takistab stressi tekitavaid vigastusi.