Mis on kaal ja kõrgus norm?

Kaalu ja kõrguse optimaalne suhe oli alati inimestele huvipakkuv. Ideaalse kehamassi arvutamiseks on palju meetodeid, kuid ükski neist ei saa nimetada absoluutselt täpseks. On vaja arvestada mitte ainult numbreid, vaid ka tervislikku seisundit ja välimust. Kaugelt alati inimesel, kellel on teoreetiliselt ideaalsed väärtused, on ilus keha, ja vastupidi, suurepärane näitaja võib leida ka sellisest, kes ei sobinud kohe vastu võetud kehakaalu ja kasvu normidega.

Sama kaal, pikkus ja vanus võivad kaks sama sugu inimest tunduda üsna erinevad - üks tundub olevat õhem kui teine. Või arenenud lihastega sportlane, kellel on kõhn ja täpne joon, võib kaaluda rohkem kui lahtiselt, täispikk mees sama kõrgusega, sest lihased raskemad kui rasvad. Mõnikord kaalub ülespoole õhuke mees rohkem kui keegi, kes näeb rasva välja, raskete luude arvelt.

Enamik valemeid normaalkaalu arvutamiseks ei sobi inimestele, kes on liiga väikesed või liiga pikad.Ühe kõrguselt, kuid eri vanuses inimestel ei saa olla sama kehamassi, sest vanusega on kaalu järk-järguline tõus, mis on norm. Erinevatel inimestel paiknevad rasvased hoiused ei ole kehas ühesugused isegi ühe kehakaaluga, see mõjutab füüsikat.

Pika aja kõige kuulsam ja lihtsam viis inimese kehakaalu kindlakstegemiseks oli Paul Brocki väljavaade: kasvu miinus sada. See meetod ei võta arvesse soo, vanuse ja keha struktuuri. Kaasaegsed massi ja kasvu standardid ei vasta selle valemi väärtustele, vähemalt noortele. Seega, kui me räägime inimestest, alla 30 aastat vana, mis on valmistatud "kasv miinus sada" vähendada 10% või lahutada majanduskasv 110. Neile, kes on astunud 50-aastase vahe kohta Brocken tulemusele kasvas 5-7%.Mõnikord selles valemis muudatuste tegemise põhinevat kasvu: kasvu vähem kui 165 cm lahutatakse 100 alates 165cm kuni 175cm - 105, 175cm eespool - 110. valemiga Brocken lisamisega reguleeritakse tüübist. Norokkoostilise tüübi puhul jääb tulemus muutumatuks, kitsaribade puhul lahutatakse saadud tulemustest 10%, laiade luude puhul lisatakse 10%.

Teine populaarne viis, kuidas määrata optimaalset kaalu ja kõrguse suhet, pakkus Adolf Quetelet tagasi 19. sajandil. See meetod seisneb massindeksi arvutamises, mis arvutatakse järgmise valemi abil: mass kilogrammides, jagatuna ruutude suurusega. Kui näitaja on vahemikus 18 kuni 25, siis võib kehakaalu pidada optimaalseks.

Mõned teadlased usuvad, et orientatsioon ei tohiks olla massi ja kõrguse suhe arvudes, vaid rasvasisaldus. Selleks mõõdab veresoonesisest rasva kõhtu 2,5 cm kaugusel nabast. Kui voldiku paksus on kuni 2,5 cm, siis on rasvhapete sisaldus normaalne, üle 2,5 - üle. Seega kaal võib pidada parima, sõltumata selle väärtus, kui peki voldid on 1-2 cm

Nagu te teate, normaalne kaal -. See ei ole ainult esteetiline, vaid ka võimaluse vältida paljude haiguste puhul. Kõige olulisem asi inimese jaoks ei ole ideaalse kehakaalu ja kasvu suhe, vaid tervislik rasvaprotsent ja väline atraktiivsus, mis ei sõltu alati numbrite arvust. Vastuvõetavuse täielikkuse kindlaksmääramine on lihtne. See on vööümbermõõdu mõõtmine. Naiste jaoks ei tohiks see väärtus olla suurem kui 80 cm, meeste puhul 95 cm. Kui vööümbermõõt ületab 85 cm naistel ja 100 cm meeste puhul, suureneb erinevate haiguste risk. Seda peetakse ohtlikumaks, kui vööümbermõõt läheneb või ületab puusade ümbermõõtu, mis on tavaliselt suur kõhtu puhul. Kindlaks normaalne kaal võib olla suhe vööst ja puusad. Selleks peaks vööümbermõõt jagama puusade ümbermõõt. Tulemuseks ei tohiks naistel olla üle 0,8 ega meestel 0,9.