Kes on pähklipuu? Näpunäiteid temperatuuri kohta

Karmistamine, ujumine jää aukusse ja muud samalaadsed protseduurid avaldavad positiivset mõju inimeste tervisele, muutes oma keha tugevamaks, vastupidavamaks ja vastupidavamaks. Selle tulemuse saavutamine aitab korrapäraselt rakendada protseduure ja järgida teatavaid reegleid. Enne alustamist on oluline tutvuda kõvenduse ja selle staadiumite omadustega ning võtta arvesse ka vastunäidustusi.

omadused Kes on pähklipuu? See on inimese nimi, kes on korrapäraselt külma veega karastatud. Külma mõjul kärbivad kehas olevad anumad ja vereringe kudedesse ja perifeersetesse elunditesse järsult. Paralleelselt suureneb verevool siseelunditesse, mis toob kaasa asjaolu, et need on küllastunud hapniku ja erinevate toitainetega. Tänu sellele tekitab keha enda sees kuumuse ja inimene ei tunne külmet või külmavärina, vaid vastupidi saab veelgi jõudu ja energiat.

Pärast vanni täitmist laienevad laevad uuesti ja mererohu inimesed hakkavad tundma, et keha kuumeneb. See toob meeldiva toime ja avaldab positiivset mõju kogu organismi kui terviku immuunsüsteemile ja tööle. On oluline meeles pidada, et pikaajalisel püsimisel külmal on vastupidine mõju, sest anumad ei suuda kompenseerida suurt soojuskaod, mis võib viia hüpotermia tekkeni. Sellepärast on külma veega peatudes peamine kriteerium korrapärasus ja doseerimine. Ainult sel juhul on karmistumine kehale positiivne ja annab inimesele suurema jõu ja energia.

Tervisemõju

Kõvenemine võib esineda mitmesugusel kujul, kõnnides värskes õhus ja lõpetades veega loputamisega, kuid selle protsessi eriline koht on auk ujuma. See on see, mida Walrus teeb. Seepärast nimetatakse seda tüüpi kõvenemist pähkliks.

Nagu iga muu tegevuse liik, võtab see protsess aega, soovi ja õiget motivatsiooni. Nende tegurite puudumisel ei saa te mitte ainult aidata, vaid hoopis kahjustada oma tervist. Siiski on õige lähenemisviisiga võimalik ravida haigusi, mis on pikka aega raskustes inimestega, samuti vabaneda vastunäidustustest, mis põhimõtteliselt takistavad karmistumist. Kõik on puhtalt individuaalne, seega peate järgima teatud reegleid.

Eelised kehale

Kui külmunud on külmas vees, leiab keha endast stressiolukorras, mis mõjutab seda positiivselt, põhjustades stimuleerimist ja anesteetilist toimet. Walruses-inimesed saavad pärast keemispüüdja ​​langemist järgmisi efekte:

• - väiksem eelsoodumus hooajaliste haiguste ja külmetushaiguste vastu.
• Stabiilem ja tugevam närvisüsteem.
• Ilus ja sobiv keha.
• Tugevad lihased ja liigesed.
• ravib depressiooni ja stressi.
• Suurepärane kardiovaskulaarsüsteemi koolitus.
• Optimaalne füüsilise aktiivsuse tüüp erinevatel vanustel, samuti igasuguse soo puhul. Seda teevad nii mehed kui ka naised-valerid.
• Lihtne keha kohandamine ebasoodsate ilmastikutingimustega. See kehtib eriti magnettormide ja tõsiste külmade kohta.

Selline tegevus võimaldab teil kohtuda ka mõttekaaslastega inimestega ja luua uusi sõpru.

Vastunäidustused pähklile

Kuigi organismis on selge eelis, on sellist tüüpi tegevusest teatud vastunäidustused. Kuivatusnõuanded näevad ette protsessi läbikukkumist järgmiste probleemide juuresolekul:

• Probleemid südame-veresoonkonna süsteemi töös.
• hüpertensioon.
• epilepsia.
• Erinevad hingamisteede probleemid.
• Neeru- ja kuseteede põletikulised protsessid.
• Probleemid kilpnäärme toimel.
• Aju vereringeprobleemid.
• kalduvus kalduvus.
• Nakkuslike ja katarraalsete haiguste sagedaste haiguste esinemine.

Kuid paljud inimesed eelistavad tujuda isegi siis, kui need probleemid on olemas. Samal ajal on mõned neist haigustest täpselt kõvastumise teel.

Selleks, et mõista, kes on pähklipuu ja kuidas seda protsessi korralikult edasi liikuda, peate konsulteerima arstiga. Ainult sel juhul saab olla kindel, et menetlus annab positiivse mõju, mitte halvendab tervislikku seisundit.

Kuivatamise omadused

Kuumtöötlusprotseduurid jääkabiinil iseloomustavad spetsiifilisuse olemasolu, mida tuleb selle toimingu tegemisel arvesse võtta. Esialgse etapi puhul võib esmalt vees olla kuni 20 sekundit. Järgmisteks aastateks on olukord järgmine:

• Temperatuur 6-9 kraadi - 40-50 sekundit
• Temperatuur 3-5 kraadi - 30-40 sekundit.
• Temperatuur on vähem kui 1 kraad - 30 sekundit või vähem.

Enne sukeldumist auku, on soovitav aurutada mitu korda aurusaunas. Vees peate minema aeglaselt. Pea kastmine on ebasoovitav. Kui protsess tunneb tõsiseid külmavärinaid või muid ebameeldivaid aistinguid, peate kohe protseduuri lõpetama, välja tulla ja hoidma soojas.

reeglid

Enne walrusist saamist peate tutvuma järgmise reegliga:

• Rohkem kõndima värskes õhus. See mitte ainult ei aita kiirelt kohaneda külma veega, vaid mõjutab ka kehas positiivselt.
• Valage külmas vees mitu korda nädalas. See on oluline regulaarselt, järk-järgult vähendades vee temperatuuri.
• Kas füüsiline harjutus talvel värskes õhus.
• Loobu toitu kaks tundi enne ja kaks tundi pärast külma veega kõvenemist.
• Teiega on alati vaja termosi kuuma tee ja sooja riiete vahetusega.

Peate olema ka kellegi juures - koos sõbra või sugulasega. Ujumine jäävannis võib olla ohtlik. Samuti on tähtis protsessi lavastada ja sujuvamaks muuta.

Õhuvannid

Enne kui sa aru saada, kes on pähklipuu, peate alustama kõvastumise esimesest etapist - õhuvannid. See puudutab kõndimist, sörkimist ja füüsilist väljaõpet värskes õhus. See võimaldab teil tugevdada keha ja valmistada seda keerukamateks toiminguteks.

Sellised protsessid tugevdavad lihaseid, kiirendavad ainevahetust ja annavad kehale täiendava tugevuse. See võimaldab teil kiiremini kohaneda muutuvate temperatuuridega ega karda külmi ja viirusi.

Kontrastavuse duos

Näpunäited kõvenemise kohta näevad ette vastupidava dušši kasutamise. Selle võtmetähtsusega roll on järkjärguline ja korrektsus.Ärge kohe kasutage külma vett. Temperatuuri tuleks aeglaselt langetada, võimaldades kehal harjuda ja kohaneda.

Esimestel nädalatel pärast sooja dušši kasutamist tuleb toatemperatuuril vett valada. Järk-järgult saab seda lülitit teha 2-3 korda. Esiteks, soe vesi, siis ruum, jälle soe jne. Aja jooksul tuleks sisevee kasutamise kestust suurendada.

Nende protseduuride läbiviimisel peate kuulama oma tundeid. Karmistamine peaks andma tugevuse, kuid ärrita külmavärinad. Kui keha on sellega harjunud, võite treenida külma veega. Kas seda iga päev ei ole vaja. Piisab, kui rakendada protseduuri 1-2 korda nädalas.

kalapüük

Kuivatamise viimane etapp on külmutamine. See ei ole halb, kui te lähete jooksma enne, kui võite külma veega sukelduda. See ei lase organismil mitte ainult soojeneda ja häälestada, vaid aitab teil toime tulla ka jäävanni hirmuga. Rohkem kui kaks minutit jääda ei saa. Niipea, kui äreb hakkab ilmuma, tuleb kohe välja pääseda. Rannas pead sa kiiresti riietuma. See nõuab mugavat riietust ilma palju nuppe ja kinnitusvahendeid. Kleepige ülalt alla. Seda tehakse seetõttu, et on vaja kaitsta rindkere, mis ei tohiks külmuda.

Pärast augu hakkavad paljud inimesed rätikuga hõõruda, kuid see on viga. Pärast temperatuuri muutumist tekitab see protsess nahale täiendavat stressi ja stressi. Jää-aukas saate ujuda mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Sagedased protseduurid ei too kaasa positiivset mõju, vaid võivad vastupidi avaldada negatiivset mõju.

Nüüd sa tead, kes on pähklipuu. Karmistamine mõjutab inimese füüsilist ja psüühilist tervist. See tugevdab immuunsüsteemi, toonib keha, vähendab depressiooni ja stressi ning muudab selle vastupidavamaks ka viiruste ja nakkuste eest. Sellest hoolimata on positiivse mõju saavutamiseks vaja järgida teatavaid reegleid ja ka menetlusi järk-järgult. Optimaalne käivitamine on kõndimine ja harjutus õhu ja kontrastiga duširuumis. Poziteno võite minna leotama külma veega ja ujuma auk.