KOK-iga tõhusad hingamisõpetused

COPD tähistab "kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust".Haigust iseloomustab progressioon, iseseisv areng, põletiku ilmnemine ja inimese kopsu moodustava koe struktuurimuutused. Distaalses bronhis esineb bronhilisel obstruktsioonil. Riskirühm on mehed üle 40. Viimastel aastatel on KOK tihtipeale muutunud puude põhjuseks.

Mida ma peaksin tegema?

Kui häire on diagnoositud, tuleb meeles pidada, et selle areng põhjustab puhitus, spasmid. Nakkushaigused on provotseeritud, põletikulised protsessid esinevad regulaarselt. Kuna probleemid võivad põhjustada gaaside ainevahetuse häireid, väheneb hapniku kontsentratsioon veres, põhjustades rõhu suurenemist. Kuni 30% juhtudest viib surma.

Selle olukorra ebasoodsa arengu vältimiseks tuleb kohe diagnoosida haiguse likvideerimine. Kuna patoloogiat on uuritud üsna hästi, on see ravim kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse sümptoomide ja ravimite raviks. Hingamisteede võimlemine on veel üks usaldusväärne meetod tervise taastamiseks ennast. Mis õigeaegselt ja korrektselt valitud raviga võite loota positiivsele prognoosile.

Me hingame seda õigesti!

Tavalises seisundis hingab inimene lühikest ärritust, hingamissüsteemi pinget. KOK-i efektiivne terapeutiline hingamisteede võimlemine põhineb asjaolul, et hingamisteede kvaliteet taastatakse, kuna patsient hakkab kehaliselt hingama ja pika väljahingamisega hingama.

On leiutatud mitu metoodikat, mis võimaldavad hingamisteede lihaseid koordineerida. Treeningute regulaarne treenimine võimaldab teil lihaste toonust taastada ja iga hingamise faasi õigsuse taastamiseks. Praktis hingamishäireid koos COPDga, mis on välja töötatud eelmisel sajandil Strelnikoval, nõudes idamaade munkade tegevust. Lisaks sellele leiutasid minevikus ja praeguses sajandil läänes mitu meetodit.

COPD: sümptomid ja ravi, respiratoorne võimlemine - kust alustada?

Lihtsaim harjutus, millest soovitakse alustada meetodi omandamist, on väljahingamine koos resistentsusega. Hoolimata lihtsusest, on see oluline, sest see võimaldab parandada kopsude lihaskonna mehhaanikat, mis viib tagasi gaasivahetuse normi. Soovitav on treenida harjutusena ennetava ja ravivana haiguse mis tahes etapis.

Treeningu lõpuleviimiseks vajate:

• puhta veega täidetud klaasi;
• väike toru( voolik, kokteili toru).

Tehnoloogia on järgmine:

1. Hinga sügavalt.
2. Hoolimata vabastage õhk kopsudest otse läbi toru.
3. Korda veerand tundi.
4. Igapäevane kompleks teha viis korda.

Diafragmaatiline hingamine

Kroonilise psüühikahäire( COPD) ravi folkemeetoditega üritavad patsiendid üha enam praktiseerida. Antud juhul on hingamine harjutused - parim valik. Pea meeles, et haigust iseloomustab röga arvukus, mis ei saa olla köha. Samal ajal põhjustab hingamisteede vähendamine ilma krampideta inimese hingamist. Olukorra parandamiseks on mõistlik proovida dünaamilist praktikat. Selle olemus on väljahingamisel pikenemine, diafragma pinge.

Tehnoloogia on järgmine:

1. löö kõht üles.
2. Kolmel kontol on pikk aeg tugevasti õhk, kasutades kõhutäidist.
3. Neljandal loendamisel hingake sisse, kui võimalik, kõhuga välja.
4. Tugevalt tugevasti köha, lühenenud lihaspressi.

Alternatiiv

-le Järgmine hingamisteede võimlemisprobleem, mida soovitab hingamisteede võimlemine COPD-s, võib viia tulemustele sarnase tulemuse saavutamiseni. See viiakse läbi algsest asukohast, mis on mugav: võite istuda, lamada või seista. Saate treenida liikvel või töökorras.

Lamades seljas, tõmmates oma põlvi rinnale ja jalgade käes kinni, hingades võimalikult sügavalt sisse, siis köha. Saate teha sama asja istudes toolil.

Embrace

Efektiivne hingamisteede võimlemine COPD-s sisaldab tingimata harjutust, mida tavaliselt nimetatakse "Embrace".Tehnikad on järgmised:

1. Käed on kasvatatud, tõusnud õlgade ja kasvatatud sõrmede tasemele, käe seljaosa üles tõustes.
2. käed ristatud ees rinnakorvi, liigub kiiresti ja võimsalt, ja samal ajal harjad tabas labad.
3. aktiivselt välja hingata.

löök

labad KOK ravi hõlmab hingamine harjutuste ja isegi seda harjutust

1. Käed tõstetud, kasvatatud.
2. tõuseb varvasse.
3. Tagakülg on painutatud.
4. Jällegi seiske kogu jalga.
5. Lükake edasi, lüli ümber.
6. Rinnarõivad rinnakorvi ees, nii et need lühidalt ja tugevalt kõikuvad.
7. Pintslid peksid õlaribasid.
8. Väldi heli, tugevasti.
9. Käed on kasvatatud külgedel.
10. Risti ees rindkere.
11. Õmarahvleid lööb kolm korda.
12. Jätkake välja hingamist.
13. Tagasi lähtepositsioonile.
14. Inhaleeri kõhuga. Küttepuude

KOK-i hingamise harjutused Strelnikova soovitab seda harjutust

1. tõuseb kikivarvul.
2. Tagumine on painutatud.
3. sõrmed seotakse, käed tõusevad üles, avad taga.
4. Esimesel laskumisel mine täispeatusele, kallutage edasi, käed liiguvad edasi, alla ja tagasi. See jäljendab kicki kirvega.
5. Tee tugeva ja valju väljahingamine.
6. Teine konto tagastatakse lähtepositsioonile.

C mäesuusatamine kohta

Hingamisteede Võimlemine KOK hõlmab järgmisi tegevusi:

1. esialgne seisukoht: jalad on paigutatud umbes ukse laius.
2. tõuseb varvastele.
3. Pöörake edasi, aga mitte palju.
4. Tõmmake oma käed edasi.
5. Pühkige harjad ette kujutades, et neil on suusakeskused.
6. Esimesel loendusel langevad nad täielikult lõpuni ja kallutavad spindlite kerget kalde.
7. Belly puudutab puusi.
8. Võtke käed tagasi, harjad puhkeb.
9. Exhale.
10. Teine ja kolmas loendurid on oma jalgadega vedruga koormatud.
11. Lõpetab väljahingamise.
12. Tagasi lähtepositsioonile. Kas diafragma hingeõhk.

Brass swim

KOK-i puhul hõlmab hingamisteede võimlemisravi tingimustes järgnevat praktikat.

1. tõsta sokidesse.
2. Tõstke mõlemad käed üles.
3. Loputa harjad nii, nagu oleksid nad löögi sooritanud.
4. Esimesel kontol minna lõpuni.
5. Käed on kasvatatud eri suundades.
6. Teises loendis nad alandavad oma käsi, et riputada piki pagasiruumi.
7. Exhale pingutusega.
8. Kolmandal loendusel tõuseb sokid tagasi algasendisse.
9. Hingake kõht sügavalt sisse. Harjutus on lõppenud.

korrektsus - edu

Kõik kirjeldatud hingamine harjutuste KOK saab olla ainult kasulik, kui see on harjutanud regulaarselt ja järelevalve all spetsialist. Nagu arstid ütlevad, on vaja jagada kuni veerand tundi iga harjutuste komplekti, korrates neid vähemalt neli korda päevas.

Iga kirjeldatud kujundi suurepäraseks juhtimiseks näete temaatilist videot ja paremini külastada arsti. Abi võib pakkuda füsioteraapia spetsialistid. Tavaliselt vähendab see võimlemine efektiivselt patsiendile vajalikku ravimi kogust ja viib patsiendi ravile.

väljahingamine Strelnikova

Hingamisteede võimlemine KOK-is on tõhus eelkõige tingitud aktiivsest ja müravast inspiratsioonist läbi nina lühikese liikumisega. Kuna nasaalne hingamine haiguse ajal järk-järgult kaob, on selline meditsiinipraktika osutunud tõeliselt asjakohaseks.

Soovitatav on treenida võimlemist Strelnikova igas vanuses: lastele ja täiskasvanutele. Raviks on harjutused hommikul, õhtul enne sööki, tund või pool pärast söömist. Ennetava meetmena on soovitatav kasutada võimendust üks kord päevas hommikul. See asendab tavalist laadimist. Seda saab õhtul harjutada, sest harjutuste omadused on sellised, et väsimus kaob, on lihtsam magama minna.

Lõhn põles

Hingamisteede koos HOI-ga alustatakse aktiivsest ja müravast inspiratsioonist. Võite ette kujutada tulekahju lõhna. Kui mürarikas ja stressi mõjul aktiivne on, hakkad nalja? Seda peate tegema harjutustega.

Reeglina eksivad nad inspiratsiooni tehnika teostamisel. Nad püüavad pikka aega õhus imeda, et saada rohkem hapnikku. Tegelikult ei pea te seda tegema: inspiratsioon peaks olema nagu stab, väga lühike, kuid väga võimas. Võimalusel püüdlege looduslikkuse poole. Püüa mõelda inspiratsioonile ja mitte vältida kõrvaliste mõtteid.

Ärevuse tundmine on kõige tõhusam viis õige inspiratsiooni organiseerimiseks.Ärge vaidlege, vaid tekitage emotsioone. Tõmmake õhk ägedalt, isegi ägedalt.Ära ole häbelik, vastasel juhul pole positiivset tulemust.

Näohooldus järgneb

inspiratsioonile. Väljahingamine peab toimuma iga inhalatsiooni järel.Ärge proovige seda protsessi peatada ega takistada õhu väljumist. Kuid veenduge, et õhk ei lase keha läbi nina, vaid suu kaudu. Sa ei pea ennast ise aitama, peaksite keskenduma ärevuse ja isegi paanikahäda tekkimisele. Samal ajal hoidke seda kontrolli all: hinge peaks vastama teie liikumisele.

Nägu on kehale antud, isegi patsient, on piisavalt lihtne, nii et õhk jätab meelevaldselt ilma probleemideta. Võimlemise eesmärgiks on lihtsalt inspiratsiooni väljaõpe kui protsess, kus hingamisteede lihased on kõige aktiivsemalt kaasatud. Treenimise ajal veenduge, et suu jääb treeningu ajal ajariks.

Püüdke liikumistega läbi imbuda.Ärge jääge ükskõikseks, võtke protsessi väga huvi ja ärritage seda kunstilise entusiasmiga. Võite kujutada ennast metslaneeta asustamata saarel, naasta lapsepõlvest. Sellisel juhul on liikumised täpselt need, mis inimese kehale kõige kasulikud: mahukas ja lühike hingamine, sügav iseenesest ilma täiendavate jõupingutusteta.

soovitused Ida

hingamisõppustest koos COPD tiibeti munkadega nimetatakse "tai chi".Tegelikult on see siiski keeruline harjutusi, mis hõlmavad mitte ainult hingamisteede, vaid kogu keha tervikuna. See on tingitud sellisest integreeritud lähenemisviisist ja kogu organismi aktiveerimisest ning maailma energiaga seotuse loomisest ning on võimalik täielikult taastuda.

Harjutuste alguses peate keskenduma ja alustama hingamist korralikult. See on kõigi harjutuste aluseks. Edu seisneb võimes kontrollida mõtteid ja teadvust. Esialgne poos:

1. Jalad on reguleeritud õlgade laiuseni.
2. Käsi asub allpool kõhupiirkonnast 5 sentimeetri kaugusel olevast nabast.
3. Käte surve maos.
4. Tee aeglane ja sügav hingamine ja väljahingamine. Samal ajal hoidke oma huuled lõdvestunud.

On väga oluline tunda, et hingamine näib, et see läbib keha läbi iga osakese, elundi, mis katab kogu keha. Isegi niisutavad sõrmed - ja need, kes on seotud hingamisprotsessiga. Püüa tunda seda. Koolituse edenedes selgub, kui lihased on kogu aeg kitsad. Te võite tunda, kuidas see pinge läheb.

Kui teil õnnestub, on see edu esimene samm. Olles suutnud lõõgastuda ja keskenduda, saab jätkata tai chi tehnikaid, mis järk-järgult komplitseerivad.

Kokkuvõtteks

Kui on diagnoositud krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, pole see põhjus, miks end elus matta. Jah, ravi puudumisel on prognoos pettumus, kuid tänapäeval on igal inimesel unikaalne kaasaegse meditsiini võimsus, nii klassikaline kui ka mitteametlik. Proovige kombineerida erinevaid meetodeid.

Ärge jätke kõrvale arstide nõuannet, mis määravad KOK-i mõjustavate ravimite, kuid ärge unustage füsioteraapiat. See on osutunud kasulikuks ja tõhusaks alates eelmisest sajandist. Tänapäeval oli võimalik parandada varem leiutatud meetodeid. Seda tegi kõigepealt Nõukogude, seejärel Venemaa teadlased, samuti Euroopa ja Ameerika arstid. Ilmutatud on palju temaatilisi raamatuid, mis on kasulikud neile, kes soovivad saada selles küsimuses tõeliseks dokumendiks. Ja lõpuks pidage meeles: Ida-meditsiin, mis on inimesi sajandeid ravinud kõige tõsisemate haiguste all, on valmis teid aitama.