Millal ja kuidas on kõige parem päikesevalgus võtta?

Päikeseenergiat saab kõige paremini vastavalt eeskirjadele, siis võite loota heale tulemusele. Ja ta on sile ja ilus tan.Õige lähenemisviisi korral ei pea te põletavate kaanide valu ja paanikas kannatama, et otsida esimest olemasolevat vahendit selle leevendamiseks. Pakume teile alustuseks päikesepäeva jaoks mingit kursust. Ta ütleb teile, kuidas nahka hoolitseda enne ja pärast "ultraviolettkiirgust".

Kui ohtlik

Sun Kiss ükskõik kui kaua me võib tunduda sügisel, talvel või kevadel, kuid varem või hiljem, tulevad kuulsusrikas pikad päevad ja lühikesed ööd - imeline, lubades suvel. On aeg lamada mere ja jõe päikesevarjudega, rannavõrkpalli mängida. Kuid ootab puhkamiseks ja soojust, ärge unustage ohutu päevitamise reeglid, arvestama, parim aeg võtta päikese vanni ja muud nüansid.

Paljud täiskasvanud ja teismelised tahavad saada "päikese suudlus", ka USAs. American Dermatoloogia Akadeemia personali uuring näitas, et 72% vastanutest 7 100 leiab, et pargitud inimesed näevad välja atraktiivsemad. Osaliselt noortest oli ilus tan seotud ainult tervisega.

Ainult väike hulk vastanutest ettepaneku, et teismelised päevitamiseks on parim võtta kreem, mis kaitseb nahka UV-kiirgusele. See aitab vähendada nahavähi ohtu.

nõukogu 1. koorib

Arstid kinnitavad, et kasvav keharakkudes lõhe ja muutuvad kiiremini kui täiskasvanutel, mida saab vaadelda teatud mõttes nagu stress kehal. Seepärast on ettevaatusabinõud väga olulised. Rannas viibides on parem mitte ohustada end, koorige päikesepõletuse vastu.

On väga oluline alati alati meeles pidada: päikesevalgust on kõige parem hooldada. Mõned tunnistavad, et pärast meeldivat okupatsiooni viidi läbi, tundsid nad, et kaaned on kuivamad, peenemad. Tõepoolest, intensiivne kiirte kokkupuude võib põhjustada füüsilisi muutusi, nagu kortsud, freckles, suurenenud vanuse laigud.

Selliste tagajärgede vältimiseks pidage meeles nelja näpunäidet terve suve tanuse saavutamiseks. Esimene asi, mida tuleb teha, on lohutama. Valmistage nahk enne, kui jõuate õhus. Puhastamisel eemaldatakse meie "loodusliku kilbi"( vananenud) ülemine kiht ja selle ajakohastamine on tagatud.

Vihje 2. Carry päevavarju

vastavalt kosmeetikud, eemaldamist surnud rakud parandab värvi lehed, puhastab mustuse pooridest liigse rasu ja isegi vältida akne. Eemaldage vananenud osakesed, kasutades ökonoomseid, kuid väga tõhusaid puhastusvahendeid. Nende hulka kuuluvad suhkur, kaerahelbed ja sool. Puhastussegu kantakse käsnile või spetsiaalsetele kindadele. Jah, päevitades, on oluline teada, milline aeg on parem. Päikesepaistete kasutamine on samuti õige. Kuid mitte vähem oluline on põhjalik ja nõuetekohane puhastus, nii et ärge viivitage, veedake seda. Pärast sellist protseduuri, iga "šokolaadikast"( unistus paljud!) Jääb nii kaua, varju kustub aeglaselt.

Paljud päikesepõletuse entusiastid ignoreerivad kosmeetilisi vahendeid, soovitavad lõõgastuda "algupärases vormis".Kuid kasutab endiselt kaitsekreemi? Nõuetekohaselt: päikesevalgustamiseks tuleb kõige paremini võtta, hoolimata sellest, et seda ei arvestata. SPF-komponendid suurendavad ainult aega, mida saate päikese käes kannatada naha kahjustumise tõttu.

kaitse vedelikud ja nahavärvi

kõrge SPF numbrid pakkuda paremat barjääriks UVB( keskmise laine ultraviolettkiirgus), kuid möödunud UVA( pikk lainepikkus emissioon).Kui toru ütleb "Lai spektri toimimine", siis kaitseb see sisu UVB ja UVA kiirte eest.

Tõsi, puudub standardne UVA kiirkaitse kaitse mõõtesüsteem. Valgus nahk sisaldab väikest melaniini, mis muudab selle haavatavaks kantserogeenseks UV-kiirguseks, lisaks tekib tugev punetus( põletus) ilma piisava kaitseeta.

On teada, et need, kes erinevad naha kiilude poolest, on melaniini sisaldus nahas SPF 13,4( võrreldes 3,4 valge nahaga).Kuid isegi nii on päikesepõletuse oht.

Mõnede andmete kohaselt on kaitsekreemi kogus, mida tuleb korraga rakendada, 2 milligrammi ruutmeetri kohta( mg / cm2).Seda rakendatakse päikese käes avatud nahale.3. Board

zealous

asjata saades SPF päikesekaitsevahendiga näiteks kasvu ajal 163 cm ja kaal 68 kg, olles ühes tükis trikoo tuleks rakendada avada keha umbes 29 g ainet. Tee seda vajalikuks 15-30 minutit enne päikese käes olekut.

Protseduurit saab korrata 15-30 minutit pärast rannast tagasisidet( või pärast vees viibimist, kuna kreemi võib pesta).Riikliku Terviseinstituudi( USA) sõnul võib järeldada: mida varem te kaitseraua rakendasite, seda parem on teie nahk.

Kuidas päikest võtta? Tervena ja hõõguv tan saada nahka üle ultraviolettkiirgusega. Parim on tupe "koguneda" järk-järgult. Lasete valguse säilimisaja aeglaselt doseerida, et vähendada põletusohtu.

Näpunäide 4. Kandke päikeseprille ja mütsi

Pärast kogu päeva rannas viibimist saate lühikese aja jooksul olla "šokolaadiks".Kuid see "saavutus" võib langeda nii kiiresti kui see ilmus. Parim viis tervisliku suvise tanuse saavutamiseks on väikeste annuste kasutamisel kiirgavannid.

Päevalunnis päikese käes ööpäeva tunni tunni jooksul saab teie keha toota melaniini optimaalset annust, mis koguneb iga järgneva seansi jooksul. Oluline on õigesti valida aeg välitingimustes viibimiseks. USA keskkonnakaitseagentuuri andmetel on päikesepaisteliste suvepäevade UV-kiirgused kõige aktiivsemad kella 10.00-16.00.Suvel saab päikesevalgust kõige paremini võtta ajavahemikul kuni 10 või pärast 16 tundi.

Ärge unustage päikesevalguses valida õigeid klaasid ja mütsi. Nagu silmad: nad ise ja nende ümbritsev nahk on väga vastuvõtlikud ultraviolettkiirguse toimele. Paljud arstid usuvad, et nõuetekohase hoolduse andmine võib viia silmahaiguste, näiteks kataraktide, vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni ja isegi silma vähi tekkimiseni.

Kuidas valida silmade kaitse ja müts

Sunbathing parem võtta, millel sai klaasid UV imendumist kuni 400 nm, mis tähendab, et nad blokeerivad vähemalt 99 protsenti UV-kiirgusele. Ideaalsed klaasid on need, millel on suur, piklikud veljed.

Tänu sellistele "okulaaridele" on silmad kaitstud erinevatest punktidest tuleva valguse eest. Väga väikesed "kaitsjad" võivad välja nägema stiilsed, kuid nad on halvad abistajad: nad ei päästa mitte eredast valgust ega ultraviolettkiirest. Prillide värvi valimisel tuleb meeles pidada, et klaasi toonid mõjutavad meeleolu( optimaalne tumehall, tumeroheline tuli).

7-8 cm pikkune müts aitab kaitsta teie kõrvu, silmi, otsmikut, nina ja peanahka ning samal ajal näete, kui palsam saadakse. Kui soovite rohkem varju, valige müts koos väljadega, mille kõrgus on üle 15 cm. Nii sulgege külgteraamidest ja langeb taha. Selline pealisriie meenutab väikest katust, millest paljud tunnevad end mugavalt.

Relax enne järgmist väljumist

Kuigi pesapalli välja täiuslik, vaid pakub kaitset ees ja pealae, jättes kaela ja kõrvad haavatavad välistingimustes.Ükskõik, milline peakatete valite, on eelistatav, et see oleks valmistatud looduslikest materjalidest( puuvill, põhk).

Lõpuks peate hoolitsema selle eest, et keha saaks ennast paraneda. See on väga oluline pärast kuumal viibivat päeva. Enne kui jälle käia vabas õhus, hoidke siseruumides, puhkeole. Vaadake nelja lihtsat vihjet ja teie välimus on alati terve, särav.

Niisiis, me juba teame, kuidas ja millisel ajal on päikest parem võtta. Suvel või igal teisel aastaajal on sellised üldised soovid ka tõhusad: kui soovite õhku lõõgastuda, hoidke käepärast kellaaega, et aega jälgida. Pärast rannat võtke jaheda või lahe duši all( kuum pikk vann ainult kuivab rohkem nahka).Pühkige ennast lihtsalt õrnalt rätikuga, niisutage niiskust( ärge "rõõmsalt pühkige").Kasutage pärast päikesepõletust kreemi. Joo palju puhast vett.