Treenige kehalisi ravimeid: paanikahood, depressioon

Igaüks meist käigus oma elu tähistab on erakordselt kergus ja elavus ja mõnikord, vastupidi, veeretab kurbus, igatsus, teovõime väheneb ja põhjus - ei ole selge. Isik hakkab otsima mitmesuguste haiguste sümptomeid, mida meditsiinilised uuringud ei kinnita, tema elukvaliteet väheneb ja karjäär võib olla ohus. Sellisel juhul võib isegi klassikaline psühholoogiline abi osutuda võimatuks, sest inimene ei saa selgitada, mis temaga juhtus. Kuid kui kliendikeskne ravi on osutunud ebaefektiivseks, võib kehalist teraapiat kasutada. Täna tahame kaaluda kõige lihtne ja kättesaadav, kuid väga tõhus harjutusi, et kasutades süsteemi aitab teil muuta oma elu paremaks ja vabaneda palju tõsiseid probleeme.

Mis on kehaspetsiifiline teraapia

Kõigepealt peame veidi ütlema, milline on Wilhelmi Reichi avastatud suund. Body orienteeritud ravi harjutusi, mis mõnikord kattuvad õpetused jooga põhineb veendumusel, et vaimse ja füüsilise "I" mees on tihedamalt omavahel seotud, kui me arvame. Sellest tulenevalt on võimalik teha muudatusi kehas töötades, mis viib psühholoogilise seisundi muutumiseni. Seda hoolimata asjaolust, et klassikaline psühhoteraapia läheb vastupidisel viisil, mõjutades psüühikat, nii et terapeut peab ületama arvukad psühholoogilised kaitsed. Sellisel juhul võib kehas orienteeritud teraapia hästi valitud harjutus anda suurepärase tulemuse palju kiiremini.

kokkuvõte keha orienteeritud ravi

lugeja ilmselt juba tõesti minna südames, ise valida praktilise kasutamise keha orienteeritud ravi. Siiski on meil teooriaga väga vähe seotud, nii et saate aru, kuidas see süsteem praktikas toimib. Wilhelm Royh Arvatakse, et psühholoogilise kaitse mehhanismid ja nendega seotud kaitsev käitumine, mida me kompenseerida oma stressi, hirmu, valu, ebakindluse ja rohkem valati moodustamine "lihaste raudrüü" või "klambri".See on represseeritud, teadvustamata või hindamata emotsioone väljendada ebaloomulik stress erinevatele lihasgruppidele, mis muudab jalgsi nurk rikub poos( kyphosis või vastupidi, sirge selg ja kõnni nagu robot), stesnenyaet hinge.

lähenemisviisi uudsus pakkus Reich välja uuendusliku meetodi probleemi lahendamiseks, mõjutades tiheda lihasrühma. Töötati spetsiaalseid meetodeid, et vähendada iga lihasrühma kroonilist stressi ja vabastada surutud emotsioonid füüsilise mõjuga. Tavaliselt kasutatakse selleks näpuga massaaži. Ja nii, liigutades kehast patsiendile, aitab see murda "lihaste karapatsi".See tähendab, et selle õpetuse aluseks on elundi energia mõiste. Energia peab liikuma vabalt organismi tuumast perifeeriasse ja minema. Blokid või klambrid häirivad selle looduslikku voolu, need aitavad moonutada ja hävitada looduslikku tunne, see kehtib ka seksuaalsete tundide mahasurumise kohta.

Probleemid, mis on lukustatud

kehas. Soovime täpsemalt öelda, millised probleemid on seotud kehaspetsiifilise teraapiaga. Hingamisdegevused, eriline massaaž ja võimlemine aitavad teil vabaneda tohutu koormusest ja jätkata elus lõbusalt ja kergelt. See võib olla teie keha kontakti kadumine, see on, kuid ei tunne selle kaevusid. Muide, ka ülekaaluprobleemil on sageli sama põhjus: inimene ei oska kuulda oma keha signaale. See võib olla üksikute kehaosade tundlikkuse vähenemine, tugev pinge ja valu. Kui teil esineb liikumise koordineerimisega seotud probleeme, ei satu need tihti pöörde alla, ärge püüdke sihtmärki, kui viskate esemeid - see on teie ravi. See hõlmab kehva seisundi ja obsessiivseid seisundeid, hilist kehalist ja vaimset arengut, kui keha on teatud vanuses kinni jäänud. Selline ravi aitab neil, kellel on raskusi emotsioonide piiramisega, kes on ellu jäänud vägivallast, ägedast leinast ja hirmust. Kui lükkate endalt välja oma välise pildi, ei saa te nautida seksuaalseid suhteid, siis jõuate kehaspetsiifilisele ravile. See hõlmab unehäireid ja kroonilist stressi, kroonilise väsimussündroomi, võimetust elada siin ja praegu.

Nii kirjeldab Reich kaitsekesta segmente. Silmad on segmendi, mis hoiab nutt. Tüüpiliselt toodab pinge kahte komponenti - fikseeritud otsmik ja tühjad silmad. Liiga kokkusurutud või, vastupidi, lõdvestunud lõualuu( see võib olla ka muud seened) annab välja piiramatu nutt, nutt või viha.Üldiselt on pea igal juhul, kui on vaja siirust ja intuitsiooni, superkontrolli ala, see tähendab võimetus ise ennast lahti lüüa, teadvuse juhtimise väljalülitamine loovuse, lõõgastumise, seksi hetkedena.

Kael, õlad ja käed - see on vastutusala, siin on hirmud ja kohustused lukustatud. See on piir "take" ja "give" vahel, kus teil on vaja harmooniat saavutada. Rindis on pahameelt, mis takistab hingamist vabalt. Viha ja ahnus paiknevad kõhu piirkonnas. Närvid on meie toetus, siin on ebakindlus lokaliseeritud.

Edukuse alus on

õige hingamine. Kõik kehaehitusega ravi alustatakse õige hingamisega. Kõik meie haigused on pärit närvidest, ja tugeva pinge abil stimuleeritakse "lihaste karapatsi" moodustumist, millest algavad kõik meie probleemid. Ja selline lihtne harjutus nagu hingamine võib teha imesid. Sõna otseses mõttes 3-4 päeva jooksul hakkab inimene hakkama ennast paremini tundma, tal on energia lõhkemist, tema tervislik seisund paraneb, vajadus pidevalt ravimi järele on kadunud.

Kehale orienteeritud teraapia, harjutused algajatele

Statistiliselt ei kasuta peaaegu 50% kõigist inimestest kopsu suurimat alumist osa. See tähendab, et ainult rindkere töötab ja kõht jääb liikumatuks. Koolituse alustamiseks peate lamama põrandal ja panna oma käsi kõhtule. Peate hingama läbi nina. Lendage õhus täielikult välja ja tundke kõhupiirkonna esiosa. Vajadusel tõmmake seda kergelt allapoole. Nüüd pead töötama sissehingamisel, maksimaalselt täites oma kõhtu, nagu oleks ta saanud palliks. Samal ajal rind ei tõuse ega laiene, õhk läheb ainult kõhtule.

On väga oluline keskenduda täielikult harjutusele. Loobuge välistest muredest ja hoidke ennast kooskõlas - see on kehale orienteeritud ravi. Harjutust tuleb teha kaks korda päevas tühja kõhuga.Ärge unustage tuba enneaegselt ventileerima. Alustage ühe minutiga ja lisage järk-järgult 20 sekundit, kuni jõuate 5 minuni.

Kui kasutate täielikult maha hingamise tehnikat, minge rindkere hingamisele. Selleks asetage ka põrandale, kuid nüüd hingake ja suurendage rinda. Ribid liiguvad üles ja alla. Hingamisteede korral peaksid oma ribid liikuma ja sissepoole liikuma.Ärge täitke kõhuga hingamise ajal. Selleks ajaks, kui see harjutus toimub samamoodi nagu eelmine.

Lõpuks võite jätkata täielikku jooga hingamist. On vaja sisse hingata aeglaselt, kõigepealt mao ja seejärel rinnaga, nii et õhk täidab täielikult kopse. Väljaheide tühjendage kõigepealt rindkere ja seejärel mao. Väljaspool endi jõupingutusi, et lihased saaksid ülejäänud õhu täielikult eemaldada.

Erinevad hingamisteed

Tundub, et me kõik teame, kuidas hingata, kuid selgub, et hingamine on tavaliselt vale. Pindmine hingamine on hirmu tagajärg. Kui inimene kardab, lõpeb tema hingamine peaaegu täielikult. Sellega tegeleb keha-orienteeritud ravi. Harjutused "nina ei hingata" on piiratud koolitusega täieliku hingamise ja isiklike piiride määratlemisel. Inimestega, kellel on selline hingeõhk, peate töötama väga delikaatselt, sest neil ei ole õigust elule. Teine rühm on inimesed, kellel on purustatud hingeõhk. Nad ei tea, kuidas nõustuda, nad enamasti ennast ise ennast eitavad ja peavad alati "kõik peavad".Nende inimestega töötavad nad sügava hinge tekitamise nimel. Kolmas rühm on inimesed, kellel on välja hingeldus. Lõpuks on neljas grupp inimesi, kes hingavad kergesti ja vabalt, täis rindu ja kõhtu.

Soojendage

On väga oluline valmistuda tulevasse töösse, sest kehalõppusega teraapia peamine ülesanne on pehmendus ja kehalise vägivalla puudumine. Harjutused( soojendus) on algusest peale suunatud enesele sukeldumisele. Istu mugavalt ja alusta sõrmede ja käte massaažiga. Töötage aeglaselt läbi iga punkti. Nüüd tehke hingamistreeninguid, et kohaneda tööga. Nüüd koo embrüo kujundamiseks ja hoidke seda nii kaua kui keha nõuab. Nüüd pead töötama kõigi lihaste kinnititega. Omakorda peate iga lihasrühma pingutama, liikudes peast varba. Töötage läbi kõigi näo lihaste, pingutades ja lõõgastav igaüks neist. Siis mine kaela, õlgade, käte, ajakirjanduse ja jalgade lihastele. Pange tähele, milline lõõgastus on kõige raskem. Treening lõuaga lõpeb. Selleks istuge kõikidel neljatel, sulgege oma silmad ja kujutlege väikest idanemist, mis ulatub päikese suunas. Tõuse, aeglaselt venitades. Kogu kasvuprotsess peaks võtma mitu minutit. Suurendage oma käsi ja venitage ise. Nüüd saate edasi liikuda keerukamate ja spetsiifilisemate harjutustega, mis aitavad teil elada rohkem harmoonilist elu.

depressiivsed seisundid Mis see on? Depressioon ei tekita iseenesest. See on stressi pikaajaline mõju, mis põhjustab maailma hoiakute moonutamist, samuti muutub see maailm oma olemuselt negatiivseks. Kõik need muutused on meie kehas ette kujutatud jämeda grimase kujul, ebaselgeks kõnniks. Ja need on signaalid, mille lugemine ümbritsevatel inimestel ei soovi meiega ja ärikontaktidega tutvuda. Sellisel juhul võib kehale orienteeritud ravi olla väga kasulik. Harjutust( depressiooni ravitakse mitte ainult pillidega) aitab leida harmoonia ennast ja seega ka kogu maailmaga.

Kõigepealt on oluline töötada toetuste ja piiridega, st terapeudi abiga. Klienditugi peab olema kaetud diivanile ja tagada kõige mugavam peatus, et katta sooja kattega, et lisada meeldivat muusikat. Terapeut toetab mõlemat jalga vaheldumisi umbes 10 minutit. Teil võib olla huvi, kuidas inimene tunneb. Siis jalad vaheldumisi painutada ja lahti murda, kuni inimene neid täielikult lõdvestab, ja siis ei hakka ja ei tunne. Siis võite minna kätele. Toetus on lihtne, terapeudi palm asetatakse patsiendi peopesa jalgsi või tagakülje alla. Pärast tugi läbiviimist on ka käed painutatud ja lahti ühendatud, kuni patsient ei kontrolli nende liikumist. Viimane toetus toimub peas. Samal ajal asub patsiendi pea patju, terapeut istub taga ja toob oma käed tema õlgade alla. On võimalik teha lihtsat massaaži.

Vastab ennast

Depressioon on väga mitmetahuline seisund ja üks komponentidest on vajadus end vastu võtta, vabastades kõik lihasklambrid. Ja üks parimaid viise selle saavutamiseks on keha-orienteeritud ravi. Harjutused enese vastuvõtmiseks algavad hingamistegevuse ja soojendusega. Järgmine ülesanne on määratleda oma piirid. Selleks proovige sulgeda oma silmad seina külge, oma õlgade ja puusade laius, teie kõrgus. Nüüd mõõdame väljakujunenud siluetti ja oma. Need teadmised on ainult esimene samm. Nüüd on teie eesmärk uurida kõiki keha kontuure. Selleks peate istuma põrandal ja kõndima aeglaselt, kui teie peopesa vajutatakse tihedalt iga sentimeetri kohta oma kehas. Kui proovite libiseda läbi kõõma, rinna, suguelundite piirkonna, tähendab see, et neile tuleks kõige rohkem tähelepanu pöörata. Ja selle parandamiseks teenib tants. Seiske seina peale ja oodake liikumist kehas.Ära häirita teda, las keha teha seda, mida ta tahab. Mõne aja pärast tundute, et liigute väga kummaliselt ja veider viisil, kusjuures teie peas ilmub suur hulk pilte, äkki tunduvad emotsioonid elus. See võib olla naer ja nutt, viha ja raev. Jätkake niikaua, kuni soovite, ja proovige emotsioonidest väljuda.

Kehaotstarbeline teraapia, paanikahoogudega harjutused

Mis on paanikahood? See on tugev ärevus, mille tulemuseks on kiirenenud südametegevus, higistamine, nõrkus. Nende tunnete pärast hirmutab inimene, ärevus kasvab ja neid korratakse. Nüüd on ta kindel, et tal on südamehaigus, kuid arstid eitavad seda diagnoosi ja patsient hakkab otsima ravitavaid haigusi, iga kord, kui tema hirmudest veelgi segadusse lähevad.

Tegelikult vajab inimene ainult avarat ringi murda ja selle automaatõppuse ja lõõgastumise jaoks on täiuslik. Sellel korral on suurepärane töö ja taastamine on põhiliselt hingamistehnikate ja soovituste kombinatsioon. Kuid erinevalt auto koolitusest, mida saab kodus teha, saab taastada ainult spetsialist. Laste

teraapia

See on eraldi ala - laste kehale orienteeritud ravi. Selle harjutuse eesmärgiks on suurendada enesekindlust, arendada loovaid võimeid ja võimeid ennast individuaalseks tunnustamiseks. Tavaliselt veedavad nad rühmadesse.Ärge unustage, kus alustatakse keha-orienteeritud ravi. Hingamise harjutused on tingimata kaasatud õppetunni kavasse. Pärast hingamissoojendust saate mängida "kooki".Ühele lapsele pakutakse lamama põrandal. Sellest teeme kooki. Kõik teised lapsed on munad, suhkur, piim, jahu. Ettekandjaks on kokk, tema vaheldumisi paneb tulevase kook koos koostisosadega, pingutades ja lööb seda, "puistata", "jootma" ja "sõtkumist".Siis hingavad kõik kooki juhitud osalejad, nagu ahjus, tainas ja kaunistavad kooki lilledega. Neid saab värvida käte ja jalgade värvidega. Nüüd kõik ütlevad, kui ilus ja maitsev kook ilmus.

Nüüd pead natuke liigutama. Esitajad pakuvad lastele ronida kõrge ja järsku mägi. Kui lapsed mööda ruumi ümber, ütleb ta neile, millise tee nad võtavad. Nagu nad kõnnivad päikesepaistelisel teel, märgivad nad palju lõhnavaid lilli. Samal ajal puudutavad päikesekiirgused juuksed ja tuua rahu ja lõõgastuda. Kui mägi muutub järsemaks, puhub tuul teie nägu ja iga sammuga tunneb rõõmu uue ennustuse üle. Teine samm - ja sa oled peal. Hele valguse kallutab sind ja tunned, et saate nüüd midagi teha. Suur rõõmu, õnne, armastus ja turvalisus mõistavad sind. Sa ise on see valgus, kõik on sinu võimuses. Lõpetage õppetund harjutusega "idanema".