Toit kõhtu ja külgede salendamiseks. Lihtsad ja taskukohased retseptid

Iga naine tahab olla alati atraktiivne ja ilus, kuid mitte igaüks suudab end kujundada. Kahjulik kilogrammi lisatakse iga päev, lemmik kleit lõhkemist kell õmblused ja peeglisse ei ole nii kena vaadata nagu enne. Peame olukorda päästa ja istuma rangelt dieedil. Mehed ei lase naistel võitluses liigse kaalu vastu ja püüavad ka nende arvu jälgida. Meestele ja naistele on kõige olulisem probleem külmetest ja kõhu liigne rasv, millest on raske vabaneda. Toitumisega tegelemine on riskantne samm ja parem on konsulteerida dieediarstiga eelnevalt. Kuid mitte kõik ei tea, et ülemääraste kilodega võitlemisel mängib olulist rolli kõhutäitumisega seotud toidud. Lihtsad ja maitsvad, taskukohased retseptid on väga populaarsed, võite ise neid ise välja pakkuda. Paljud

kummitab mitte ainult võitluses rasva kõhu ja külgedelt, vaid ka küsimusele, miks ta kogub seal ja miks see on nii raske lahti saada. Fakt on see, et rasval on omadus mitte ainult akumuleeruda naha all, vaid ka sisemiste organite( vistseraalse rasva) ülesehitamiseks. See asjaolu viib heidutada paljud inimesed tegelikult vabaneda sellest rasva ei ole nii lihtne kui see põhjustab suurt kahju tervisele, põhjustades palju ohtlikke haigusi nagu hüpertensioon, insult, ateroskleroos, diabeet. Suurt rolli ladumiseks ekstra kilo ja mängida geny. Dlya võidelda ülekaalulisuse, koos võimlemise ja pakkimine, oluline toidu salendav kõhu ja servadele.

Wraps: mett ja kohvi

Kuidas toimida rasva mao ja külgedega? Paljud naised arsenalil on palju kreeme ja puhastama rasva põletama, kuid need vahendid on üsna kallid ja kõik pole saadaval. Kuid looduslikud pakendid( kohv, kallis) on odavamad ja tulemus on olulisem, kui teete protseduuri vähemalt kaks korda kolme päeva jooksul kahe nädala jooksul. Meest saab nahk pehmeks ja sametseks ning purustatud kohviubade kasutamine tagab koorimise efekti ja muudab naha siledaks.

1. Kohvi segu valmistamise meetod: väikeses koguses jahvatatud kohvis lisage 1/2 spl split kosmeetilisi õli ja vett.

2. Mesi segu valmistamise meetod: sulatage 2 spl.lkallis, võite lisada oliiviõli, apelsini, sidruni ja muid eeterlikke õlisid.

Katke naha probleemsed alad seguga, ümbritses seda toiduvilti ja mähkida seda mõne tunni jooksul soojas tekk. See protseduur aitab suurendada higistamist, eemaldades koos higi, väikese osa rasvast ja räbust. Making wrapid, tuleb tähelepanu pöörata ka oma dieeti, kui toit kaalulangus kõht ja küljed peaksid olema vähem kõrge kalorsusega, kuid kasulik.

Bodyflex põletada rasva

Paljud mehed ja naised tegelevad võitlus liigse kehakaaluga, ekslikult arvata, et Kiik vajutage aitab vabaneda rasva külgedele ja kõht, kuid ei koormuse toite põletada kilo ja aitab suurendada lihasmassi ja jahvatamine siluett. Rasvade lõhkumist aitavad kaasa anaeroobse hingamisega kombineeritud jõu koormused, nagu bodyflexi väljakute kompleks. Selle võimlemise teostamisel on iga naharakk küllastunud hapnikuga, mis soodustab nahaaluse rasva põletamist.

Pealegi klasside Bodyflex mitte ainult vabaneda liigse kilogrammi ja teeb keha rohkem slim ja sobib ka tugevdada immuunsüsteemi, parandab tervist, annab keha kergus ja leevendust kroonilise väsimuse.

Kõik teavad fakti: kõikvõimalikke haigusi tuleb käsitleda terviklikult. Liigne rasv on ka haigus, seetõttu on oluline toitumine koos võimlemisega ja mähistega. Milline toit sobib kõhtu ja külgede salendamiseks?

Esiteks peame meeles pidama:

1. Et vabaneda ekstra kilo, peate suitsetamisest, süüa säilitusained, värvained piirata tarbimist praetud, suitsutatud, küpsetatud toidud, tärkliserikkad toidud, magus, soolane, vürtsikas.
2. soovimatu süüa pärast 18-19 pm, või neli tundi enne magamaminekut.

Meeste kehakaalu alandamine

Meeste liigne kaalu võitlus on sama tähtis kui naistel.Õlle kasutamine on sageli põhjustav liigse rasvapõletiku ilmnemine meeste kõhu ja külgedel. On olemas tuntud "õllekesta" väljendus, seega on kõigepealt vaja sellest joogist loobuda. Naiste hormoonide õlu sisaldus toob kaasa kõhu ja reide kasvu, samuti rasva ladestumist piimanäärmetesse. Estrogeenid blokeerivad testosterooni tootmist, mis kahjustab meeste potentsi.Õlu kahjustab südame ja seedetrakti tööd.

Meestele kõhu ja külgede salenemisega seotud toit peaks koosnema peamiselt valkudest. Meeste salendamiseks on palju dieeti, millest kaks on esitatud allpool.

dieet "Special"

Hommikusöök: aedipüree puuviljadega;võileib keedetud kanaga ja madala rasvasisaldusega juustu viiluga;magustamata kohv või roheline tee.

lõunasöök: tatar või riisipuder;köögiviljasalat;tükk madala rasvasisaldusega küpsetatud liha( kana, kala, vasikaliha);suhkrut sisaldav puuviljamahl.

õhtusöök: köögiviljapulk;madala rasvasisaldusega kodujuust - 125 g;tee ilma suhkruta.

Proteiini dieet

1. päev :

Hommikusöök: 2 tk.munad;madala rasvasisaldusega kodujuust - 300 g;tomatid - 2 tk;roheline tee või kohv.

lõunasöök: seened, veiseliha, rohelised herned;greibid - 1 tükk;köögiviljasalat.

õhtusöök: hernesupp;köögiviljasalat;keedetud kartul;roheline tee.

2. päev :

Hommikusöök: riisipuder;keedetud vasikaliha - 300 g;salat - porgand küüslauguga;kohvi või tee ilma suhkruta.

lõunasöök: praetud kana ploomid;jogurt on rasvavaba;salat baklažaanide ja kreeka pähklitega;1 tassi piima.

õhtusöök: keedetud kartul;kana maks;köögiviljade salat;magustamata puuviljamahl.

10 päeva, peate vahetama kahe päeva menüüd ja tarbima rohkem pähklit.

Kuid range toiduga piirang toob mõnikord kaasa tõsiseid terviseprobleeme. Kuid keegi ei häiri korralikult süüa ja valmistab kasulikke, taskukohaseid ja maitsvaid toite.

kaalulangus joogid

Nõrgendavad joogid mitte ainult ei vähenda kehakaalu, vaid puhastavad ka toksiine, normaliseerivad ainevahetust, suurendavad immuunsust ja parandavad heaolu.

Honey juua kaneeliga

Kallake ½ tsp kaneeli 1 tassi keeva veega. Lisage 1 tl jahutatud segule.kallake ja asetage külmkapis 2 tundi. Joo hommikul tühja kõhuga ja enne magamaminekut.

Kaerapära

200 g kaera valatakse ½-st segu.keefir, 1,5 l vett ja 1 spl.hapukoor. Kangas tihendusribade ülaosa tõmbab purki ja asetatakse hapu soojas kohas. Pärast hapet, pingutage ja keetke väikese tulega. Keeda keema, eemaldage. Joo pool tundi enne sööki 1/2 tassi.

Hydromel

Klaas sooja vett segatakse 2 spl.sidrunimahl ja 1 tl.kallisJooge enne sööki 3 korda päevas.

Esimeste nõude kaalulangus

retseptid Sa ei suuda ette kujutada oma elu ilma kuuma suppita ja suvel ilma oma lemmik okroshki. Valmistatakse järgmiste retseptide järgi, naiste ja meeste pehmendamine kõhu ja põskedele tekitab rõõmu tormi, sest see on nii maitsev!

Okroshka vees

6 tükki kartulit ja 5 tk. Munad tuleb puhastada, kurk( 3 tükki) lõigata kibeda sabaga, hakitud sibul ja till, lõigata mädanenud ja määrdunud otsad. Lõika kuubikuteks: 400 g keedetud vorsti( või filee), kartulit, kurki, mune. Peeneks peenestatud sibul ja till. Segage kõik, lisage soola, pipar maitsta, valage 2 liitrit vett ja lisage 2 supilusikatäit.hapukoor.

Borsch suhkrupeediga

aedviljad pestud, puhastatud. Riivi 1 porgand ja 1 peet on jäme riiv, sibul kuubikuteks lõigatud. Kuumutatud pannil lisada supilusikatäis taimeõli. Kui õli soojendati, lisage sibul, pärast minut või kaks - porgandid, siis - peet. Mitte tingimata praadida, vaid hautatud. Seejärel lisage 2 splvõi tomatipasta ja keedetakse, täites kõrvale. Kuubikuteks lõigatud ja lisage 10 kartul keevasse vette. Kuigi keetmisel kartul, karbonaad Kachan kapsas, lõigati 1 Pepper - kuubikud või õhukesteks viiludeks. Kui kartul on peaaegu valmis, lisada kapsas ja pipraga ning küpseta 10-15 minutit, lisada kaste, maitsetaimed maitse ja 1-2 tükki.lavrovrovogo lehel keeda veel 5 minutit.

Kõrvitsasupp

Selge kõrvitsa koor, pesta ja puhastada köögivilju.3 tükki tükeldatud tomat, paprika 1, die vibulaskmine, 2 hakitud küüslauguküünt. Lõika kõrvits kuubikuteks. Sibul ja küüslauk praadida sügav pann, lisada köögiviljad, keeda umbes 5 minutit. Lisa kõrvits ja täitke kuuma veega. Kokk kuni pakkumise madalal kuumusel. Lõpus kõik tükelda blenderisse, sool ja pipar.

Pearoad ja pool tassi

Pärast suppi lõuna Tahan nautida osa oma lemmik teravilja tükk kala, liha ja seeni. Mis on teine? Muidugi, maitsev ja tervislik toit kaalulangus kõht ja küljed.

Buckwheat seente

kõigepealt vaja koostada 70-80 g kuivatatud seened, nende bay 2 liitrit kuuma vett, ja pandi kõrvale kaks tundi. Praakima 2 tassi tatar, loputada. Nõruta vesi seened pannil, pane see tulele. Pane tatar seente kastrulis ja kuumuta, kuni teha. Kui tatar on valmis, kõrvale pann kuumust ja pakkima sooja lapiga. Kuigi tatar aurutatakse, panni vala õli, kuubikuteks 2 sibulat, praadida kuldpruuniks. Lisa teravilja- ja segage. Saate praadida sibula porgandid.

medaljonid sibulakastmes

Jagage filee kaheks. Iga osa hõõruda soola ja pipraga. Aluse valada 1/2 Art.vee ja lisage 40 grammi võid, keema, alaselja ja kupatama medaljonid mõlemale poolele. Pigistada poole sidruni liha, lisada veidi koor. Flip medaljonid uuesti ja keeda 5 minutit. Saa medaljonid ja pane see fooliumiga. Keeda kaste jäänud üle, kuni paksenenud, vala kaste medaljonid.

Rice kana

Loputada 1 tass riisi. Lõigata kana väikesteks tükkideks. Sibul, 1 porgand pesta, koorida. Sibul lõika kuubikuteks, porgandid - rest. Purustada 5 küüslauguküünt. Kergelt praadida kana mõlemalt poolt, lisa sibul, segada. Pärast 2-3 minutit, lisage porgandid ja kuumuta aeg-ajalt segades, veel 3 minutit. Lisa 2 tassi vett, küüslauk, Hauta tasasel tulel 5 minutit, alanda kuumust madala ja keedetakse 15-20 minutit kuni pakkumise. Valmis roog lisada soola maitse, lisada maitseained.

Magustoidud

Paljud usuvad, et istub toitumine, peavad kannatama, keeldudes oma lemmik hõrgutisi, kuid toidu kaalulangus kõht ja küljed võivad olla kõige armastatud ja heledaks väsinud igapäevaelu tänu väga maitsev ja tervislik magustoidud.

banaani jäätis

Peel 2 banaanid tükkideks lõigatud ja saata sügavkülmikusse 2-3 tundi. Pärast purustatud banaan tükki blenderis koos näputäis kaneeli ja 1/2 Art.madala rasvasisaldusega jogurt. Lisa magusaine maitsta.

Plum

klaasist piima puding keema õrnalt valada 150 g riisi, ülemine kaks tassi piima, lisage 1 tlsuhkrut, näputäis soola soola ja küpseta pool tundi. Cool piima segu, lisada mahl pool oranž ja muna ja sega. Selge 6-8 ploomid, vabaneda luud, lõika viiludeks. Lõigud pannakse vormidesse küpsetamiseks. Vala piim segu ploomi, ploomi panna ikka ja valage uuesti. Vormid panna eelsoojendatud ahjus 15 minutit.

Küpsetatud road

banaan puding - see on maitsev ja tervislik toit kaalulangus kõht ja küljed.

Koostis : 6 tk.banaanid;2 supilusikatäitkogu nisujahu või jahvatatud kaerahelbeid;1,5 splkodujuust;1 muna.

ettevalmistamine: hõõrutakse 6 banaani 1,5 tassi kohupiimaga, lisa muna, segatakse, järk-järgult lisatakse 2 supilusikatäit.jahu või jahvatatud kaerahelbed. Levitage õlipüree hallitust, asetage segu vormi, asetage see ahju. Küpseta, kuni pruunistatud.

Fried dishes

Võite sageli kuulda arvamust, et röstitud tuleks dieedi ajal visata. On aeg murda stereotüüpi. On olemas maitsev toit kõhupalli ja külgede salenemise jaoks ning praetud banaani pannkoogid armastavad nii täiskasvanuid kui ka lapsi.

Banana Fritters

Cooking. 2 muna peksid tükeldatud banaaniga. Pannna, valage pannkoogid läbimõõduga 6-10 cm, praadige kuni kuldpruunini.

salad

Miski ei silluta puhkust, nagu lauale kuuluvad salatid. Need retseptid võivad paluda ja üllatada külalisi, öeldes, et toit kaalu kaotamiseks kõht ja küljed võivad olla nii maitsev.

Krabipulglite ja tomati salat

200 g riisi keedetakse. Hõõru lubja ja sidruni koor pehme riiviga. Lõika kuubikuteks 2 tomatit ja 200 g krabi pulgad. Lisage maisi kann. Eraldi kaussi valmistamiseks kastmega: lisada oliiviõli kaks röstitud küüslauguküünt, poollõlu ja sidruni mahl, sool, pipar maitsta, lisada apteegitilli seemneid või tsellendroot. Sega kõik peamised koostisosad, vala kastmed, pisar sala ülemise osa ja segatakse uuesti.

salat tomatite ja krutoonidega

Cut 2 tomatid kuubikuteks, lisada purk ube, 1 küüs riivitud küüslauk, sool, maitsesta majoneesi, puista riivsai.

suvine salat

koostisosad: 4 kurgit;2 tomatit;1 kamp rohelisi( sibul, till);1 küüslauku küüslauk;sool, pipar, paprika maitse järgi;1 spltaimeõli.

valmistamine: lõigake 2 kurki ja 4 tomatit kuubikuteks või viiludeks. Koorige rohelisi küüslauguküünt, segage köögivilju. Täida õli ja vürtsid.

suupisted Kartulikrõpsud tagaplaanile, ja ettevalmistamisel vaadates oma lemmik näidata, saab süüa banaani laaste - terve toidu kaalulangus kõhu ja külgi meeste ja naiste põhjustab ainult positiivseid emotsioone.

Banana chips

Cooking. Peel 2 kooritud banaani ja lõigake õhukesteks viiludeks. Aastal valmis paberi küpsetamine panna banaanid, valada taimeõli ja puista chili. Küpseta 15 minutit.

Bon appetit!