Kui palju päevas saate õunu süüa? Värsked õunad: kasu ja kahju tervisele

Kui palju päevas saate õunu süüa? Seda küsimust küsivad aeg-ajalt populaarse puuvilja fännid. Ja peaaegu kõik armastavad teda. Ja see ongi. Kui kasulik on värsked õunad? Lemmik puuviljad, mis sisaldavad palju kasulikku mineraale ja vitamiine, on rikas:

• kaaliumi, kasulik südame tegevus;
• raua, olulise vereringesüsteemi kaudu;
• naatrium, mis aitab säilitada veetasakaalu ja mõjutab valkude ainevahetust;
• kaltsium, mille funktsiooniks luu ehitusmaterjaliks ja tugevdav toime K-vitamiini - peamine tegur normaalse vere hüübimist;
• fosfori osalevad ajutegevust, südant ja närvisüsteemi, protsessides metabolismi süsivesikute, rasvade ja valkude;
• koos magneesiumiga, mis on vajalik valgutootmiseks, toksiinide eritumine organismist ja rakukonstruktsiooni stabiilsus kasvu ajal.

Kui palju võite päevas süüa õunu?

Õunte oluline omadus on võime täita nälga just praegu. Seega, kui sa tahad süüa( eriti tihti seda juhtub enne magamaminekut), siis muidugi, siis saab endale Apple öösel, on suurepärane alternatiiv muu ala-( näiteks võileib vorsti või paar šokolaadi).Ja valik on parem peatada roheliste puuviljade puhul, mida iseloomustab madal suhkrusisaldus.

Kuid mõnikord söönud õuna öösel asemel rõõmu suudab palju ebameeldivaid hetki: esinemist kõhupuhitus ja kõhuvalu. Seega, teades, et mao võib mässulisteks pidada, soovitatakse kõigepealt puu puhastada: see muudab olukorra lihtsamaks.

Öösel õun on kasulik, kui mingil põhjusel pole hambaharja. Omades suutlikkust igemete masseerimiseks ja hammaste pindade puhastamiseks, muutub selline puu marsruudi tingimustes hädavajalikuks.

Kui palju te saate õunu päevas süüa? Tasub teada, et õun, nagu iga teine ​​toode, võib mõnel juhul osutuda lamedate kõhupiirkondade ja vöökohtade vaenlaseks. Toode suurendab mao happelisust, soodustab söögiisu. Igal juhul toob see kasulikke omadusi pakkuvaid puuvilju kehale ainult kasu, nii et 3-4 päeva jooksul õunad ei kahjusta teie tervist.

Mida peaks teadma õunte

kohta On mõtet mõista, et ohutute õunte söömine võib kehale kahjustada. Kõik sõltub toote korrektsest kasutamisest. Seega tuleb hoolitseda selle eest, et seesugustes paakides, mis väikestes kogustes peetakse kasulikuks, on vaja, sest need sisaldavad joodi. Külles kõige tugevam mürgine tsüaanhape hakkab toimima, kui neelatakse alla 5 või enam luu.

soovitatav vältida poleeritud poe õunad, et selleks, et pikaajaline ladustamine täiesti kemikaalidega töödeldud toidule turustatavate kujul preparaadid on hõlmatud vaha. Ja see on otsene tee gastriiti. Puuvilja kaitsev film võib vabaneda sooja seebiveega. Kuid ikkagi on parem valida, kui kodus aedades kasvatatud õunad ei ole nii ideaalsed, mõnikord ussiaukudega, kuid ohutud.

Õunad: tervislik kasu ja tervis

Õunte tohutu terapeutiline väärtus. Need sisaldavad pektiine ja tselluloosi, mis tagab normaalse seedimise. Tõhusat lõttilist toimet iseloomustavad küpsetatud õunad, mida soovitatakse süüa hommikul ja õhtul enne voodisse sattumist. See tagab normaalse väljaheide. Kroonilisest kõhukinnisest vabanevad keedusalvest leotatud või riivitud riivitud kookospähkli salatid. See omadus tuleneb toote pektiini olemasolust, mis parandab ka nahavärvi, muutes selle tervislikumaks. Samuti aitab pektiin eemaldada maksast liigset kolesterooli. Kõhulahtisuse kinnitustoimingut puhastatakse, hõõrutakse ja jäetakse mõneks ajaks õuna oksüdeerumise eesmärgil. Happeliste sortide õunad on kasulikud vähendatud happesuse ja gastriidiga.

Istungi võib lisada õunte, mille kasu ja tervisekahjustusi on arst juba ammu määranud. See on suurepärane toode rasvumise ja rasvumise vastu võitlemiseks, mille abil saate korraldada mahalaadimispäevad. Eriti efektiivne kehakaalu kaunviljad rohelise nahaga.

Kasulikud omadused

Rasedatel naistel soovitatakse süüa küpsetatud õunu pärast kiiret pimedamist pärast liha hammustamist. See märk näitab raua kõrge sisaldust, mis aitab suurendada hemoglobiini. Samuti on sellised õunad kasulikud aneemiat põdevatele inimestele ja veresoonte nõrkuse suurenemisele. Kuid ennekõike on need küpsetatud õunad kasulikud, mis seedimisega ületavad värskeid ja täiuslikult aitavad kaasa sooltehaiguste, hepatiidi, düsbioosi korral. Peale selle aitavad keedetud õunad organismi kergesti taastuda pärast kõhuoperatsioonide läbiviimist ja köha hästi.

Tuleb märkida, et värskete õunte pikaajaline säilitamine vähendab nende sisaldust C-vitamiinis, kuid konserveeritud kujul ja kompotides püsib see element väga pikka aega. Muude ainete arv väheneb oluliselt: eelmise aasta saagikoristuse viljad jäävad kasulikuks, kui värsked.

Õunad nõud

Õunad on aluseks paljudele madala kalorsusega magustoitudele, mis on maitsvad salatites, pakuvad küpsetamiseks sobivat küpsetamiseks sobivat liha. Nad teevad maitsvaid keediseid, keediseid, moosi ja komposte. Paljudele on rauasisoolade ja puuviljasegude sisaldav õunamahl üks lemmikjookidest;eriti kasulik lastele. Selle valmistamiseks kasutatakse kõige sagedamini selliseid sorte nagu aniis, antonovka, pirnid, talveparmenid. Te peaksite teadma, et õunte puuviljahapped ja suhkrud aitavad hambaemaili hävitada, nii et pärast iga kasutusala loputage suud veega.

Millal saab õunte süüa? Jah, alati, kui sulle meeldib! Kui palju päevas saate õunu süüa? Tahaksin vastata: nii palju kui sulle meeldib, aga hambaemaili kahjustuste meelespidamine, mitte rohkem kui 5-6 tk päevas ja ideaalis 3-4 õuna.

Valgus madala kalorsusega magustoidud

Nõud värsketest õuntest koos peaaegu iga puuviljadega;kerget magustoidu, mis on valmistatud pirnidest, apelsinidelt, banaanidest ja õuntest, võib mõnikord meeleolu tõsta. Et valmistada sama maitsvat madala kalorsusega magustoidu, peate võtma õuna, pirni, apelsini, banaani, virsikutepaari ja 12 klaasi maasikad ja mustikad. Puuvilju tuleb koorida ja külvata, lõigata kuubikuteks ja kombineerida marjadega. Kõik puista sidrunimahlaga, jahutage jogurt ja segage.

"Õrnate sulgede" õunad

retseptid õunaga on uskumatud. Et täiendada oma kokaraamatut, on koduperenaistel soovitatav õunad süüa "õhulises sulgedes".See tuleb lõigata suurteks tükkideks ja puista sidrunimahlaga 3 õuna. Valgud 3 muna peenestatakse paksu vahuna, lisatakse järk-järgult 150 grammi suhkrut, 50 grammi sulanud margariini, 3 munakollast ja soolatükki. Saadud massist valage õrnalt 200 grammi jahu ja teelusikatäis soola. Küpsetamise vorm tuleks õlitada ja panna pooleks tainas.Ülejäänud õunad asetatakse teise taigna poole ja küpsetatakse 20-25 minutit ahjus. Külastajad hindavad kasulikku magustoitu.