Õige toitumine ja tervislik eluviis on hiljuti muutunud väga populaarseks. Paljud inimesed järgivad seda, mida nad söövad ja joovad, spordivad ja proovivad oma keha ja kehakaalu, et viia üldiselt aktsepteeritud näitajad. Kuid vähesed arvavad, et need on õiged ja täpsed. Kõik näitajad pikkuse ja kaalu suhte kohta on väga, väga tinglikud. Mis peaks olema sama või sama kasvava inimese kaal, lihtsalt ei saa öelda ühtegi spetsialisti, kuna nad ei võta arvesse mitmeid muid tegureid. Tasu eest võite võtta esimesel pilgul võrdselt tasasel inimesel, kes on sama kõrgusega.Üks neist kaalub ligikaudu kuuskümmend kilogrammi, mis on vastuvõetavad näitajad, ja teine - kaheksakümmend, mis ületab oluliselt kehtestatud normide ulatust. Milline on selle kaalukuse erinevus? Jah, paljudel juhtudel.
Esiteks võtavad vähesed arstid arvesse asjaolu, et igal inimesel on erinev nahakokkide paksus.
Teiseks, sõna. Alles hiljuti hakkasid arstid näitajad jagama rühmadesse: mehed ja naised. Kuid mõned arstid jätkavad vanade skeemide põhjal liigkaalu arvutamist.
Kolmandaks, vanuseindeks. Mida vanem inimene muutub, seda suurem kaal võib olla ja vastupidi. See juhtub, et arstid ütlevad teile ükshaaval "ülemäära" kaalu, mis pole seal tegelikult olemas.
Neljandaks naised pärast sünnitust ja mitte kunagi rasestuda. Nende kaal erineb märkimisväärselt, sest lapse naine, kes lisab kehakaalu pärast sünnitust( võrreldes rasedusjärgse kehakaaluga), võib juhtuda ka muul viisil, kuid need on üksikjuhtumid. Kõik sõltub sellest, kuidas keha taastub sünnitusest. Selliste naiste kategooriate vaheline erinevus võib varieeruda kümne kuni viieteistkümne kilogrammi ulatuses.
On palju nüansse, artiklis on loetletud vaid mõned neist. Indikatiivsed näitajad, mis peaks teile kehakaalu andma, kuid neid tuleks korrata, on need väga tinglikud.
Laste( poistega) umbes 15 aasta jooksul võib kasv olla sada kuuskümmend neli - ükssada kuuskümmend viis sentimeetrit, mõnikord kõrgem.
Milline peaks olema kaal 165 cm pikkuse kasvuga?
15-aastastel lastel, kellel see kasv on vajalik, peaks kaal olema 53( tüdrukute puhul) - 55( poistele) kilogrammi kohta.
Kuueteistkümne kuni seitsmeteistkümne aasta vanuseks peaks kaal olema järgmine:
- tüdrukute puhul: 53-58;
- poistele: 55-63 kilogrammi.
Kuna 18-19 aastased poisid kasvavad kuni 170 sentimeetri võrra kõrgemale, annavad selle vanuse näitajad ainult tüdrukutele. Noormehed kaaluvad 56 kuni 60 kilogrammi.
Milline peaks olema täiskasvanute kehakaal hästi organiseeritud kehaga?- Loe lähemalt:
- naistele - 53-60-ni, võivad näitajad olla suuremal või vähemal määral erinevad kolme kilogrammi ulatuses;
- meestele - 54-68 kilogrammi, samasugune olukord koos kaalukõikumistega.
Nüüd üksikasjalikumalt, milline peaks olema selle või selle vanuse selline kiirus?
Kui teil on vanuses 20 kuni 29 aastat, siis peaks teie kaal olema:
- naised: 55-65 kg;
- mehed: 54-68.
Kui teie vanus on 30-39 aastat, siis on soovitav kaal:
- emane: 65 kuni 72;
- mehed: 68-75 kilogrammi.
40 - 49-aastaselt on lubatud järgmine kaal:
- naised: 72 -76,5 kg;
- mehed: 75 - 78 kilogrammi.
Pärast viiekümne kuni viiekümne viisi kehakaalu hakkab langema, tingimusel, et te aeg-ajalt, kuid spordi mängides.
Milline peaks olema kaal koos 170 sentimeetri kasvuga?
- noored mehed vanuses 18 kuni 19 aastat: 63 kuni 69 kilogrammi;
- meestele( 20 kuni 29): 68-73;
( vanuses 30-39 aastat): 73 - 78 kilogrammi;
( 40-49): 78-81 kilogrammi.
- naistel( 20 kuni 29): 63 - 70;
( vanuses 30-39 aastat): 70-76;
( 40-49): 76-80 kilogrammi.
Kui soovite teada, kas te olete rasvunud, saate oma kaalu jagada meetrites( ruudus).Meeste normaalne kaal, kui sa saad väärtust 19-25, ja naistel: 19-24. Kui väärtus on madalam, siis on teil kehakaalu puudumine ja vastupidi, kui rohkem - liiga. Kui olete loendanud ja saanud kokku üle 30 - teil on esimese astme ülekaalulisus, rohkem kui 35 - teine ja üle 40 - kolmas. Kui teil on rasvumine, peate võtma ühendust dieediarstiga, et välja töötada menüü, mis aitab teil kehakaalu normaalseks muutuda.