Selleks, et kaalust alla võtta ja saada täiuslik vorm, ärge kandke ennast pikkade treeningutega või hävitage seedetraktiga dieeti. Piisavalt on toitu, mis suurendab ainevahetust.
Proteiini toit
Valgu seedimiseks kulutab inimkeha rohkem energiat kui rasvade või süsivesikute töötlemisel. Sellepärast suurendab proteiinisisaldus ainevahetust vähemalt 15%.Rannakarbid, krevetid, kõrge joodi sisaldusega kala - need tooted kiirendavad ainevahetust ja küllastavad keha paljude mineraalidega.
Vürtsid
Umbes 300 kilokalorit päevas võib põletada, kui lisate oma lemmikribale veidi punase pipraga. Ja see on tõsi, kuna maitseained parandavad ainevahetust 25% võrra. Kuid ärge unustage, et äge aitab kaasa isu paranemisele. Kaneelil aitab tasakaalustada suhkrut veres ja vähendada selle kahjulikku toimet kehale ning kaalu kaotamise vältimiseks. Seda võib lisada jogurtile, teele, küpsetatud toodetele või teraviljale. Paljud tooted kiirendavad ainevahetust, kui lisate neile õunasiidri äädikat. Ta tegeleb aktiivselt rasvade hoiusega ja sisaldab ka orgaanilisi happeid, mineraale ja muid aineid, mis on kasulikud inimkeha normaalseks eluks. Enne õhtusööki võite jooma klaasi veest, mis lisab õunasiidri äädika supilusikatäit. Ingveri tõttu ainevahetus suurenes peaaegu 15%.Seda juurut peetakse esimese rasva vaenlaseks! Selle efektiivsuse seisukohalt ei saa võrrelda ainevahetuse kiirendamiseks muid aineid. Asi on selles, et ingver sisaldab kapsaitsiini - aine, mis parandab südame tööd( aitab kaasa südame rütmi kiirendamisele) ja suurendab veidi temperatuuri, mille tulemuseks on kalorite põletamise protsessi algus. Siiski on olemas üks "Aga!"See mõjutab toote võimet mao limaskesta ärritada, seega on seda parem kasutada pärast südamlikku sööki.
Puuviljad
Kaalu langemisega seotud puuviljade hulgas on esiteks tsitrusviljad. Sidrun, apelsinid, tangeriinid, greibid - kõik need tooted kiirendavad ainevahetust. Nad toovad meie kehale tohutult kasu, kuna neis sisalduvad happed, mikroelemendid, kiud ja vitamiinid. Ja muidugi on tsitrusviljad mitte ainult kasulikud, vaid ka väga maitsvad. Aroom!. . Samuti tuleb pöörata tähelepanu õuntele, sest nad parandavad ka ainevahetust.
Joogid
Kuuma aromaatse kohvi fännid ei saa muretseda nende joonisel, sest see jook parandab lisaks ainevahetusele ka rõõmu. Kofeiin kiirendab ainevahetust 10% ja põletab ka rasvu. Sama kehtib ka rohelise tee kohta, kuna see sisaldab piisavalt kofeiini. Lisaks vähendab see isu ja parandab seedimist.
Piimatooted
Ei ole saladus, et liigne rasv ei koguneks, kui seedetrakt hästi töötab. Tema töö sõltub mõnevõrra kaltsiumist. Piim, juust, jogurt, keefir - need tooted kiirendavad ainevahetust. Kuid nende puudus toob kaasa kaltsitriooli - hormooni, mis võib takistada rasvade eemaldamist.
Lisaks ülaltoodule on toiduvalmistamiseks ka muid koostisosi, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Millised teised toidud kiirendavad ainevahetust? Nimekiri oleks puudulik ilma järgmiste nimedeta: marjad, rohelised, mandlid, brokkolid, oad, spinat, kaerajahu, sojapiim.