muidugi talvel, puudumise tõttu värske "puuvilja- ja marjakultuuride" vitamiinid, on omamoodi stress keha. Selle tulemusena inimese ületab uimasus, väsimus, madal meeleolu, laiskus ja põhjustab ka madal immuunsus ja sellest tulenevalt, sagedased haigused tekkida. Küsimus tekib: millised vitamiinid on talvel paremad?
Arstid immunolooge usuvad, et talvel peate võtma neid vitamiine, mis suudab toetada keha ja aitab tal toime tulla ebaõnne nahahaiguste, tricology iseloomu, parandab immuunsust ja taastada( või säilitada) ilu ja noorust. Püüdkem mõista, millised vitamiinid vastutavad nende või teiste organite ja süsteemide "heaolu eest".See aitab välja selgitada, millised vitamiinid on olulised ja talvel vajavad.
puudust vitamiine A, C, E ja B grupi aitab välimust kuivaks, ketendus ja näo punetus ja käed. Juuste väljalangemine, tuhm oma loomulikku tooni, haprad küüned - see kõik räägib puudumine B vitamiine, C-vitamiini, magneesiumi, vase ja rauaga. Sagedased dermatiit on märk puudust B vitamiine( eriti B2, B3 ja B6) kehas, non-paranevate haavade ja marrastuste - vitamiini vaegus C, D ja K. Niisiis, kuidas sa korvata puudust olulisi sätteid, mida juua vitamiine talvel? Lõppude lõpuks võivad vitamiinid suurendada immuunsust, mis tähendab tervise tugevdamist. Reeglina on looduslikud vitamiinid talvel haruldus. Seetõttu on soovitatav võtta apteekides müüdavate kapslite jaoks vitamiine.
Lisaks on talvel inimestel sageli vähe C-vitamiini või askorbiinhapet. See on võimas antioksüdant, mis mängib olulist rolli metabolismi, suurendab immuunsust ja on seotud sünteesi "õnne hormoonid".Asjaolu, et talvel on see vitamiin on vajalik organismi - vaieldamatu tõsiasi: ajal epideemia olukordi, nohu ja muude haiguste arstid alati kirjutada meile askorbinku. Kust seda vitamiini leida? Sisaldab askorbiinhapet kiivis, apelsinides, kookos ja tomatis. Noh, kõige rikkalikum sisu C-vitamiini toote - hapukapsas.
nüüd pöörduda rühma vitamiinid B. Lisaks eelnevalt mainitud mõju puudumine vitamiine rühma, ilmuvad ka Zayed suunurga, hakkavad kuivama ja lõhenemist huuled ja silmad vett, inimene muutub ärritunud, kannatavad unetuse all. Leidke õige vitamiine võib olla, kui sa sööd toitu nagu tatar, hernes, riis, munad, piimatooted, südame, maksa, pähklid. Pealegi vajalikke vitamiine, mis on nii vajalik mees talvel need tooted sisaldavad rekordilise summa valgu tegutseb omamoodi "ehitusmaterjal" rakkudele meie keha. Apteekide võrgus saab osta B-vitamiine ampullides, kapslites või tablettidena.
Kui märkad peagi, et teie nägemine toob sulle rohkem ja rohkem, nii ei ole piisavalt vitamiin A. Lisaks arvates on kasulik ka tugevdada immuunsüsteemi, mis on eriti oluline külmal aastaajal, et parandada juuste ja küünte. Muidugi, paljud on piiratud talvel vitamiini toidulisandeid, mida saab osta apteekidest. Kuid tegelikult on neid värskeid tooteid, mida oleme harjunud sügisel ladustama, piisav ka need vitamiinid. Allikad - porgandid, kalad, piim, munad, petersell, till ja sorrel. Apteegis võib paluda retinool atsetaat - see on vitamiini A.
kõik läheb valesti? Kas sa ei suuda midagi keskenduda? See viitab E-vitamiini - tokoferooli puudumisele. Ta vastutab immuunsüsteemi, aitab see tugevdada hapniku organismi rakke, mistõttu on lihtsam toime tulla suure vaimse stressi. In yuolshom sisaldunud summa kapsas, salat, spinat, veisemaks, munad, tailiha, taimeõli. Just nii võtavad vitamiinid terve kuju võtmiseks talvel. Kui vaatame nimekirja vaja vitamiine( nimelt kapslid või tabletid), siis kui sa aru: hommiku-, lõuna- või õhtusöök on süüa peotäis tablette. Sellisel juhul ostke ainult multivitamiini, joomine 1 kapslit päevas.
Nüüd räägime vitamiinid sisalduvad toitained maskid, kreemid, palsamid, mis on vajalikud, et meie naha ja juuste. Mis vitamiine on parem võtta talvel, et püsivalt säilitada Molostov meie naha ja juuste ning nende loomulikku ilu. Isegi õige, tasakaalustatud toitumine ei võimalda juustele ja nahale täielikult sisestada vajalikku vitamiine. Ja siis tulge erinevate kreemide abiga.Õige tööriista purk aitab olukorda paremaks muuta. Lemmikud kosmeetikud on kreemid, mis sisaldavad vitamiine A, E, C ja B-gruppi ennetamisel vananemise vastutab vitamiini A, nii et see on osa vundament anti-vananemise joon. On rahustav toime ja on kaasatud kudede remont vitamiini Noh, vaieldamatu liider võitluses tumedad laigud silmade all on vitamiin C, soodustab värske värvi oma nägu. B-vitamiinid vastutavad rakkude elutähtsate funktsioonide taastamise eest. Neid vitamiine sisaldavad kosmeetikatooted leiate peaaegu kõigist kauplustest ja apteegikioskitest.
Ja lõpuks, viis kasulikke näpunäiteid, mis võimaldab teil parandada üldist seisukorda keha:
esiteks õige toitumine - loobuma kiirtoit, piirduda tarbimise vorstid, loomsed rasvad, suitsutatud, jahust;
Teiseks, korrapärane toitumine vitamiinide kompleksidesse ja toidulisanditesse;
kolmandaks rohkem jalutuskäik värskes õhus, aktiivselt spordiga, jälgida režiimis voodisse minna hiljemalt 22 tundi.
Neljandaks, loobuge halvadest harjumustest, suitsetamisest loobumiseks, proovige mitte alkoholiga sekkuda;
Noh, viiendaks, hoidke head tuju, sest see on kahtlemata hea tervise panus. Ja millised vitamiinid on talvel paremaks tundma hakkama sa juba tead!