Kõige kasulikumad marjad ja puuviljad. Top 10 kõige kasulikumad marjad

Teadlased üle kogu maailma nõustuvad, et marjad ja puuviljad annavad organismile hindamatu abi. Kuid üllatavalt paljude jaoks on väga raske neist kõige vajalikest välja tuua. On raske täpselt kindlaks määrata, millised marjad on organismile kõige kasulikud, kuna igas neist on erinevad mikroelemendid ja vitamiinid. Lisaks palju sõltub inimesest, sest üks ei saa mööda raud, nii et õunad on kõige olulisemad teda, ja teine ​​on vaja suurendada hemoglobiini, seega on vaja kasutada granaadid. Kuidas on

hinnang hinnang tavaliselt kõige kasulikum marja sõltub riigist, kus uuringud on läbi viidud. Teadlased püüavad alati rõhutada vilja, milles on rohkem mikroelemente ja laiem terapeutilise toime raadius kehale. Näiteks Briti teadlased väidavad, et kõige kasulikum on granaat. Taiwanis eelistavad teadlased "draakonipuu".Meie riigis juhitakse tavaliselt kõige kasulikumate marjade ja puuviljade ülaosaga õuna. Sellepärast on raske välja selgitada tervisele üks olulisemaid puuvilju, kuid neist on võimalik valida parimad.

Apple

Traditsiooniliselt saab juhtiv koht õunaks. Inglismaal on tavaline öelda: "Kui sa sööd apelsini enne voodit, siis saavad arstid ilma tööta."Tõepoolest, see puu on rekordaja rauast, mis on eriti vajalik lastele ja rasedatele naistele.

Ka õunu sisaldada mangaani, fosforit, väävlit, magneesiumi, kaaliumi, tanniini ja pektiin, tselluloos. Seetõttu on neil võimalik seedimist parandada. Aga tasub meenutada, et nad suurendavad maomahla tootmist, et vältida probleemide lahendamiseks, 20 minutit pärast nende kasutamine on kõige parem süüa. Selles lootele kuuluvad flavonoidid vähendavad astma ja diabeedi riski. Ka vitamiinid E, C, A mõjutavad ka nahahaigust.

On parem süüa luu luudega, kuna need sisaldavad joodi( kuid mitte rohkem kui 5 seemet päevas).See on eriti vajalik tüdrukute jaoks. Nii et nad saavad oma naiste tervist toetada.

Granaatõuna

loetletud ka "kõige kasulikum marjad ja puuviljad" on alati granaatõuna. Tema kõige tuntumateks tegudeks on südame kaitse. Selle loote regulaarsel kasutamisel väheneb südameataki tõenäosus. Horntoonilised omadused, kasutades granaatõunasi, võivad vererõhku õrnalt normaliseerida. Nagu teate, on aneemia ette nähtud granaatõuna mahla.

põletikuliste protsesside käigus on kasulik lisada see toode oma dieeti. Antotsüaniinid, mis selles sisalduvad, aitavad kaasa kiirele taastumisele.

On tõestatud, et need viljad on võimelised ennetama vähkkasvajate teket ja pärssima nende arengut.

Persimmon

Ka 10 kõige kasulikuma marja ja puuvilja loetelus on hurma. Kaaliumi tõttu on inimestel, kellel on kardiovaskulaarsüsteem, väga nõrk. Uuringud on näidanud, et see puu võib südametilkade asemel asendada. See võib tugevdada veresoonte seinu.

beetakaroteeni hurma töötavad teie hingamisteid ja ei võimalda arendada bronhiit ja kopsupõletik. Ja magneesium aitab neerusid leevendada, eemaldades naatriumsoolad. Sellepärast, kui probleeme põie ja neerudega on soovitatav hirme süüa.

Sellel puuviljal on kokkutõmbuvad ja bakteritsiidsed omadused, seega saab see haavade ja põletuste raviks esimene abiline. Katsetatud loote tükk tuleks nahale kahjustatud alale rakendada ja see aitab varakult paraneda.

viinamarjad

Ka kõige kasulikumad marjad on viinamarjad, kuigi neid tavaliselt ei kuulu hinnangute hulka. Kõik seepärast, et neid tuleb tarbida väikestes kogustes, kuna need on kalorsed ja hoiavad vett. Sellest hoolimata sisaldab see mangaani, rauda, ​​magneesiumi, vase, kaltsiumi, tsinki ja kaaliumi. Samuti on selle glükoos ja sahharoos väga kasulikud, nad aitavad kiiresti haiguse ajal taastuda. Lisaks sellele on viinamarjad südamele positiivselt mõjutanud ja parandavad ainevahetust. Nende marjade kasutamisel aktiveerib inimene soolestiku tööd.

Viinamarjad suudavad parandada vere koostist, kuna see suurendab punaste vereliblede arvu ja suurendab hemoglobiini. See tugevdab inimese immuunsust. Aminohapped, mis selles sisalduvad, aitavad nahal noorendada. Kõige positiivsem on see, et viinamarjad on rosinate kujul mitte vähem kasulikud. See magustoit on vajalik maksa, neerude ja kopsude haiguste raviks.

Orange

Top "kõige kasulikum marjad ja puuviljad" sisaldab apelsineid. Selle tsitrusviljade peamine eelis on selles foolhappe sisaldus. See komponent on oluline naiste jaoks, kes plaanivad lapse eostamist või on seda juba oodanud. Kuid apelsin on vajalik kõigile inimestele, sest tema vitamiinid toetavad aktiivselt immuunsust. Isegi selle koostises on komponente, mis vähendavad kolesterooli sisaldust. Samuti mõjutavad nad seedimist, edendades toidu paremat seostamist. Lisaks kasutatakse oranžit aktiivselt kosmeetikatoodetena, toonivad nahka ja aitavad võidelda aknega. Kuid samal ajal ei soovitata seda puuvilju toetuda, kuna liigne tarbimine võib põhjustada allergilist reaktsiooni.

Muidugi võib greipfruud olla oranži kõrval, sest selle lükopeen ja flavonoidid kaitsevad keha vähist. Samuti on naised eriti toredad, sest pektiin aitab võidelda vananemisega.

mustikad

Vanuritele kõige kasulikumad suvemargid on mustikad. Väärtuslikud selles on antioksüdandid. Igal aastal peab inimene harilikult harilikult kasutama mustikat, kuna see võimaldab vältida selliseid vanusega seotud probleeme nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi. Aga see on asjakohane igas eas inimestele, kuna see sisaldab vitamiine B, C ja A.

Banana Banaanid palju C-vitamiini, kuid võrreldes teiste puuviljade, ei ole palju jälgi. Selle puuvilja peamine eelis on kaalium. Seega, kui inimesel on probleeme veresoontega või tal on diabeet, peab ta seda ravimit sööma. Kaalium annab ka keha tugevuse ja energia. See mikroelement aitab vähendada vererõhku. See puu on rohkesti kiudaineid, mis on oluline soolestiku hea toimimise jaoks. Väärib märkimist, et parem on mitte tarbida ebaküpsed puuviljad, eriti rasedatele naistele.

Arbuus

rikastamisel arbuusi seisneb asjaolus, et see sisaldab elemente nagu raud, kaalium, magneesium, kaltsium, foolhape. Ja see lihtsalt on rikas vitamiinide rühma B. Lisaks on ta säästa kuumal päeval, kui ta saab ja juua ja sööda ning te ei saa karda teda näitaja. Ka pärast seda, kui hakkab parema soolestiku töötama. Seda saab tarbida suures koguses, kuid väikestes kogustes. Selleks piisab korraga kahe tükki söömiseks.

Pädev lähenemisviis aitab eemaldada kolesterooli organismi, liiva neerudest ning vabastab ka seisva sapi.

Oluline on märkida, et arbuusid on rasedate naiste jaoks kõige kasulikumad marjad. Rasedusperioodil on vaja foolhapet, sest see aitab embrüo närvirakkude moodustamisel ja soodustab leukotsüütide produktsiooni. Samuti toetab see immuunsüsteemi. Arbuus on diureetikum, mis leevendab turset. Kuid seejuures on naistel olukorras hoolikalt läheneda selle marja valikule, kuna selle omandamine kontrollimata kohas tekitab mürgistuse ohtu.

Apricot

Pingerida "kõige kasulikum marjad ja puuviljad" Apricot ei ole viimane, kui ta nõudis sahver mikrotoitaineid. Tal on karotiini, kaaliumi, fosforit, joodiühendeid, rauasoolad ja kaaliumi, magneesiumi, vitamiin C, P, PP, B1.Loomulikult, kui inimene jälgib sileda näo dieedi, ei tohiks ta olla selle puuvilja külge liiga lähedal.

Aga aprikoos aitab vähendada survet ja tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, vähendada turset ja luua vee-soola ainevahetust. See avaldab positiivset mõju kilpnääre toimimisele. Soovitatav on seda kasutada rasedatele naistele.

Aprikoos sisaldab palju pektiine, seega puhastab soo hästi. Inimesed, kes armastavad suitsetatud toitu, praetud toitu või rasvaseid, on parem seda puuvilja süüa, sest see aitab eemaldada räbu.

Võite ikkagi tugevdada laiseid aprikoosidega. Lisaks sellele on see toode vajalik nende jaoks, kelle nahk on krooniliste verevalumite kiireks ilmnemiseks.Üllatavalt, aga tervendava efekti saavutamiseks piisab, kui sööma iga päev kaks või kolm aprikoosi. Samuti tasub kaaluda, et sellel viljal on vastunäidustused.

vaarikad

Tuleb mainida kõige kasulikumad marjad lastele. Iga ema teab, et lapse põletikuliste protsesside esimene abiline on vaarikas. Fakt on see, et see on rikas salitsüülhappega, mis leevendab valu, palavikku ja põletikku. Samuti aitab see marja haiguste puhul kurgus. See sisaldab taimseid antibiootikume, mis tapavad stafülokokke. Vaarikaid sisaldav tsink aitab A-vitamiini assimileerida. On teada, et see on see, kes vastutab kasvu eest.

Lisaks sisaldavad vaarikad vaske, koobaltit, foolhapet, B12, rauda. Kõik need elemendid on hematopoeetilised. C-vitamiin kombinatsioonis flavonoididega tugevdab hästi aurusid.

Mehed võivad aidata eriti vaarikaid, sest selles sisalduv tsink osaleb isaseese moodustamisel. Selle marja soovitud tulemuse saamiseks tuleb seda iga päev kaks klaasi tarbida.

Millised puuviljad ja marjad on eriti väärtuslikud?

Rating "kõige kasulikumad marjad ja puuviljad" ei näita, et kui õun võtab esimesed kohad, siis aprikoos on sellest palju väiksem ja võib loobuda. On tähtis mitte unustada, et mõned puuviljad ei saa asendada teisi, nii et teadlased soovitavad iga päev süüa viis erinevat tüüpi delikatesse. Marjade arv võib olla väike, kuid oluline tingimus on mitmekesisus.

Loomulikult on kõik puuviljad kasulikud ja sisaldavad olulisi mikroelemente. Näiteks võib mustsõstrad olla kasulikud külmetushaiguste korral, millel on põletikuvastane toime, ja šellus suurendab röga ärajuhtimist bronhiidis. Samuti on valamu reumaid silmas pidades aktuaalne ja kaitseb verehüübe vastu. Kiivid on kasulikud hammastele ja meie luudele. Jõhvik kaitseb nakkushaiguste eest ja takistab neerukivide moodustumist. Ja nii kõigis - kui puutute kokku puu, siis ei saa kahtlustada, et see on äärmiselt kasulik.