Tänapäeva maailmas juhtub kõike nii kiiresti, et elu rütm kasvab. Sellisel juhul ei lase paljudel inimestel tavaliselt puhata peaaegu igal õhtul. Loomulikult ei toeta selline režiim tervisele, halvendab efektiivsust, vähendab immuunsust, halvasti mõjutab psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit. Sellise olukorraga on vaja võidelda.
Nii et kõigepealt selgitame välja, miks insomnia tekib üldse. Väga tihti kaasa selle olukorra võib olla närviline töö, mõned stress, liiga palju vaimset stressi. Teine, mis aitab kaasa kehva une tekkele, võib olla haigused, ainevahetusprotsessid või hormonaalsed häired. Näib patoloogiat põhjuseks kofeiini sisaldavate tugevate jookide liigne tarbimine, suitsetamine. Mõned ravimid võivad kaasa aidata ka unehäirete tekkimisele. Isegi ebamugav voodi ei lase sul magama jääda.
Nüüd peate õppima, kuidas vabaneda unetusest. Kõigepealt peate enne voodit loobuma tugevast teest ja kohvist. Loomulikult on vajalik nende kasutamise vähendamine päeva jooksul. Samuti püüdke jälgida teatud päeva režiimi: minna voodisse ja tõusma rangelt ette nähtud aja jooksul, nii et keha on harjunud teatud ajaperioodil uinuma. Kui lubate päeval puhata, siis võimalusel seda aega ei viivita. Enne voodisse laskumist proovige mitte vaadata televiisorit või lugeda voodisse. Maja peaks olema rahulik.
Kui olete rakendanud ülaltoodud näpunäiteid ja probleem on jäänud ja te ei saa ikka aru, kuidas vabaneda unetusest, proovige vähendada vaimset stressi, vältige stressi tööl ja kodus. Et mitte ärgata öösel maos, proovige süüa hiljemalt 19 tundi.Ärge aktiivne füüsiline aktiivsus õhtul on ka vastunäidustatud( üleküllatud keha pole kerge lõõgastuda).Parim on vaid lühike jalutuskäik.
Kuna unisust vabanemine mõnel juhul ei ole lihtne, võivad arstid välja kirjutada unerohtu. Kuid nad ei tohiks ära võtta. Kui ülaltoodud meetodid ei aita, proovige kasutada rahvapäraseid retsepte. Koduse abinõude peamine koostisosa on mee. Näiteks lahjendage seda sidrunimahlaga ja kasutage seda segu enne magamaminekut.
Uinapanuse parandamiseks võite jooma nuudlid mündi ja valeriaanist. Nad on kerged rahustid. Kui te tegelete aroomiteraapiaga, võib neid vahendeid kasutada õlide kujul. Proovige ka moodustada õige režiimi ja dieeti.Ärge sööge rasket toitu soolestiku jaoks öösel.
Kui rahvaprotseduurid ei aita, proovige rääkida psühholoogiga. Võib-olla teil on emotsionaalsed probleemid, mis aitavad kaasa unehäirete tekkimisele. Mõnel juhul aitab patsiendil hüpnoos. Ida ravimeetodid on sageli efektiivsed: nõelravi, jooga.
Nüüd teate, kuidas vabaneda unetusest. Püüdke muuta oma elu harmoonilisteks ja meeldivaks unenägudeks!