Hommik on kahtlemata kõige olulisem kellaaeg. Mida see siis saab, see mõnikord sõltub kogu päeva. Kerge ärkamine seab inimese ilusale päevale, annab uue jõu ja energia. Kuidas on hommikul ärkamine lihtsam? Seda küsimust paluvad paljud inimesed, kes on sunnitud tööle panema.Ärge unustage oma hommikul, täitke see kõikvõimalikult hea meeleolu all. Kui lihtne on hommikul ärkama?
libiseb samaaegselt
Ajakohane väljumine magamiskohta tagab lihtsa ärkamise. Et õpetada keha magama iga päev samal kellaajal, sealhulgas nädalavahetustel, on raske, kuid tulemus ei kesta kaua aega. Selline jäik režiim garanteerib kvaliteetse une ja mõne aja pärast ärkab keha ilma alarmita. Lisaks sellele on tasub magada kuni kella 12-ni, on see aeg tundide jooksul, et keha toetub kõige paremini.
Äratuskell - hommikuse sõber
. Et vastata küsimusele, kuidas hommikul ärgata, on äratuskell abiks. Selle ostmine pole keeruline. Parim on osta seade, mis mängib rahulikku ja meeldivat muusikat. Vältige karmaid signaale, kuna valju heli põhjustab stressi. Internetis leiate palju saite, mis täidavad sotsiaalse äratundmise funktsiooni. Sellisel saidil registreerudes sisestate telefoninumbri, määrake õige kellaaeg ja võtke hommikul välja kõne. Tavaliselt kutsuvad robotid, mis sisaldavad meeldivat meloodiat ja suure päeva soovi.
Teine viis, kuidas õppida, kuidas hommikul üles ärkama, on panna äratuskell voodi lähedusse. Pange see kohale, et seda kiiresti ja lihtsalt välja lülitada, see oli võimatu. Näiteks paigutage see kapisse või laua, teise ruumi või akna alla. Kui häiriv heli häirib, peate seadme üles tõusta ja välja lülitama. Muide, poed müüvad originaalseid äratuskellasid "laiskaks" õhusõidukite või loomade kujul.Õhtuti on õige aeg ja hommikul on selline lennuk ruumi ümber ringi, kuni omanik vajutab lülitit. On ka selliseid seadmeid, mis "söövad" raha. Iga arve sisestatakse spetsiaalsesse auku, ja kui te ei tõuse ja ei lülita häiret hommikul välja, siis lõhub see lihtsalt väikesteks tükkideks.
Ärge kiirustage üles
üles tõusmist Ärge kohe üles ärka püsti pärast äratamist. Võite endale lubada soojas voodis mõni minut ilma tähenduseta.Ärkine ärkamine on stress inimesele, välja arvatud viivitused, pole enam stressi, oleks aeg. Kuid liiga pikk, et voodis elada ei ole seda väärt, võite jälle Morpheuse kätte sattuda. Massaažid võsed ja naba aitavad ärgata kiiremini ja lihtsamalt.
Varajane taastamine
Kui lihtne on hommikul ärkama? Vastus sellele küsimusele oli teada muinasajast. Mida varem hommikul tõuseb, seda lihtsam on ärkama, pea ei tee haiget ja päike annab head tuju. Meie esivanemad alustasid oma päeva päikesetõusuga. Nii pakitud ja loodus, kõik meie kehad "ärkama" hommikul kell 5-6.Paljude jaoks on varakult ülesõitmine õudusunenägu, kuid kui selline režiim on harjunud, hakkate mõistma kõiki selle eeliseid. Ja raske tööd on lihtsam täita hommikul. Ole kannatlik, tõuse üles hommikul vara, eriti kui on harjumus magada enne 12 päeva, väga raske. Uue korraga harjuge järk-järgult. Määrake äratus 10-15 minutit varem kui tavaliselt, iga päev ja nädala lõpus näete, et taastumisajad muutuvad.
Power
Kui kiiresti ja lihtsalt ärkate hommikul? See sõltub sageli toitumisest.Ärge sööge 2 tundi enne magamaminekut.Öösel on toit halvasti seeditud, see tekitab raskust ja ebameeldivaid aistinguid. Samuti keelduda rasketes, rasvaste ja magusate toiduainete söömises: liha, kaunviljad, magustoidud ja koogid. Seda on lihtne jälgida, kui õhtusöök oli tihe ja südamlik. Vajadusel võite süüa midagi kerget, kohupiima või jogurti, see aitab mitte ainult nälja rahuldada, vaid see on kasulik ka seedetrakti jaoks.Ärge jooge tugevaid jooke enne voodit, teed, kakaod või kohvi. Need joogid ärritavad närvisüsteemi ja takistavad keha magama jäämist. Suurepäraseks tööriistaks on maitsetaimed, piparmünt või sidrune palsam. Ka rahvapärased ravimid soovitavad enne hommikusööki meega kuumalt piima jooma - joog soojendab, aitab lõõgastuda ja kiiresti magama jääda.
Ärge keelduge hommikust hommikust. Enne, kui kasulik on juua klaasi vett sidruniga, siis see mitte ainult ei soodusta keha, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi. Hommikusöök peaks koosnema mitte ainult tassist kohvi ja võileibadega koos vorstiga. See peaks olema tasakaalus, sisaldama piimatooteid, puuvilju ja teravilja. Kuidas õppida hommikul üles tõusma? Samuti otsivad teadlased seda vastust, jõudsid nad järeldusele, et paremini ei tohi hommikul kohvi valmistada, vaid lihtsalt selle aroomi sisse hingata. Keha energiat ja jõudu on tagatud mitu tundi. Lisaks annavad arstid hommikust kohvi loobuda, kuna see jook on inimeste tervisele kahjulik, võib see asendada rohelise teega. See ei anna mitte ainult igapäevasele veetõve paljudele tundidele, vaid sisaldab ka vitamiine ja mineraalaineid, mis takistavad naharakkude vananemist.
motivatsioon Vahetult hommikul võib ärkama kergelt, kui te ei tea, mida varajane tõus on vajalik. Mõtle sellele, mida saate teha nendel vaba tundidel: tööl, spordil või isiklikel üritustel. Saate seda aega kasutada tegevuste jaoks, mis käsi ei jõua või ei ole pärast tööaega piisavalt aega. Lihtsa taastumise jaoks on vaja motivatsiooni - sest kui päev on lõbus ja huvitav, on tõusmine palju lihtsam.
Enamiku motivatsiooniks hommikul üles tõusta on töö, tõuse üles 8:00, liiklusummikutele - tõsine samm. Töö on raua stiimul. Vastutustundlikud inimesed ärkavad alati õigel ajal ja igas olukorras. Kõige lihtsam viis varajase taastumise eesmärgil sõnastada individuaalsete ettevõtjate poolt, kelle päev on tunni jooksul värvitud, on võimalus töötada veelgi ja seega ka suurema kasumi saamiseks. Sama kehtib ka vabakutseliste inimeste kohta, vabakutselised. Peamine asi pole selles, et oleks laisk ja arendaks rauda võime hommikul üles tõusta.
Laadige veest
Kuidas hommikul üles tõusta ilma väsinud ja müstiline? See küsimus on paljudele inimestele oluline. Dušš aitab hommikul. Teie keha ei tohi kahjustada külma veega, peamine asi on sooja veega vaheldumisi jahutada vett. On oluline muuta temperatuuri, lisaks sellele soojendab keha, parandab nahaärritust. Võite kasutada lõhnavaid õlisid või muid maitseaineid.
Radikaalne meetod
Kuidas on hommikul ärkamine lihtsam? Arvutigeeniumidel on tulnud välja palju uusi programme, mis võimaldavad teil hommikul ärkama, näiteks võib arvuti töötada äratuskella asemel. Eriprogramm on uus ja üsna radikaalne meetod, mis aitab vastata küsimusele, kui lihtne on hommikul üles tõusta. Selle sisuliselt on see, et mõnel hetkel hakkab arvuti tööle ja vormindama kõvakettale. Iga kasutaja salvestab seadmes palju olulisi andmeid ja loomulikult ei taha neid kustutada. Seetõttu vorminduse keelamiseks peate tegema üles ja tühistama ja tegema seda kiiresti. Sellises äärmuslikus olukorras läbib unistus iseenesest.
Ideaalne tingimused
jaoks Hommikuse meeldivaks muutmiseks peate looma ideaalseid tingimusi. Ruumi temperatuur ei tohiks olla liiga väike, et hoida soe ja ei jää peesitama all sooja teki, kuid see ei tohiks olla liiga kuum. Hangi automaatne kohvimasin, jooki aroom aitab teil ärkama hommikul kiiresti. Planeerige oma päev ette, valmistage riideid ja dokumente, kiirusta ei anna kellelegi rõõmu. Pere inimesi ärkama, sest pärast teise, lükates kõrvale, on huvitavam kui ärkama. Las perekonnaliikmed jagavad oma kogemusi, kui lihtne on hommikul ärkama. Küsi sugulane või partner sind äratada, kuid ei saa lihtsalt öelda: "Tõuse, hiljaks", "Ärka üles, unimüts!" Ja istuda voodi ja hakkavad rääkima. Kui lihtne on ärkama hommikul vara, soovitame dr Bangkokit. Ava oma silmad hommikul, vaata oma käed ja peopesad. Me teeme nii palju oma kätega ja vaatame neid nii vähe, pöörates neile piisavalt tähelepanu. Mitte päris traditsiooniline viis tõsta meie kodanike, kuid siiski see on olemas ja on populaarne paljudes riikides.
Kui lihtne on hommikul ärkama? Vaadates lihtsaid nõuandeid ja soovitusi, saate mitte ainult muuta oma hommikust õnnelikuks ja mitte kiireks, vaid ka ajakava. Tee oma ärkamine nauditavaks kõigi võimu all, see mõjutab terve päeva meeleolu.