Kui tead tunne pidevalt väsimus ja apaatia, siis pidevalt tahan magada, siis ei ole jõudu isegi igapäevast tegevust, siis kõige tõenäolisemalt oma keha puudub vitamiine.
Kust saab vitamiine vivacity ja energia jaoks?
rahuldamiseks oma keha vajalik normaalseks funktsioneerimiseks vitamiine ja mineraalaineid, mida saab kas drastiliselt muuta oma päevase toidukoguse või minge lähima apteek ja osta kõige sobivam vitamiini kompleks. Ideaalis, kui tunnete tugevat languse tugevust, soovitatakse neid kahte meetodit kombineerida. Lisaks pakume tea meie keha kõige hädasti vitamiine, samuti teada, milliseid tooteid nad sisalduvad.
Vitamiinid elujõu ja energia : B1( tiamiin)
See vitamiin on väga lai toimespekter: aitab säilitada tervist inimese närvisüsteemile, aeglustab vananemisprotsessi ajurakke, säilitades seeläbi mõtteselgust ja mälu. Seega, kui teete vaimset tööd, ei saa te seda ilma tiamiinita teha. Selle vitamiini puudus viib unisuse, ärrituvuse ja enneaegse väsimuseni. Et kompenseerida tiamiini- kehas, toitumisspetsialistid soovitavad regulaarselt süüa toite, nagu sealiha( liha ja maksa), kaunviljad, teraviljad, kapsas, pähklid, kibuvitsa, piim, kartul ja munad.
Vitamiinid elujõu ja energia : B8( biotiin)
See vitamiin kasutatakse seedida saadud valkudest toitu nagu vaja organi energia. Lisaks biotiin aitab stimuleerida glükoosi metabolismi teisisõnu kontrollib tase suhkru meie veres. Nagu teada, on glükoosiks ajurakkude ja närvide toitaine. Vitamiin B8 sisaldub järgmisi tooteid: Loomaliha neerude ja maksa, õllepärm, munakollased, riis, seened, puuviljad, lillkapsas, piim, pähklid ja soja tooteid( feta juust jne).
Vitamiinid elujõu ja energia : askorbiinhape( vitamiin C)
See kõik meile tuttav nime all "askorbinka" vitamiini kiiresti tungib närvisüsteemi inimrakkude, aidates kaasa norepinefriini, mis on aine, mille tõttu oleme tähelepanelik ja on heameeleoluEt küllastada keha askorbiinhappe, lisada oma päevase toidukoguse toite nagu kibuvitsad, tsitruselised, must sõstar, pipar, maasikas, kiivi, kapsas( nii värske ja marineeritud), tomatid, petersell, till, roheline sibul, mädarõika ja kartulid.
Top vitamiine elavus: arvustust
Paljud otsustavad aidata oma keha, mitte ainult lisada oma dieeti toidus rohkesti vitamiine, aga ka ära vitamiini komplekse. Vastavalt tagasisidet meie kaaskodanikud, parim variant selleks on vitamiini komplekse järgmiste nimede all: "tähestik", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" ja "Merz".