Teise astme rasvumine: põhjused, märgid, toitumine, ravi ja ennetamine

ülekaalulisuse on peavalu paljude kaasaegsete naiste ja meeste. See on ohtlik mitte ainult, sest see kahjustab hea välimus ja suurepärane näitaja. Kaalu võivad põhjustada tõsiseid südame-veresoonkonna haigused, samuti maksa ja neeruhaigus. Rasvumine on teine ​​aste - see on tõsine ja ohtlik patoloogia, mis mingil põhjusel ei ole alati seotud käesoleva ülekaalulisus ja seetõttu sageli ei võeta tõsiselt. Siiski, kui sa leiad end hetkel haigusnähte, on vaja võimalikult kiiresti alustada tilk ülekaalust.

Mis on põhjused ja sümptomid ülekaalulisus teise astme? Kuidas seda diagnoosida ja ravida? Kas on olemas tõhusad ja kiireid viise ülekaalulisuse vastu võitlemiseks? Vaatame välja. Aga kõigepealt me ​​arutada, mida sverhizbytochnaya kehakaalu ja mitu kraadi rasvumise olemas. Arvutus

haiguse

on mitmes etapis haiguse. Et kindlaks teha ja korraldada, on olemas spetsiaalne laud, tingimusel WHO, millest on võimalik tuvastada haiguse ulatuse. Kuid see on vajalik arvutada indeks oma kehakaalust. Kuidas seda teha? See väärtus arvutatakse aritmeetilisele: kehamassi, esitatud kilogrammides jagatakse mitmete võrdne ruudu human growth( kasvus meetrites).Nagu

andmed arvutused nägema praktikas? Näiteks, kui sa tõused - üks meeter seitsekümmend sentimeetrit, kaal - seitsekümmend kilogrammi, oma kehamassiindeks arvutatakse järgmiselt: 70: 2,89 = 24,22.Seda näitajat peetakse normaalseks. Nii et te ei ole rasvunud.

klassifikatsioon

Allpool on tabelis, et aidata määrata, mil määral ülekaalulisus. Nii et teine ​​rasvumise määr. See on mitu kilogrammi? Samm

haiguse	kehamassiindeks	tüsistuste oht
ülekaalulised	25,0-29,9	laienenud
ülekaalulisus esimese astme	30,0-34,9	kõrge
ülekaalulisus teise astme	35,0-39,9	väga kõrge
ülekaalulisus kolmanda astme	40 ja rohkem	väga kõrge

vastavalt koefitsientide toodud tabelis haiguse iseloomustab KMI 30-45 ühikut. Oletame, et patsiendi pikkuse on üks meeter seitsekümmend sentimeetrit. Tuleb välja, et teises etapis rasvumise kaal on vahemikus 200-115 kg.

sordid haiguse

On olemas mitut tüüpi rasvumise teise astme. Esiteks, seedetrakti ülekaalulisus iseloomustab suur voldid rasva ümber kõhu, samuti õhupuudus minimaalse kasutamise. Selline haiguse raviks inimestel vanuses viiskümmend aastat ja üle selle, mis viib istuv eluviis.

eksogeenne põhiseaduse ülekaalulisus diagnoositakse kes söövad palju magusat ja rasvast. Tema ravi on lihtsam, sest see ei ole seotud hormonaalsete ja muud häired organismis.

soolestiku rasvumise - väga ohtlik tüüp ülekaalust, sest see põhjustab rasva ladestumist siseorganeid( süda, neerud, maks).See patoloogia võivad vallandada diabeedi tekkimise ja muude raskete krooniliste haiguste puhul. Haiguse sümptomid

olemas muid nähtavaid haigusnähte, lisaks liigne kehakaal? Sümptomid Rasvumine peetakse teise astme keharasva üldse kehaosadele( eriti talje ja puusad), ja südamepekslemine, õhupuudus minimaalse pingutuse, kiire pulss, tugev higistamine. Nagu näete, need sümptomid on tihedalt seotud südame-veresoonkonna haiguste ja mõjutada kogu keha. Nad segavad isik tõhusalt ja jõuliselt tööd aktiivseks eluks, eluga toimetulekuks.

Lisaks, nagu muutused organismis negatiivselt mõjutada vaimset ja emotsionaalset seisundit isiku tervisele. Mis on eesmärk Rasvumise põhjused teise astme?

Perpetrators haiguse

Teisene põhjustavate tegurite ülekaalulisus kuuluvad:

• Hormonaalsed häired, mis mõjutavad seedetrakti toidutöötlemist negatiivselt.
• Endokriinsed haigused, mis soodustavad ainevahetushäireid.
• Peavigastuse või mitmesuguste infektsioonide põhjustatud ajukoorekeha kahjustused. Selle tagajärjel suureneb söögiisu lihaskaal( ülekaalulisus).
• Stress ja närvide stress, põhjustades püsiva näljahäda.
• Pühapäeva režiimi mittejärgimine( öine une kestus on kaheksa kuni kümne tunni jooksul rohkem või vähem).
• Pärilik asukoht.

Eespool nimetatud põhjustel on suur mõju naiste ja meeste rasvumise näol. Kuid kõige olulisem ülekaalukalt süüdi on alatoitumine, mida süvendab istuv eluviis.

Sageli rasvased naised, nagu mehed, petavad ennast, varjates geneetilisi eelsoodumusi, hormonaalseid rike ja muid haigusi. Kuid enamasti on rasvumise tõeline juur tervisliku toitumise eeskirjade eiramine. Siin on mõned neist:

• rikkalikult kasutatakse rasvaseid, röstitud, suitsutatud, magusaid ja jahuveineid;
• sagedased suupisted;
• kasutatakse sooda ja magusate jookide juua;
• istuv töö.

Sugupoolsed erinevused

Kas ülekaalulisus diagnoositakse sagedamini nõrga inimkonna poolel kui tugevamal? Miks paksud naised on nähtus sagedamini kui rasvased mehed? Selle mõjutavad mitmed tegurid:

• rasedus ja sünnitus;
• hormonaalsed häired;
• stressi "arestimine";
• eelsoodumus rasvade hoiustele.

Tõenäoliselt nõustute, et ülaltoodud on rohkem naistele kui meestele. Seetõttu on soovitatav, et õiglasem sugu oleks ülekaalulisuse suhtes ettevaatlikum. Kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada tõsiseid emotsionaalseid ja vaimseid häireid, vaimseid traume, provotseerida depressiooni tekkimist ja mitmesuguseid komplekse, samuti põhjustada viljatust või nurisünnitusi. Ja kuidas mehed?

Rasvumine ja sõjavägi

Kas armee on rasvunud? Kui öelda kohe, siis jah. Siiski on siin mitmeid nüansse. Näiteks kui draftsman diagnoositakse esimese või teise rasvumuse astmega, võidakse seda pidada sobivaks sõjaväeteenistuseks kas täielikult või piirangutega. Kui sõjaväeteenistuses oleval isikul leitakse rasvumise kolmandat või neljandat etappi, antakse talle ajutine sobimatus, kusjuures komisjonitasu pikendatakse kuus kuud. Kui kuue kuu jooksul ei ole olukord muutunud( ja nii mitu korda), siis värbatakse värbamist sõjaväeteenistusele absoluutse mittetunnustamise kategooria.

Haiguse ravi

Mida teha, kui teil on teise astme rasvumine. Kuidas kaalust alla võtta? Kui soovite haigust ravida, peate võtma ühendust endokrinoloogiga ja mitte iseseisvalt määrama imelised tabletid ja pillid. Arst määrab ravimeid, mis parandavad ainevahetust ja vähendavad söögiisu ning aitavad kaasa ka rasvade lagunemisele. Lisaks sellele soovitatakse kindlasti individuaalset toitumist ja kehalist harjutust koos harjutuste üksikasjaliku kirjeldusega. Aga mis siis, kui te ei saa spetsialisti külastada? Seejärel saate järgida allpool toodud üldisi reegleid ja näpunäiteid. Siiski ei välista nende soovituste järgimine nõu arsti eksperdiga.

Dieettoit

Et tõhusalt kaalus ära võtta, peate kasutama ranget dieeti.Ülekaalulisusega on soovitatav täielikult loobuda rasvast ja suhkrust. Kasutage ainult madala kalorsusega toite, näiteks köögivilju ja magustamata puuvilju.Ühel päeval ei ole soovitatav loobuda kõigist rasvadest ja süsivesikutest, kuna see võib negatiivselt mõjutada patsiendi keha ja vaimset heaolu.

Parim on alustada tavaliste portsjonite lõikamisega. Kui varem rasvunud õhtusöögi sõi borši liiter, nüüd see võib vähendada esimese tassi seitsesada grammi, ja siis pool liitrit. Toidu närimine peaks olema aeglane ja põhjalik. Nii kiiresti tulevad küllastustunde ja ei kannata seedetrakti elundid. Sööda on soovitatav ainult siis, kui on tugev näljahäda. Samuti on tähtis juua päevas kuni pooleteise liitrit puhastatud vett. Ja nüüd räägime rasvumise ligikaudse dieedi menüüst.

Proper valik roogasid

Et alustada süüa kaalust alla võtta, siis tuleb osta väike köök skaala kaalub pidevalt tooteid ja koostisaineid. See aitab teil mitte söövad ja täpselt arvutada kalorite roogasid. Seepärast vaadake menüüd esimese seitsme päeva jooksul.

Day	toidu Vastuvõtud	Soovitan roogasid
esimese	Breakfast	Üheksakümmend grammi kaerahelbed, viiskümmend grammi puu-
esimese suupiste	Seitsekümmend viis grammi madala rasvasisaldusega kodujuust
lõunasöök	Kakssada kümme grammi köögiviljasupp kohta madala rasvasisaldusega puljong
teise suupiste	Üks banaan
Õhtusöök	kakssada grammi mereannid, üks muna, viiskümmend grammi kurgid ja tomatid
teise	Breakfast	Tatar( 125 grammi), üks tomat
esimese suupiste	üksAnan
lõunasöök	köögiviljapuljongit( sada grammi), kana( üheksakümmend grammi)
teise suupiste	salatiköögiviljade( sada viiskümmend grammi)
Õhtusöök	Manna( sada grammi), hautamiseks köögivilju( sada viiskümmend grammi)
kolmanda	Breakfast	sada viiskümmend grammi kohupiima pajaroog banaan, kakskümmend grammi kuivatatud aprikoosid
esimese suupiste	sada grammi jogurtit lõunasöök
	Kakssada grammi supp lihapallid, viiskümmend grammi keedetud kala
teise	suupiste klaasi jogurtit, üks õun, üks päts
Õhtusöök	Kakssada kakskümmend viis grammi küpsetatud kala, kaks tomatid
neljanda	Breakfast	Talu( 110 grammi), kaks banaanide
esimese suupiste	õuna ja kiivi( kaks tükki)
lõunasöök	Kõrva( kakssada grammi), kaks kurgid
teise alane	Talu( sada grammi), pähklid( viiskümmend grammi)
Õhtusöök	Küpsetatud kana( kakssada grammi) köögiviljad
viies	Breakfast	sada kakskümmend grammi riisi putru, kakskümmend grammi kõva juust
esimese suupiste	tass jogurtit, üks õun
lõunasöök	Kakssada grammi borš, sada grammi salat köögiviljade
teise suupiste	Sada grammi juustu ja banaani
Õhtusöök	sada viiskümmend grammi keedetud kartulid ja kaks kurgid
kuuenda	Breakfast	Kohupiim( viiskümmend grammi) teelusikatäis mett
esimese suupiste	Biscuit(viiskümmend grammi), üks õun
	lõunasöök Soup tatar( kakssada grammi), hautatud veiseliha( viiskümmend grammi)
teise	suupiste klaas hapupiima
	Õhtusöök keedetud kana( sada viiskümmend grammi), köögiviljad
seitsmes	Headvähi	Kakssada grammi tatar, üks muna
esimese hammustada	õuna ja oranž( üks)
lõunasöök	seenesupp( kakssada grammi), küpsetatud kanarind( sada grammi)
teise alane	Kohupiim( sada grammi), kaks banaanide
õhtusöök	vinaigrette( sada viiskümmend grammi), hautatud Türgi( sada grammi)

Nagu näete, on ülaltoodud menüü üsna mitmekesine ja isuäratav, lisaks on see kerge süüa. Seega, kui olete keskendunud tulemusele, ärritage ja saavutate soovitud tulemuse!

Kuid nagu eespool mainitud, et eemaldada liigne rasv, ei pea te mitte ainult jälgima toidu süsteemi. On oluline regulaarselt ja sihipäraselt osaleda spetsiaalses võimlemises. Millised õppused võivad aidata rasvumise vastu võitlemisel?

Harjutuste kompleks

Enne jõumängude alustamist peaksite meeles pidama: sa peaksid alustama väikest, järk-järgult suurendama koormat ja istungite kestust. Soovitatavad harjutused hõlmavad ennekõike ujumist, kiire käimist või aeglast jooksmist, jalgrattasõitu. Oluline tegur on jõusaalis käimine. Kodus võite( ja peate) vajutama. Seda tuleks teha allpool näidatud viisil.

Samuti on väga efektiivne jalgade kasvatamine lamavas asendis, näiteks harjutused "käärid", "jalgratas" jt. Olles alal, võite proovida nõlvad edasi-tagasi ja vasakult paremale, samuti squats ja töötab kohapeal.

Rahvaparandusvahendid

Kas teise astme rasvumist on võimalik rahvatervise komplekti abil aidata? Jah, kui te kasutate retsepte koos teiste ravimitega ja soovitustega. Näiteks võite oma tee valmistada. Selleks ühendage võrdses proportsioonides vasikas, kask ja pähkel, samuti humalakäbid. Segu peaks valmistama klaasi keeva veega, nõudma pool tundi ja võtma kolmkümmend minutit enne söömist sada milligrammi. Samuti võite jooma klaasi briaritest, mis valmistatakse sel viisil üks kord päevas.

Nagu näete, on palju raskuste ja rasvumise vastu võitlemiseks mitmeid kasulikke ja tõhusaid vahendeid. See ja meditsiinitooted ning toitumine ja toitumine ning traditsiooniline meditsiin. Soovitud tulemuse saavutamiseks on oluline kasutada seda kõike kompleksina, järgides kõiki ravivõtte soovitusi, hoolikalt kaalutledes tarbitud tooteid ja aktiivselt tegutsedes võimlemismasinaid kehakaalu langetamiseks. Siis võite kindlasti võita raske ja tõsise võitluse vastu rasvumise ja ekstra naela ei naase sulle kunagi ja meenutavad teile ennast.