Vitamiin B9( või foolhape) on vees lahustuvat vitamiini, mis on kogu keha tervisele oluline. Seda nimetatakse ka naiste vitamiiniks, kuigi see on võrdselt vajalik ka meestel. Foolhape on üks kõige olulisemaid aineid, mida peate võtma raseduse varajastes staadiumides, kuna see takistab arenguhäireid ja vähendab abordi tõenäosust. Vitamiin B9 on naha, juuste ja küünte ilu ja tervise kõige olulisem element. See ei tähenda, et peate viivitamatult juua kallist vitamiinikompleksi ja toidulisandeid, piisab lihtsalt oma dieedi optimeerimiseks.
Foolhappe roll
Vitamiin B9 osaleb veres, takistab maksa rasvumise protsessi, toetab immuunsüsteemi, soodustab valgete vereliblede moodustumist ja toimimist. Uuemate andmete kohaselt on foolhape kõige olulisem element embrüo närvirakkude moodustamisel raseduse esimese kahe nädala jooksul, mil ema veel ei kahtle, et uut elu areneb tema sees.
Foolhappe puudulikkuse sümptomid
Iga arst märgib selliseid märke kiiresti oma patsiendile. See on naha ja väsimus, üldine nõrkus, neuralgia valu, unetus ja madal immuunsus. Olles kogunud kõik kaebused, saab arst analüüsida ja täiendavaid sümptomeid( tugev kuiv nahk, rabedad juuksed ja küüned, närvilisus, halb tuju, apaatia).Selle vitamiini puuduse korral kannatab immuunsüsteem mitte ainult erütrotsüütide, vaid ka trombotsüütide ja leukotsüütide hulga kasvu. Rikutud üldine homeostaas ja verevarustuse perifeeria. Ja see on meie juuksed, küüned ja nahk, mis hapniku ja toitainete puudumisega lähevad kaugemale parimast viisist.
Foolhappe peamised allikad
Vitamiin B9 sünteesib meie enda organismi, nimelt tervisliku inimese soole mikrofloorat. Seedetraktihaigused, antibiootikumide manustamine ja alkohol vähendavad märkimisväärselt olulise aine tootmist. Selliste seisundite parandamiseks kasutatakse individuaalset ravi. Peale selle peate teadma, et suurtes kogustes vitamiini B9( foolhapet) leidub melonites, arbuusides ja tomatites.Üksnes neist 150 g puuviljast sisaldab igapäevast annust, mis on inimesel vajalik. Palju folaate ja tsitrusvilju.Üksnes keskmine oranž annab teile 15% päevasest nõudest. Kui teil on vahendeid piiratud, siis proovige pisut nisut tera, pakub kogu terve päeva teile ainult 50 grammi mitte ainult B-rühma vitamiine, vaid ka teisi olulisi mikroelemente. Rikas foolhappega kaunviljad, pähklid, köögiviljad ja puuviljad, rohelised.
Juukselinkid
Nüüd on ilu valem nimetus vitamiinid B9 ja B12.Nende puudus mõjutab kohe naiste kõige olulisemat kaunistust - tema juuksed. See on foolhape, mis kaitseb neid keskkonnamõjude eest, aeglustab vananemisprotsessi ja graanustumist, aitab juuksed isegi alopeetsia haavanditel kasvada. Tsüanokobalamiin( B12) aitab parandada kuulmispea välimust ja aktiveerida selle kasvu. Koos need ained on vajalikud juuste tugevuse ja sära lisamiseks, et vältida rasvase sära ilmumist.
Mitmesugused teraviljad( täisterad, puhastamata) aitavad täiustada B-rühma vitamiinide puudust. Täiendav allikas on seemned, jäme leib, loomade neerud ja maks, munad, õlu ja pärm.
vitamiinid B9 lahuses
Ärge unustage, et ainult arst saab kindlaks määrata konkreetse aine defitsiidi ja määrata sobiv ravi. Foolhape on saadaval tablettide ja süstitavate lahuste kujul. Seda tehes kasutatakse neid mitte ainult ettenähtud otstarbeks. Kosmetoloogid ja juuksurid pakuvad tänapäeval arvukalt juuste maske, mis hõlmavad ka süstelahuseid. Neid segatakse erinevate õlidega( aprikoos, mandel, takjas, nisu idud, viinamarja seemned) ja kantakse pea peale maskina. Selleks, et toitaineid paremini tungida läbi kaitsva naha barjääri, kasutatakse spetsiaalseid ravimeid nagu "dimetoksiid".Seega, vitamiin B9 tuleb otse juuksefolliikulisse.
Kui teie arst ei leia vastunäidustust, siis saate aeg-ajalt läbi viia B-vitamiinide ravi. See võimaldab teie juuksel püsida tervena ja kiiresti kasvada.
foolhappe hävitavad tegurid
Oleme juba käsitlenud küsimust, millistel toodetel on vitamiin B9.Need on arbuusid ja melonid, tomatid ja kõik ilma erandita tsitrusviljad. Delicious puu- ja voschi kes annab külluslikult kuulu: õunad, pirnid, viinamarjad, aprikoosid, sõstrad, viigimarjad, kõrvitsad ja paljud teised - sisaldavad väga suures koguses vitamiine B, kasutada neid nii tihti kui võimalik. Täisteratooted on juhid nisu ja roheline tatar, ka tähelepanu pöörama idudega: soja, oad, kikerherned või läätsed. Olemasolevad vitamiiniallikad on ka taimeõlid ja mitmesugused pähklid.
Kui sa sööd korralikult, mitmekesine ja piisavas koguses, probleemid foolhapet, samuti teiste vitamiinide, ei teki. Pea meeles, et foolhapet kiiresti hävitatud valguse ja toatemperatuuril, nii lahkuda pähklid ja taimeõli lauale ei ole vajalik.
Kuid isegi korralikult sööge, võite kogeda vitamiini B9 puudust. See hävitab teed ja kohv, alkohol ja ravimid ning rasestumisvastased tabletid. Suitsetamine põhjustab ka selle olulise elemendi puudujääki.Ära unusta oma ilu ja tervis, B9 vitamiini juuste kasvu on oluline, kuid see ei ole vähem oluline naha ja ainevahetusprotsesse siseorganeid.
Milliseid tooteid esiteks vajalik karvakasv
Mitte kõik allikad foolhapet sisaldavad sama palju seda. Et kasvada punuma vöö, mida peab sisaldama päevase toidukoguse porgandid, oad ja soja, muna, kliid, nisuidud ja pähklid. Kui olukord on kahetsusväärne, proovige juua ära käigus õllepärm, tähendab see isegi sõime vanaemad. Sisaldab foolhapet ja proteiinisisaldust, ilma milleta on noorte ja ilu säilitamine raske.
Täna paljud võtta keeruline vitamiine, laialt reklaamitud ja soovitatud terapeudid.Ära unusta, et sünteetilised vitamiinid on üsna erinevad looduslikud, nad on hullem kui seeditav, kuid erinevalt füüsilistest kergesti provotseerida arengut üleannustamise sümptomeid. Asjatundlikult koosseisus toitumine on palju parem rahuldada keha kui silmapaistvamad toidulisand.