Kas teil on magamiskorda? Kui te võite kaheks või kolmeks tunniks sooja pimeduse tekitamiseks lamada hubases voodis ja unistus ei tule, siis peate tegutsema. Tihti juhtub, et mõtted, mis segunevad pidevalt pea ja ei võimalda puhata. Retseptid hea une jaoks on lihtsad ja saate neid pingutuseta jälgida. Aga väga varsti te annate juba sõpradele ja tuttavatele nõu ja ütle neile, kui kiiresti magama jääma. Pärast pikka unetus võib põhjustada depressiooni, pidevat rahulolematust, väsimust ja depressiooni. Seetõttu on kõige parem alustada võitlemist selle alguses. Mõned kasulikud näpunäited aitavad teil kiiresti magama minna.
Alustuseks proovige kõiki teadaolevaid meetodeid, kasutades lammaste loendamist. Lõppude lõpuks võib ta tõepoolest aidata. Kui mõtlete lammastele, peate ka värviliselt joonistama. Nii eemaldate tähelepanelikult arvukalt mõtteid, mis ei lase sul magama jääda. Sa ise ei märka, kuidas sind peibutama.
Kui teil on muret vastus küsimusele, kui kiiresti magama jääma, minge jalutuskäigu õhtul. Sul võib olla koer, peate seda kõndima, et te ei saaks õhtust promenaadist välja tulla. Pargis käimine aitab teil kiiremini magama minna.
Koju jõudes võite veel sooja ja lõõgastava vanni võtta. Lisage sellele aromaatseid õlisid või vaht. Ainult vaja on vältida tsitrusvilju, sest need on kosutavad. Parem on eelistada kummelit, piparmünt või lavendrit.
Kui olete mures, kui kiiresti magab, ärge unustage ruumi ventileerida. Närimine on une kõige hullem vaenlane. Kui tänav ei ole liiga külm, võite aknast lahkuda kogu öö.Ruumiõhk peaks olema lahe ja värske.
Teine hea viis vabaneda unetusest - lugeda enne magamaminekut ebahuvitavat raamatut. Väga paljud inimesed hakkavad uinuma niipea, kui nad on mugavalt paigutatud voodis raamatu juurde. Mõned kasutavad unikaalsete asemel isegi teadlikult lugemismaterjale.
Kui teil on ammendunud küsimus, kuidas magada kiiresti, proovige väga tõhusat meetodit - seksida. Pärast füüsilist aktiivsust ei hakka te ise tähele panema, kuidas teid surevad.
Võite juua ka ürdi teel valmistatud õuna. See peaks sisaldama kummelit või sidrunipalmi. Loobuge rohelist teed, kuna see tooniseerib. Võite juua ka piima meega. Selle meetodi hüpnootiline toime oli teada ka muistsetes aegades.
Kui te ei mõelnud mõelnud: "Kui kiiresti magama jääda?" Püüdke abstraktselt ja hingamistegevust teha. Inhaleeri mao, seejärel rindkere ja lõpuks kääridega. Välguge seda samamoodi. Loomulikult ei ole nende harjutuste omandamine nii lihtne, vajate koolitust.
Enne unetust põevad inimesed peavad mõistma, et viimane toit peab toimuma 2-3 tundi enne magamaminekut. Täidisega kõht on üsna raske normaalselt magama jääda, rääkimata asjaolust, et see mõjutab joonist. Põhimõtteliselt on õhtul parem loobuda rasvast ja kalorsest toidust. Eineks enne magamaminekut sobivad keefir, jogurt, kerge salat, köögiviljad või madala rasvasisaldusega kreeker.
Pea meeles ka, et enne voodisse minemist ei tule spordiga sisse. Isegi õhtuti peaks toimuma mõni tund enne voodisse minemist.
Kui järgite kõiki nõuandeid, kuid unistus on ikka veel edasi lükatud, vaadake ringi. Võibolla on teie magamistoas loominguline, särav sisustus, mis on küllalt mahlakad värvid ja toonid? Siis on vaja midagi muud üle minna. Sellised toonid sobivad elutoas või köögis. Magamistuba peaks olema rahustav, värvide disain peaks siin looma rahu ja mugavuse õhkkonna. Kasutage sooja, pastelli ja heledaid värve.
Igal juhul, kui te ei tea, kuidas kiiresti magama jääma ja unetus, ärge kaotage enesekontrolli. Järgige neid soovitusi ja näete, et elu läheb hästi.