Viimase kümne aasta jooksul on meeste paljunemisfunktsioon märkimisväärselt vähenenud, kus sperma kvaliteet mängib olulist rolli. See on tingitud asjaolust, et spermatosoidid on muutunud vähem aktiivseteks ja liikuvateks( munarakkide tõttu raskendatud), neil on ebakorrapärane kuju( nad ei saa munarakke viljendada).Uuringud selles valdkonnas näitavad, et üks neljandik paaridest ei saa rasestuda ja kolmandikul juhtudest on süüdi madal kvaliteetne sperma.
Enne raseduse algust pööravad naised erilist tähelepanu nende tervisele. Kuid samal ajal on meeste reproduktsioonifunktsioon alahinnatud, kuigi eksperdid kindlalt väidavad, et raseduse alguseks on meeste tervis sama tähtis kui naine. Sellepärast, et tulevikus reproduktiivse funktsiooni tõsiste probleemide vältimiseks tulevikus vältida, on soovitav, et mees mõtleks sperma kvaliteedi parandamisele juba nooruses, sest siis võib olla liiga hilja.
Mis määrab hea sperma kvaliteedi
Seemne kvaliteet määratakse järgmiste teguritega:
- Kogus. Kui inimese reproduktiivne funktsioon on korras, peaks seemnevedelik sisaldama ligikaudu 39 miljonit aktiivset spermatosoidet.
- kvaliteet. sperma peaks sisaldama ligikaudu 4% õiget vormi ja struktuuri terveid seemnerakke.Õige vormi spermat peaks olema ovaalne pea ja pikk saba, mis suunab need edasi. Suuremate ebakorrapäraste kujuga peade ja väikeste sulgudega seemnerakkud on munarakke imetamiseks palju raskem.
- sperma motiilsus. Rasedus ilmneb siis, kui ligikaudu 40% spermatosoididest on liikuvad.
Viletsa sperma kvaliteedi põhjused
Sperma kvaliteedi parandamiseks on oluline teada, mis see asjaolu täpselt mõjutas. Sperma kvaliteeti negatiivselt mõjutavad paljud tegurid:
- suitsetamine;
- alkoholi või ebaseaduslike uimastite kasutamine;
- stress ja raske töö;
- on liiga sagedane ejakulatsioon, kuna see võib aeglustada seedetrakti moodustumise protsessi. Seetõttu soovitatakse oodata 2-3 päeva enne järgmist ejakulatsiooni;
- tihedalt sobivad aluspesu, püksid;
- kuritarvitamise vannid, mullivann;
- istuv eluviis;Munandite
- kahjustus;
- keskkonnareostus;
- tsingi puudumine kehas.
Sperma kvaliteedi parandamine
Järgige mõnda lihtsat vihjeid sperma kvaliteedi parandamiseks.
- Kasuta multivitamiini. Oluline on iga päev vastu vitamiine A ja E, mis vastutavad meessoomi sperma optimaalse koguse ja kvaliteedi eest.
- sisaldab toitu sisaldavaid köögivilju ja puuvilju. Soovitav on süüa toitu, mis sisaldab:
- tsink( austrid, banaanid, avokaadod, mandlid ja muud pähklid).Tsink suurendab seemnerakkude mobiilsust ja parandab testosterooni sünteesi.
- A-vitamiin( porgandid, piim, kana, kalaõli, juust, munad, maks).Vitamiin A suurendab toodetud spermide hulka.
- C-vitamiin( maasikas, apelsinid, brokkoli, kiivid).Suurendab seemnerakkude mobiilsust, vähendades samal ajal spermatosoidide võimalikke kõrvalekaldeid.
- E-vitamiin( mandlid, päevalilleseemned, spinat, spargelkapslid).
on seleen( küüslaugu).Selen hoiab ära defektide esinemise.
- lükopeen( tomatid, arbuus, roosa greip, roosa guajaav, papaia, punane paprika).
- Vältige stressiolukordi. Stress takistab kehal tootma spermatosoidide tootmiseks vajalikke hormoone. See kahjustab ka mehe seksuaalfunktsiooni.
- Selle asemel, et pidevalt küsida, kuidas sperma kvaliteeti parandada, proovige aktiivset eluviisi juhtida. Füüsiline aktiivsus avaldab kasuliku mõju kogu organismile. On oluline, et see ei ületaks, muidu võite provotseerida ajutist hormonaalset ebaõnnestumist, mis mõjutab seemne kvaliteeti mitte kõige paremal viisil.
- Jälgi oma kehakaalu.
- Ära unusta veest juua! Dehüdratsioon mõjutab ka seemnerakkude kvaliteeti, sest enamus seemnevedelikku koosneb täpselt veest. Proovi juua umbes 8 klaasi vett päevas.
Kui paranemist ei muudeta, on soovitatav külastada arsti, kes ütleb sulle, kuidas sperma kvaliteeti parandada.