soov magada päevasel ajal - see ei ole haigus, kuid on ebaõnnestunud biorütmide, nn sisemist kella. Meie valiv, peaaegu pool suurte linnade elanikud on inimesi magab "lennult".Nad täheldasid, tooni ja mälukaotus, tulemuslikkuse on kadunud. Need inimesed on pidevalt riigi stressi ja leiavad end sageli rumal olukordades. See artikkel püüab välja nuputada, kuidas virgutama, kui soovite magada.
põhjustab soov magada päevasel ajal
põhjused võivad olla: unetus öösel ajatsooni puudumine päikesevalgust, töö vahetustega, kinnine bürooruumid, võttes teatud ravimeid, väsimust. Lisaks unisus võib olla tingitud selliste haiguste ja häirete, nagu diabeet, depressioon, ülekaalulisus, alkoholism.
Samuti unepuudus mõjutab suur hulk meelelahutus, nagu telesaadete, mängude meelelahutus, Internet. Igaüks tahab osaleda kõikjal, vaadata ja proovida kõike. Loomulikult päevasel ajal aega üldse ei piisa ja me peame korvata seda öösel.
Kui aasta esimesel poolel päeval inimesed töötavad tõhusalt ja tulemuslikult, teisel poolel meeleheitlikult võitleb une, pöörduvad lõputu tarbimine kohvi, tee ja isegi energeetikas. Aga see ainult halvendab olukorda - biorütmide ärritunud kättemaks, närvid on ammendunud, unehäired. Selline nõiaring võib sõita isiku närvivapustus.
Vitamiinid ja liikumine olukorda päästa
proovida lahendada küsimus, kuidas virgutama, kui soovite magada. Peamine viis magada võidelda on liikumine. Hommik peaks algama cool dušš ja mõned lihtsad füüsilisi harjutusi. Et töökohal parem kõndida - suur värske hommikul õhku kosutab ja kõndimine kiirendab veres, mis omakorda aktiveerib aju.Õhtul proovige mitte aktiivset tööd teha. Filmi, vestelda pere, lugeda raamatut - see aitab kaasa hea ja sügav uni.
Võitluses unehäireid ning abi vitamiine ja mineraalaineid. Näiteks kui keha puudub B1-vitamiini, võib see põhjustada peavalu, väsimust, nõrkust, õhupuudus ja südamepekslemine. Vitamiinide B2 ja B6 puudumine põhjustab depressiooni. Närvisüsteemi normaalseks toimimiseks on vajalik magneesium.
Toitumine Kui on küsimus, kuidas virgutama, kui soovite magada, siis peaks pöörama tähelepanu igapäevane toit, mis peaks olema mõõdukalt toitev. Tavaline hommikusöök leivaviilu peab sisaldama 150 g kaera Kübar või tatar( vabatahtlik), 100 g liha või kala. In süüa lõunat küllastunud salat, keedetud muna võileib ja 50 grammi juustu. Toitudega on parem mitte juua, sest nad tekitavad tunde ülespuhutud. Toit peaks teilt energiat ja ei põhjusta letargia kehas.
Ärge üldse välja jätke vilju. On vaja minimeerida alkoholi ja nikotiini. Lisada dieeti mustsõstra mahla, on toniseeriv mõju, porgand( aitab võidelda haigusega).Greip ja astelpaju mahla parandab meeleolu. Suhkru mahl on parem mitte lisada, kuid lusikatäis mett ei ole valus.
tasud ja õli aitab koos uimasust
stimuleeriva kollektsioon on valmistatud jahvatatud blenderis maitsetaimed nagu nõgesed, seller, Echinacea ja kuldne root. Puudulik tl lusikas kogumine on vajalik, et täita keeva veega ja ligunema. Võite võtta ka natuke pulbrit põhjusel, maitsetaimed, ja kui vaja, pannakse keeles kaks näputäis ja imeda mõnda aega. Lihtsalt ei võta seda õhtul, ja sa ei saa magada.
nõustub mitte rohkem kui 30 tilka ženšenn, või Eleutherococcus. Aga ärge üle pingutage, muidu süda naela hüpata survet ja ületada unetus.
taastab ka seederõli. Tl raha on vaja võtta suhu, natuke kinni, neelata. Võtke kolm korda päevas enne sööki umbes kuus.
Eeterlikud õlid aitab, kui sa ei tea, kuidas virgutama, kui soovite magada. Ainult erinevus kasutatud maitsetaimedes. Võitluses koos päevane unisus kohaldatakse lavendel, sidrun, jasmiin. Suhe cheerfulness peaks lõhna pudelist või leotatud lapiga.
Kuidas veeta öö ilma magada
Need, kes mingil põhjusel on sunnitud ärkama jääma, seisavad silmitsi küsimusega, kuidas lõõgastuda, kui soovite öösel magada. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil. Oluline on enne õhtust sündmust öösel magada.Ööbiks tundides peab keha puhata. Noh, kui teil on koos teiega, saab suures valgusisaldusega suupiste. Näiteks mandlid, kašupähklid, kreeka pähklid, madala rasvasisaldusega juust, küpsised, jogurt. Võimalusel on teil banaane ja õunu.
Et vältida aju uinumist, mediteerida, rääkida teistega, esitada küsimusi. Keskenduge mõnele huvitavale teemale, mäletage sündmuste jada, tehke aju tööd.Ärge istuge ühes kohas, kõndige ruumis, kus sa oled. See aitab ka siis, kui te ei oska unustada, kui soovite magada. Kui võimalik, seiske aknal külastamiseks vannituba, minna üles ja alla trepist või hüppa ühes kohas.
Kuidas mitte magama jääda tööl
Töötades kontorimasinasse, jõuavad inimesed pärast kõva lõuna pärast magamist pidevalt hädas. Sellised inimesed küsivad sageli, kuidas treenida, kui soovite tööl magada. Mida ma saan teha, et mu unistus ära hoida? Teostage kontoris natuke treeningut. Tehke katkestusi ülesannete vahel. Mõnikord on lihtsad viisid ennast aidata. Näiteks lööge oma jalad laua alla, tõmmake oma kõrvu, võsake ennast, venitage oma õlad ja venitage.
Vähendage lõunasöögi ajal toitu või jagage eine mitmes suupisteid. Lihtne näljahäda stimuleerib aju tööle - ja sa unistad väsinud. Liigne kuumus lõdvestab ja eutaniseerib. Selle vältimiseks avage aknad talvel ja lülitage õhukonditsioneer sisse suvel. Lisage klaasile jääga jää ja lisage külm vesi näole.Ärge andke keha dehüdreeruda, jooki palju vedelikke.
Kuidas treenida, kui soovite tööl magada? Seadke tulekahju aromatiseeritud pesasse kontorisse - ja siis mitte ainult sina, vaid kõik töötajad on kindlasti rõõmsad. Asetage kontorisse lillede potid õhu puhastamiseks.