Pole saladus, et uni on keha eluliselt oluline bioloogiline vajadus. See aitab taastada puutumatuse isik, tellida saadud ärkveloleku teavet ja toetada palju rohkem protsesse, mis lõpuni, muide, ja ei ole uuritud. Umbes, mis juhtub inimesega une ajal, räägime edasi.
Uinumisetapid
Meie hing ja keha nõuavad puhastamist ning selles osas on kõige hädavajalik uni. Associated see mingil põhjusel me tunne, et me ei saa normaalselt liikuda, kuna koordineerimine oli purustatud ning mälu ja võime keskenduda märgatavalt nõrgenenud. Kui lühike pikenemine muutub pikemaks, siis kõik need sümptomid on fikseeritud, amplifitseeritud ja muide pöördumatud. Teadlikult peeti unine vaevu alati julmaks piinamiseks.
Terve ööliseks inimesele eraldatud keskmiselt 8 tundi on tal viis kuni 100-minutilist uni. Sel juhul on igal neil kahel etapil - aeglaselt ja kiiresti magada. Kuidas nad voolavad?
Mõelge, mis juhtub une ajal, vaadake lähemalt selle etapid.
REM une
väsinud või magas halvasti päev enne inimene läheb magama, kui võimalik ja kohe siseneb etapi nn kiire või paradoksaalne uni.
Ta oli nime, sest sel ajal magab lugemise EEG, südame löögisagedus ja hingamine on sarnased näitajad ärkamine mees, kuid peaaegu kõik lihased( välja arvatud diafragma lihaseid kuulmisnärvi Kuulmeluud, samuti hoida silmalaud ja liigutada silmamuna) täielikult kaotada omatoon. See juhtub une ajal oma kiire( paradoksaalne) faasi võib iseloomustada järgmiselt: keha magab, ja aju töötab siiani. Muide, sel ajal näeme kõige säravamaid ja kergemini meeldejäävaid unenägusid.
Pärast 20-minutilist magamaminekut algab inimene aeglase une faasi.
Mis juhtub ajal REM une
osakaal mitte-REM-une, nagu leidsid eksperdid, moodustades 75% puhata. Selle etapi mitmed etapid on tavalised.
- unisus. Kui teil on tervislik ja mine aeglaselt magama, võtab see aega 5-10 minutit, mille jooksul sa oled sügavamale magama jäänud.
- sukelduge uniseks. See etapp kestab reeglina umbes 20 minutit. Mis toimub selles kehas une ajal? Iseloomustab protsessi, aeglustades südame löögisagedust, kehatemperatuuri langust ja esinemise EEG niinimetatud "une spindlid"( lühikese puruneb ajutegevust madala amplituudiga), mil isik on praktiliselt lahti teadvuse.
- Deep sleep.
- sügavaim delta magada. Praegusel ajal on magamiskohalt keeruline ärkama. Ja isegi ärkamine, ta ei saa pikka aega iseennast tulla. Selles etapis on võimalik unine hääled, enurees, vestlused unes ja luupainajad.
Seejärel jõuab inimene ärkama, kui ta hakkab ärkama, kiirelt magama. Selline faasinihked tekkida kogu ülejäänud, ja kui viimane on piisav, siis ärkasin inimene tunneb värske, värske, uuendatud.
füsioloogilisi protsesse magamise ajal
Kehas magava mees, vaatamata tema väline vaikust, lõõgastuda ja reaktsiooni puudumine stiimulitele( muidugi, kui nad ei ole väga tugev), jookseb mitmeid protsesse.
- Sel ajal naha kaudu reageerib reeglina palju niiskust, mis põhjustab väikese kaalukadu.
- suurendab tootmist teatud valgu - kollageeni, edendab, muide, tugevdab veresooni ja taastada naha elastsust. Ilmselt film ja popstaarid ei räägi kogu lugu, öeldes, et hea välja aitab neil tugev 8 tundi magada( kuigi see on väärt, et selgitada: ei ole kohe pärast rikkalikku õhtusööki).
- Lisaks isiku unes kasvab( jah, see ei ole väljamõeldis emad ja vanaemad, kes ei tea, kuidas panna magama rahutu laps), selle kasvuhormooni sel ajal on suurim kontsentratsioon veres.
- Kuna isik uinumine see üksteise järel lõõgastab peaaegu kõik lihased kehas, välja arvatud need, mis hoiavad silmalaud suletud. Nad jäävad pingeliseks ja nende all asuvad silmad liiguvad, mis muide näitab sügava aeglase une staadiumi.
Nagu näete, protsesside kehas une ajal varieerus - nende abiga läbi omamoodi puhastust, mis valmistab keha igapäevase valvsuse.
Milline aju unistus on
jaoks? Kõik teavad, et meie aju magab magama jäädes. Ajal puhata, ta praktiliselt ei reageeri välistele stiimulitele ning keskendub kodumaise vajadustele, täites peamine ülesanne praegu - sorteerimise ja töötlemise igapäevast teavet ja edastada see säilitamiseks vastavate valdkondade territooriumil usaldatud teda. "
Muide, tänu sellele protsessile võib kõike, mis juhtub ajus magamise ajal, võib pidada mingiks "üldiseks puhastuseks".See aitab meil hommikul ärgata erinevat - selget ja loogilist - probleeme, mis eilselt lahendamatuks ei tundunud. Ja koolilapsed ja üliõpilased on seda juba naudinud, märkides, et kõige paremini mäletatakse materjali, mida õpite enne voodisse minemist.
Kui inimene esineb sageli krooniline unepuudus, aju ei ole piisavalt aega, et korraldada ja panna "mälu rakud" saanud teavet, mis viib kaebusi udu peas ja tugev mäluhäired.
Kuidas "pesemine" aju
küsib küsimusele "Mis juhtub organismis une ajal," leidsid teadlased, et sarnane seisund rakkude ja kudede aju on nagu mingi "puhastust klistiir."Pärast toksiine, mis satuvad organismi toidu või tulemusena tingitud häired stressi, ladestuvad mitte ainult seedetraktis, maksa või neeru. Need selguvad, auruvedelikus kogunevad nii selgroos kui ka silmus. Unenäos
ümbruskonna neuronite gliiarakkude kahaneb suuruse vähenemise, mille rakkudevahelise ruumi muutub ja võimaldab teil läbida rohkem vedelikku. Ja ta omakorda ja hood toksiinide närvikoe, vabastades meid valgu-laigud, mis võivad blokeerida signaalide edastamist neuronite vahel ning aidata kaasa varajase arengu Parkinsoni tõve või Alzheimeri tõbi.
Mida peab inimene magama minema?
Niisiis, me arutasime, mis juhtub organismis magamise ajal. Et puhata ja tõusta üles pärast tema rõõmu ja uuenemist, vajab igaüks meist erinevat aega. Kogu inimestest magab keskmiselt viis kuni kümme tundi päevas. Somnoloogid( magamisküsimustega tegelevad spetsialistid ja nende mõju inimese tervisele) usuvad, et meile olulisem on mitte kogus, vaid ka öösitite kvaliteet.
märganud, et inimesed magavad vaikselt ja harva muutuva poos, tunnevad end värskena hommikul ja puhanud kui need, kes palju visklemine ja keerates. Kuid miks, olles ootamas voodis näiliselt mugavat positsiooni, muudame me siiski positsiooni? Tuleb välja, et meie öö liikumise sõltuvad suuresti väliste stiimulite -. . valgussähvatuste, müra, muutused õhu temperatuur, segades lamades kõrval abikaasa või laps, jne
Somnology usuvad, et 70% selliste liikumiste halvasti mõjutada une kvaliteeti, või pigem nendetema võime minna sügavale faasile. Ja see lihtsalt ei lase inimesel täielikult magada.asend muutub sageli teeb meid ja tahke pind, ja rahvarohke kõhuga, ja kehva tervisega ja seetõttu läheb puhkama, siis on vaja luua endale kõige mugavam tingimused.
umbes prohvetlik unistused
Somnology õppimise unistused, mõista nn "prohvetliku unistused" ja jõudis järeldusele, et tegelikult ei ole midagi müstilist. Proovin neid lahendada, ärge fantaasige, mis hingega une ajal juhtub. See ei ole tema ekslemine kõrgem maailmad, mitte - lihtsalt faasis aeglane une inimese aju kirkad signaale siseorganeid ja edastab neile vormis ergas pilte. Inimene näeb värvilisi unenägusid ja saab neid tõlgendada lihtsate analoogide põhjal.
Näiteks kui näete mädapunetavaid köögivilju või toores liha( lühidalt mittesöödavat toitu), siis on seedetrakti probleemid. Ja kohutavad unenäod, et inimene lämbub või uppub, viitavad üldjuhul hingamisteede rikkumisele. Stenokardiaga võib ette kujutada põlevat tulekahju, sest ühe patoloogia sümptom on rinnus vaid põletustunne.
Kuid unenäos sõitmine on selge märk laste kasvu ja täiskasvanute positiivse arengu kohta.
Uneväärtus on raske üle hinnata
Kõik, mis juhtub kehas une ajal, ei anna teadlastele puhata. See on väga vajalik ja asendamatu inimese seisund, mida arstid, psühhiaatrid ja isegi eosterikud uurivad.
Sellel teemal on palju müüte ja tunneid, kuid nendega ei kaasne liiga palju, sest uni on ennekõike võimalus taastada elujõudu ja säilitada tervis. Seepärast hoolitsed oma une eest ja raviks kirjeldatud füsioloogilist protsessi austusega!