Kuna sügisel poorsel lähenemisel läheb inimorganismi kaitsesüsteem nõrgeneb, siis me kergesti haigetume erinevate külmetushaiguste ja viirusnakkustega. Sellel aastaajal peaksite tervislikule eluviisile jääma rohkem kui kunagi varem, vastasel juhul ei peatu kuni kevadeni aevastamine ja köha. Tugevdab immuunsüsteemi, muidugi aitab vitamiine.
vaja vitamiine on alati
Kui te arvate, et pärast söömist suvel palju puu-ja köögivilju rikas oma toitainete sisaldus, siis on varustatud mikroelementide "A" rühm "B", "C", "D", "E"kogu aasta, siis sa eksid. Kahjuks ei ole neil kehal akumuleeruv vara ja neid tuleb korrapäraselt täiendada.
Sellega seoses on ülimalt tähtis küsimus, mida vitamiine sügisel joob, et unustada haigust juba pikka aega. Muidugi ei saa te ignoreerida ühtegi eespool nimetatud rühma. Kõik need on meie tervise jaoks otsustava tähtsusega.
Kahjuks ei oska teadlikud inimesed mitte ainult mitte teada, mida vitamiine sügisel juua, vaid ka selle kohta, kuidas oma defitsiiti korvata.
Muidugi, paljud inimesed teavad, et kasulik mineraalid sisalduvad puu- ja köögiviljad, ja sügisel - see on aeg, mil saak õunad, pirnid, kõrvitsad, viinamarjad.
Niisiis, alustame praktilist kaalutlust küsimuses, mida vitamiine juua sügisel.
grupi vitamiinid "A"
puudumise tõttu toitainete keha algust külma ilmaga esimene hakkab halvenema riik meie juuksed, küüned, hambad ja nõrgestab ka meie immuunsüsteemi.
On küsimus, mida juua vitamiine sügisel, et lahendada eespool nimetatud probleemid, on vaja, et saada vastust: "Need, kes kuuluvad gruppi" A ".Neid leidub porganditest, õuntest, brynzast, aga ka merekapsast ja kodujuustust.
Paljud on huvitatud teemast, mida vitamiine juua sügisel immuunsuse eest. Nagu juba rõhutatud, on organismi vastupanuvõime suurendamiseks vaja kogu toitainete kogumit. Immuunsust ei saa tugevdada vitamiinide A ja B saamisega, ignoreerides aga rühma C, D ja E kuuluvaid mikrotoitaineid.
Võite tugevdada keha kaitsva reaktsiooni, kui te joote nii palju värskelt pressitud õuna- ja porgandimahla.
Grupi "B" vitamiinid
Kas teil pole kõige nõrgemat ettekujutust, mida vitamiinid sügisel joovad? Kas nimi "tiamiin" ütleb sulle midagi? Ja vahepeal on see tervisele vajalik vitamiin, mida nimetatakse B1-le. Selle defitsiit võib käivitada närvisüsteemi, kardiovaskulaarsete patoloogiate kujunemise, lihasvalu tekkimise. B1 nappust saab täiendada õllepärmi ja teravilja seemnetega, näiteks nisu.
Paljud inimesed küsivad: "Milliseid vitamiine joob laste sügisel?"Esiteks sisaldavad need riboflaviini, mida nimetatakse B2-ks. Selle puudumine viib nägemise halvenemiseni ja võtab aktiivselt osa ka kasvuprotsessidest. Et rikastada B2-vitamiini, keha laps, tuleks kasutusele toitumine tooteid nagu spinat, tomatid, lillkapsas, pärm, piim.
Milliseid vitamiine juhib veel laste sügisel? Loomulikult on need mikroelemendid, mis viitavad rühmadele "C" ja "D".Young ja ebaküpsed organism on eriti vastuvõtlikud ODS, nii et iga laps peaks regulaarselt süüa tsitrusviljade rikkalikult C-vitamiini Noh, vitamiin D on oluline, et lapsed saaksid tugevdada luu ja vähendada väsimust. Jätkame siiski gruppi "B".
Kolmas kõige olulisem on nikotiinhape. Ilma selleta pole hormoonide süntees võimatu. Väike kogus seda vitamiini toob kaasa apaatia, letargia, tähelepanu vähenemise. Täienda oma puudust aitab maisi ja piima.
Vitamiin B6, tuntud ka kui püridoksiin, on inimese tervisele väga oluline.
Sügisperioodil ei ole organismis üldjuhul piisav. Selle tulemusena süvenevad südame-veresoonkonna haigused ja maksahaigused progresseeruvad. Nende ohtude minimeerimiseks peate sööma pärmi, terveid teravilju, oad, pähkleid, granaatõuna.
C-grupi vitamiinid
Kahtlemata on suur hulk esindajaid tugevama soo kohta mures küsimuse üle, mida vitamiine juua sügisel meestele. Kõigepealt peate rikastama keha askorbiinhappega, mis on nikotiinisõltuvuse all kannatavate inimeste hulgas halvasti lõhestatud ja praktiliselt mitte imendunud. Rühma C "vitamiinid", nagu juba rõhutati, aitavad suurendada keha resistentsust haigustele, eriti gripile ja külmetushaigustele. Asendama askorbiinhappe puudumine aitab apelsine, sidruneid, paprikaid, valget kapsast, mustad sõstrad.
D-grupi vitamiinid
Nõrgest soo mured küsimusele, mida vitamiine juua sügisel tüdrukule. Peamiselt daamid toime tulla puudujääk vitamiini D.
Mis algusega esimese külma päikese aktiivsus väheneb, nii et summa selle vitamiini organismis väheneb, sest selle süntees toimub otsesel osalusel UV-kiirgusele.
D-vitamiin aitab meie kondid tugevamaks muuta. Selle puuduse kõrvaldamiseks aitab hapukoor, kreem, kana munad.
E-rühma vitamiinid
Ilma E-vitamiini sügisel ei saa teha, sest see aitab tugevdada meie immuunsust ja aeglustab ka vananemisprotsessi. Kui soovite rikastada keha E-vitamiiniga, sööke rohkem kreeka pähkleid, spinati, kuivatatud aprikoose, astelpaju, maapähklit ja rasvhappeid.
-i vitamiinide kompleksid
Kahjuks ei suuda me tahame, et isegi kui meie laud on täidetud erinevate köögiviljade, puuviljade ja muude toiduainetega, ei saa me täita 100% -lisi vitamiine. Seepärast töötati välja ravimifirmad, mis sisaldavad tervise edendamiseks vajalikku tervislikku seisundit.
Esitame kõige sagedasemad neist. Praegu on Vitrum( USA) suur nõudlus, mis on soovitatav kõrge füüsilise ja vaimse koormuse korral, samuti tasakaalustamata toitumise ja nakkushaiguste progresseerumise ajal.
Populaarne on ka ravim "Tähestik"( Venemaa), mida tuleks võtta koos mikrotoitainete puudusega, toitumisharjumuste ja tasakaalustamata toitumise ajal.
Paljud inimesed eelistavad võtta vitamiinikompleksi "Complivit"( Venemaa), mis aitab tugevdada keha immuunsüsteemi.
Tuleb meeles pidada, et eespool nimetatud vahenditest, vaatamata asjaolule, et ilma retseptita arsti, ikka peetakse narkootikumide, nii et see on väga oluline, et mitte liialdama seda oma annuse. Samuti pidage meeles, et mõned vitamiinipreparaadid võivad olla üksteisega lihtsalt kokkusobimatud, mistõttu ei ole alati võimalik kasutada mitu kompleksi korraga.