Kui me näeme hommikul töölt oma kolleegide ammendavaid nägusid, siis me nali ja küsime palju küsimusi selle kohta, mis juhtus, kus ta veetis öösel ja nii edasi. Millele me saame banaalse vastuse: "Ma ei saa ärgata."Peaaegu kõik on olnud sarnastes olukordades ja paljudel on see igapäevane probleem. Ta häirib elamist, teeb meid tööle hiljaks ja kogeb palju ebamugavusi.
Meedium kinnitab meile, et see on normaalne, pakuvad nad palju ravimeid ja tooteid( nt kohvi), mis aitavad teil voodist välja tõusta ja kosutaksid üles. Aga kas pole seda parem teha ilma selleta ja õpetada oma keha, kuidas ärkama hommikul täis jõudu ja elujõudu.
Esimene asi, mida teha, kui kuulete äratuskelli vihast heli, on väike laeng. Pingutage ja keerake pea veidi küljelt küljele. Tõsta ja langetage jalad mitu korda. Töötage oma kätega, eraldage need. Sa tunned kohe, et keha on ärkvel ja täis energiat. Nüüd saad voodist välja tulla.
Tehke paar sit-ups, razomnites, hüpata ja julgelt minna dušš.Pidage meeles, et vesi ei tohiks olla külm ega kuum, võib sellel olla tarbetu mõju.10-15 minutit veeprotseduurid aitavad lõplikult unustada unenägu ja soovi basseerida katte all.
Nüüd saate alustada kasulikku ja maitsvat hommikusööki. Kui te arvate õhtul, kuidas ärkama hommikul, siis hoolitseme selle eest, mida te sööte ja joote. See sõltub sellest, kui hästi teie keha toimib päeva jooksul. Pea meeles, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikoht. Kui soovite putru, eriti kaerajahu, eelistage seda. Kaerahelbed sisaldavad rohkesti vitamiine ja mineraalaineid, lisaks on see kõhutähtis kasulik. Menüü mitmekesistamiseks proovige müsli. Kui selline toit ei ole teie jaoks, siis vali midagi sobivat. Peamine on see, et see on kasulik ja toitev.
Paljud inimesed eelistavad võileibu valmistada. Sellisel juhul on juust hea, kuid võid ei tohiks olla suur huvi. Eksperdid soovitavad hommikusöögiks olla piimatooted, eelkõige jogurtites, kodujuust, piim. Need sisaldavad aminohappeid, kaltsiumi, rauda.
Muudatuseks võite teha munad mis tahes kujul: marjas munad, pehme keedetud, keedetud, praetud munad. See on väga kasulik ja mis kõige tähtsam, alati maitsev.
Paljude jaoks on ainus võimalus hommikul ärkama paar tassi kohvi. See muidugi äratab sind üles, kuid see ei ole tõenäoliselt hea teie tervisele. Parem on eelistada selliseid jooke, nagu mahlad või tee. Kui sul pole veel kofeiini, proovige rohelist teed. See suurepäraselt kosutab ja sisaldab antioksüdante, mida teie keha vajab.
Kui jõud on jõudnud, võite uue päeva turvaliselt alustada.
Kui te ikkagi mõtle, kuidas ärkama hommikul, siis pöörake tähelepanu oma meeleolule.Ükski äri pole rõõm ja isegi parim hommikusöök ei tee head, kui te olete surutud. Kui teil pole tõsiseid murettekitavaid põhjusi, siis hakake õhtul heitma. Mõelge näiteks sellele, mida te hommikul hellitate. Võibolla on see maitsev kristalliseerunud või huvitav raamat. Ootamine midagi meeldivat on suurepärane stiimul ärgata ja alustada uut päeva.
Püüa mitte võtta endale meeldivaid tühikuid. Tee kena asju oma lähedaste jaoks. Kirjutage naljakas märk ja lisage see külmikule. Teile kindlasti vastatakse sama, ja hommikul ärkamine muutub veelgi meeldivamaks.
On juba ammu teada - hommikust voodist üles tõusmiseks on vaja stiimulit. See võib olla huvitav töö, meeldiv kohtumine, tulemas reis ilusalongi ja kauaoodatud reisi.
Ära seda edasi lükata "esmaspäeval".Alustage täna täna ja kunagi öelge: "Ma ei saa hommikul ärkama."