Hea või halvaks, kuid inimesed elavad füüsilises mõttes, mis tähendab, et peate muretsema oma keha pärast samu jõupingutusi kui vaimne areng. Pika ajaga spordiharjutused olid inimelus kohustuslikud. Kahtlemata polnud mingit skeemi ja mingit erikorda ei vajatud, kuid esivanemate olemasolu oli täis kehalise aktiivsusega, mida ei saa öelda tänapäeva elaniku elutegevuse kohta. Tehnoloogia arendamisega suurendame mugavuse taset ja seega kaotame vajaduse töötada välja igapäevane füüsilise tegevuse ressurss. See ei tähenda seda, et me peame viivitamatult tagastama allikad, kuigi peame leidma endale jõu ja ületama spordile häiritud laiskuse. Kuidas lihaseid pumpada? Kõigepealt peate kõigepealt välja töötama koolituse õige nimekirja, sõltumata sellest, kas see sobiks füüsilise taseme ja keha koosseisuga. Samal ajal on lisaks välja töötatud pädev toitussüsteem, mis koosneb peamiselt valgu, vitamiinide, aminohapete, mikroelementide, mis on seotud lihaskoe säilitamise ja loomise protsessidega, päevase normini. Neofüütid on tavaliselt huvitatud umbes sama sisu teemadest - rindade pumbamine või ajakirjanduse lihaste pumpamine, mõnikord isegi mõeldes sellele, et harjutused peavad tingimata olema aluseks. See tähendab, et need, mis koormavad paralleelselt paar lihasrühmi, muidu, kui pikka aega töötada ainult ühes lihasrühmas, siis see kasvab.
Võite sageli kohtuda probleemiga, kuidas inimest kaalust alla võtta? Kuigi kummaline võib see siiski tunduda kaalu kaotamisel, soovitatakse eelistada ka proteiinisisaldust. Valgul on mõningate aminohapete rühma keeruline struktuur, mistõttu tuleb selle lõikamine eeldada märkimisväärse energiaallika kasutamist. Nii selgub, et vähendades rasvade ja süsivesikute arvu päevas toitumisel, võite saavutada kaalulangus, säilitades samal ajal lihasmassi.
Enne pressi lihaste pumpamist peate seistes endale selgeks probleemi ülejäänud lihasgruppide keerulisest arengust. Näiteks võib iganädalane koolituspakett koosneda kolmest külastusest trenni saalisse, et suurendada mõju ajakirjanduse lihastele, tööd viiakse läbi kaks korda antud ajahetkel. Samamoodi teiste lihasgruppidega. Juhul, kui kavatsed "tõmmata" teatud lihasrühmi, peaks aktsent olema väike, ilma ületootmise, vastasel juhul on tulemus negatiivne. Sageli kannatavad tugevama soo esindajad hetkest, kuidas pühkida bicepsi kokkusurutud perioodiks? Hea lihaste kasvu südames on inimese biokeemil põhinev kirjutatav proteiinisisaldus. Valk on lihaskoe väljanägemine. Sellest tulenevalt koosnevad valguelemendid erinevatest järjestustest pärit aminohapetega. Erinevatest tootekategooriatest pärinev aminohape on oma ainulaadsete omadustega, mille põhikriteeriumiks on imemisperiood. Näiteks on olemas "kiire" ja "aeglane" valk. Kõige sagedamini imenduvad "kiire" valgud kohe pärast koolitust, et täita aminohapete pakkumist lihastes, kuna "aeglased" valgud kaitsevad lihaseid hävitamise eest muul ajal.