Toit koos aknega: menüüd, arvustused

Ükski tüdrukutest pole rahul näole nägudega akne ja pimples. Kuid mõnikord tekivad need probleemid. Mõned tüdrukud usuvad, et sel juhul aitab väga hea dieet akne näol. Kas see on nii ja mis on see toidu süsteem? Nüüd leiate vastused põnevatele küsimustele.

Arstide arvamus

Arstide arvamus jaotatud. Mõned usuvad, et toitumine mõjutab nahka, teised ütlevad vastupidist. Ja praktikas juhtub, et inimene suitsetab, sööb röstitud ja rasva ning tema nägu on puhas.

Teised on vastupidine, nad järgivad õiget toitumist, loovad spordi, samal ajal ilmub akne. Seda on lihtne seletada, sest nende esinemine ei sõltu alati toitumisest, vaid see on samuti oluline. Akne võib ilmneda erinevatel põhjustel.

Meil ​​on see, mida me söödame

. On juba ammu tõestatud, et rafineeritud toidud ja suhkur suurendavad Tali tootmist, mis omakorda muudab poorid ummistused. Kui bakterid neile kinnituvad, ilmub akne. Seedetrakti töö rikkudes on soolestiku motoorse funktsiooni nõrgenemine. Selle tulemusena ei saa kahjulikke aineid takistusteta eemaldada. Kui siseorganid ei suuda kokku puutuda toksiinidega, siis nahk võitleb nendega.

Seega, kui soovite puhastada nägu, puhastage soolte. Praegu on palju ravimeid, mis võimaldavad seda teha. Ja pole vaja teha kohutavaid manipuleerimisi. Te võite juua ravimit "Linex" või "Bifidumbacterin".Nad aitavad kõrvaldada toksiine.

Me ise puhastavad soolad

Hommikul jooge vett nisujahu soola( üks klaas).Kolmekümne minuti pärast jooge klaasi keefirist. Sool eemaldab kahjulikud ained. Samuti aitab keefir küllastada mikrofloorat laktobatsillidega. Toit akne ravis koosneb peamiselt madala rasvasisaldusega lihast, teraviljast, köögiviljadest ja puuviljadest.

Toitumispõhimõtted

Toit peaks tingimata hõlmama kala. Kui te ei saa seda osta, siis pöörake tähelepanu kalaõlile. Oomega-hapete puudumise parandamiseks kasutage lina seemneid. Saate neid salatidesse lisada. Eriti tähtis on ka A-vitamiin. On leitud oranžid, rohelised puuviljad ja köögiviljad. Seetõttu söövad sagedamini aprikoosid, sõstrad mustad, kurgid, spinat. Samuti on oluline osa E-vitamiinis. Seda nimetatakse ka ilu vitamiiniks. Seda leitakse kreeka pähklite, pistaatsiapähklite, maapähklite ja mandlitena.

Tsink reguleerib rasvade näärmete tööd. Seega, kui hakkate sööma sparglit, austreid, heeringat, kliid, on nahk palju kiirem puhastada. Element nagu tsink aeglustab rasva tootmist.

vastutab ensümaatiliste protsesside eest - see on kapsas, oad, juust, mõned teraviljad( nisu ja tatar), soja ja oad. Hea reegel on hommikusöök koos tükiga puuviljaga.

toitumine aknega. Mida sa ei saa süüa?

Ärge kasutage:

• kiibid;
• maiustused;
• krekerid;
• rasvased toidud;
• suures koguses leiba.

Ärge arvake, et toitumine akne vastu tähendab täielikku tagasilükkamist maitsvate ja lemmiktoitude kohta. Seal on ka maitsvaid roogasid. Ainult küpsetamise ajal proovige lisada võimalikult vähe soola, vürtse ja rasvu. Parim on valmistada paariks. Nii et salvestate rohkem vitamiine oma toidus.

Tasub meeles pidada, et iga inimene on individuaalne, nii et akne toitumine toimub isiklikult. Selles protsessis tuleb kaaluda haiguse arenguetappi, organismi omadusi, kaasnevaid haigusi.

Kasulikud nõuanded aknele

Näiteks selline toit võib süüa veiseliha köögivilja, aurutatud kala, putru veega või piimaga. Samuti on kasulik kasutada ilusalat, mis koosneb oadest( keedetud), tomatidest, sibulatest. Segage nõusse oliiviõli.

Nõuanded

jaoks Korrapäraselt on kasulik korraldada mahalaadimispäevi köögiviljade või puuviljade puhul. Pärast neid on mõttekas vahetada tasakaalustatud toit, välja arvatud kahjulik toit ja jook( kook, vürtsid, suitsutatud tooted, vorstid jt).

Kui te ei saa terve toitu täielikult kõrvaldada, siis proovige süüa rohkem nõusid küüslaugu, ingveri, sidruni ja peterselliga. Miks see nii on? Kuna need on väga kasulikud tooted. Sidrun, näiteks, neutraliseerib rasvade mõju. Kasulik on juua mõnikord peterselli keetmist. Kasutades seda iga päev, unustate tupe. Samuti eemaldab puljand akne, heledab nahka, tugevdab immuunsüsteemi. Tavaline valge leib asendada rukkileibuga. See sisaldab suurt hulka B6-sid.

Unusta ettekavatsetud suupisteid. Toidukordade vaheajad peaksid olema kolm kuni neli tundi. Jooge rohkem vett, ta taastab rakud ja eemaldab toksiine.

menüü

esimesele neljale päevale Me kirjeldasime, mis on akne jaoks mõeldud toit. Järgmise nädala menüü kaalutakse. Esiteks ütle, et võite süüa esimesed neli päeva.

Esimene on hommikusöögi müsli( ilma suhkruta) keskmise rasvasusega piimaga. Siis peaksite juua tassi taimeteedest. Lõuna-hernesupp puljongilt madala rasvasisaldusega loomalihast, kaks viilu leiba töötlemata jahvatamiseks. Suupiste, õunamahl( umbes 200 ml) ja üks pirn.Õhtusöögiks sööge köögiviljasalati( 100 grammi), 150 grammi madala rasvasusega küpsetatud kala ja leiba. Jooge ka tassi rohelist teed. Teine õhtusöök on klaas jogurtit ja kaks magustamata küpsiseid( näiteks "Maria" või "Napoleon").

Hommikust teisel päeval roheline tee ja kodujuust purustatud kuivatatud puuviljade ja pähklitega. Põhimenüü ei tohiks olla üle 150 grammi. Lõunaks - kerge borscht. Võite lisada madala rasvasisaldusega hapukoore ja terade leiva viilu. Lisage lõunale 200 ml granaatõuna mahla ja kaks keskmise suurusega ploomit.Õhtusöögiks, tatarpuder( 100 g) ja madala rasvasisaldusega loomalihaga gullašš( ka 100 g).Lisage üks tomati, apelsinimahl ja rukkileiva viil. Kui olete näljane, võite korraldada teise õhtusöögi, mis koosneb taimestest teest ja 100-grammisest kiivist valmistatud puuviljasalatist, ebaküpsetest banaanidest ja õuntest.

Kolmanda päeva hommikusöök koosneb kahest teravilja leiva, piima ja rohelise tee kaerajahu. Vähese rasvasusega kala supp, tükk rukkileibi, kurk, klaas tomatimahla - see on su lõunasöök.Õhtusöögiks hautatud köögiviljad( grammides umbes 150), taimeteed, üks õun, kaks viilu jämedat leiba. Teine õhtusöök peaks koosnema kahest sajandist ilma magustamata joomise jogurt, kaks tükki magustamata küpsiseid.

Neljas päev algab ka hommikusöögiga, mis koosneb kahest lehtedest salatist, rohelisest teest, kahest keedetud munast ja kolmest röstsaiast. Lõunasöök, süüa 150 grammi kanarinda, keedetud. Täiendage liha köögivilja salataga( 100 grammi), kaks viilu rukkileibuga. Magustoidu jaoks juua mineraalvett ja süüa ühe virsiku.Õhtusöögiks valmistage pruun riis( serveerides 100 grammi).Lisa garniin küpsetatud madala rasvasusega kala( 100 g) kurk.Õhtusöögi ajal juua ka greibimahla( kakssada milliliitrit).Kui sa näljane, siis enne voodisse sattumist juua biochefere( 200 ml) ja sööge üks röstsai.

menüü

viiendal või seitsmendal päeval Kui toitumise nelja päeva tagant jääb, ei saa te lõpetada. On vaja säilitada vähemalt nädal. Menüü ülejäänud päevadel edasi.

Viies päeva hommikusöök on täpselt sama mis kolmandal päeval. Võite asendada kaerajahu tükiga.Õhtuseks peate kapsa supp kana puljongiga värske kapsa, viilu( või kahe) rukkijahu ja õunamahla.Õhtusöögiks täna köögivilja hautatud veiseliha( lahja). Portion peaks olema umbes kakssada grammi. Ka õhtusöögiks serveeritakse teed, viilu( võid kahte) teravilja lehte ja kahte tangeriini. Kui näljane paar tundi enne voodisse sattumist, siis sööge sada grammi aprikoosi, õunte ja banaanide( valmimata) sada puuviljasalati ja jootage klaasi mineraalvett.

Hommikueine kuuendal päeval koosneb omlettist, kaks leiba ja teest. Lõunalauas kana supp vermikesega( väike tablett), kurk, kaks tomatit, klaas apelsinimahla ja paar rukkileiva viilu.Õhtusöögi korral oderipuder( väike osa) pluss liha- ja bulgaaria pipra praadikotlet. Seda saab jooma kõik koos tassiga aromaatset taimset teed. Teine õhtusöök koosneb küpsis( kolm tükki) ja ryazhenka( üks klaas).

Alusta seitsmendat päeva teraviljaga, mis koosneb 5 teraviljast piimast( 150 grammi serveeritav), rohelist teed ja röstsaia. Lõunasöögi korral, leiba, kõrva, 100 g köögiviljasalati. Dessert-ploomi mahl( üks klaas) ja keskmine apelsin.Õhtusöök on praline riisi ja kana( 150 grammi serveeritav), 100 grammi vinaigretti, mineraalvee ja rukkileiva viiluga. Teine õhtusöök koosneb õunast, pirnist ja taimeteedest.

toitumine aknega. Arvamused

Tüdrukud, kes seda dieeti proovisid, ütlevad, et see on efektiivne. Pärast toitumise eemaldamist toidus täheldati paranemist. Just nädala pärast söömist nägid tüdrukud nahka häid muutusi. Nad ütlevad, et akne kaob täielikult, muidugi mitte seitsme päeva jooksul. Terminit ei saa täpselt nimetada, kuna igal inimesel on oma organism.

Kokkuvõte

Nüüd teate, milline on akne toitumine, vaatlesime ka menüüd nädala jooksul. Loodetavasti on see teave teile kasulik ja huvitav. Soovime, et unustate nahaprobleemid ja jääte alati ilusaks!