Arteriaalne hüpertensioon on üsna tavaline haigus. Praeguseks on see umbes 10% lastest ja umbes pool inimestest, kelle vanus ületab 60 aastat. Rohkem vastuvõtlikkust tema välimusele mehed. Nendel juhtudel areneb antud haigus palju sagedamini kui inimkonna poolest inimkonnale. Lisaks on neil, kellel on arteriaalne hüpertensioon veidi varem. Loomulikult soovivad kõik, kellel on see probleem, vererõhku langetama. Samal ajal ei tea kõik, et hüpertensiooni esimestel etappidel saate seda teha ilma ravimeid võtmata.
Kaaluge
-i kaalust. On hästi teada, et vererõhku ja -impulssi on võimalik normaliseerida, vähendades oma keha massi( muidugi, kui see on liiga suur).Hüpertensiooni esimestel etappidel peaks see ravimeetod olema peamine haigestunud rasvumisega patsientidel. On tõendatud, et kehakaalu langus 1 kg võib inimest vähendada vererõhku 1 mm Hg võrra. Tundub, et see ei ole nii palju, vaid kaalu kaotamine 10 kg võrra võimaldab juba juba 10 mm Hg vererõhku alandada. Paljudel juhtudel on see üsna piisav, et unustada hüpertensiooni. Näiteks, kui inimesel on vererõhk 130 kuni 90, siis kui kaal langetatakse 10 mmHg, siis see näitaja stabiliseerub 120 kuni 80 mmHg. Praeguseks on see näitaja norm.
Te peate ratsionaalselt kaalust alla võtma. Te ei tohiks lubada liiga järsu kehakaalu langust, kuna see ei avalda üldiselt tervisele väga positiivset mõju. Tänapäeval on "kuld" standardiks kehamassi vähenemine 1 kg kohta nädalas. Selliseid määrasid peetakse üheaegselt ja üsna pehmeks ja üsna töökorras, võimaldades mõnel kuul avaldada tugevat mõju vererõhu näitajatele. Sel juhul on patsiendil soovitatav oma dieeti muuta. Tal pakutakse süüa vähem kiiresti kogutud süsivesikuid, tärklise rikkalikke toiduaineid( eriti kartulit), rasvavili( sealiha, veiseliha).Toidus peab olema suhteliselt palju rohelisi, köögivilju. Lihatooteid on soovitatav kasutada keedetud kanarinda. Isikut on ette nähtud sööma vähemalt 5 korda päevas, kuid suhteliselt väikeste portsjonitega. Sellisel juhul ärge sööge 3-4 tundi enne eeldatavat pensionile jäämist.Öösel võite ennast ravida ainult klaasi jogurtiga.
Kaalude vähendamiseks peate sageli mõtlema oma elustiili üle. Asi on selles, et nii tõstetud kehakaal kui ka arteriaalne hüpertensioon on piisavalt sagedased hüpodünaamia kaaslased. See on tingitud asjaolust, et ilma füüsilise koormata saab perifeersete veresoonte tooni vähendada. Väärib märkimist, et füüsiliste harjutuste abil saate vererõhku alles veidi vähendada. Tuleb meeles pidada, et kehaliste harjutuste ajal suureneb rõhk inimesel, mis tähendab, et tema keha koormust tuleb anda järjepidevalt, ilma ümbersõiduks treenimata kehast. Aja jooksul aitab see vähendada vererõhku.