Kuinka 3 päivää heittää 3 kg: suosituksia

Kuinka 3 päivää heittää 3 kg? Tämä on todellinen luku laihtumiseen ilman terveydellisiä vahinkoja. Ainoa muistaa on se, että kolme kiloa kolmessa päivässä on tulos, ei prosessi. Laske siitä, että ruokailun jälkeen voit menettää joka kolmas päivä paljon ylimääräistä puntaa, älä.

Hävitä haitallinen

Joten jos ylimääräinen paino lasketaan vain edellä mainitulla luvulla, suositukset ovat yksinkertaisia. On välttämätöntä näinä päivinä luopua kokonaan jauoksesta, makeasta, suolasta, savustetusta, rasvasta ja alkoholista. On hyvä, jos ruokavaliossa on vain rasvattomia tuotteita, runsaasti vettä, makeuttamattomia hedelmiä ja vitamiineja. Fyysisiä harjoituksia vaaditaan.

Painonpudotuksen proteiineja

Laihdutus laihtuu viikossa viidentoista kilogramman verran viikossa. Mutta tämä on kehon kidutus, joka ei välttämättä johda toivottuihin tuloksiin. Ruoan on joka tapauksessa oltava tasapainossa, jotta elimistö saa kaiken tarvittavan normaalia elämää varten. Ja tämä tarkoittaa sitä, että ensisijaisesti proteiinien on oltava läsnä, koska tämä on solujen rakennusaine.

Keitettyyn vähärasvaisen lihan ja kalan ruokavalio on pakollinen. Voit myös syödä grillattua ruokaa, mutta ilman suolaa, tomaattia, mausteita jne. Voit valmistaa ihanaa salaattia laihtumiseen ja parantumiseen. Tätä varten raastettua porkkanaa ja hienonnettua pientä kaalia sekoitetaan puhdistamatonta öljyä, mieluiten maissia tai auringonkukkaa ja sitruunamehua. Tämä salaatti puhdistaa kokonaan kaikki kuona kehosta. Tällöin suolen toiminta toimii täydessä kapasiteetissa ja paino menee pois.

Voit myös syödä paistettuja tai keitettyjä perunoita yhtenäisenä.Mutta sinun ei tarvitse täydentää sitä, ei edes salaattia.

Älä käytä puhdistettua ja oliiviöljyä, koska näillä tuotteilla on enemmän rasvaa kuin jalostamattomat.

Veden rooli painon menettämisessä

Päivän aikana on pakollista kuluttaa 2-3 litraa mineraalia, vettä tai yksinkertaisesti keitettyä.On vielä parempi ottaa yksi tislattu vesi, vähintään litra. Se, joka aktiivisesti pesee ylimääräisen nesteen, joka on kertynyt kehoon. Samentumattoman ruoan taustalla, jonka ansiosta vesi ei kestä elimistössä, tällainen ruokavalio johtaa nopeaan laihtumiseen.

Ateriat: mikä on ja kuinka paljon?

Päättää, kuinka 3 päivän aikana heittää 3 kg ilman nälkälakkoa, sinun on muistettava, että aterioiden määrä päivässä tulee olla vähintään viisi ja tilavuuden ei pitäisi ylittää kolmea sataa millilitraa.

Jokaisen tarjoilun tulisi koostua tietystä tuotevalikoimasta, joka suuntautuu tyydyttävämmäksi päivän alussa tyytymättömälle loppuun asti. Päivittäisen aterian pitäisi lopettaa lasillisen rasvattoman jogurtin vastaanottaminen. Aamulla voit syödä pari perunaa, toinen aamiainen - hedelmiä tai vihanneksia ilman suolaa, joka voidaan täyttää sitruunamehulla tai luonnollisella jogurtilla.

Lounas - liha tai kala vihannesten kanssa. Snack on joko hedelmää tai rasvatonta tuorejuustoa. Ja lopulta kefir. Kaikki tämä on tarpeen yhdessä veden saannin kanssa.

Ja miten heittää 5 kg 3 päivässä?Niille, jotka tarvitsevat paljon enemmän kiloja kuin kolme, tämä prosessi on painon alenemisen alku. Sen periaatteet ovat ennallaan. Kilogrammat lähtevät samalla nopeudella, ehkä jopa nopeammin. Koska suurempi paino, runsaasti sisäistä rasvaa, joka poistuu nopeasti, heti kun keho lakkaa ruokkimasta rasvoja ja muita haitallisia aineita. Hänen on poltettava, mitä hän on jo kerännyt.

Tattari ruokavalio

Tämä ongelma voidaan helposti ratkaista mono-ruokavalion avulla. Esimerkiksi kuinka 3 päivän aikana heittää 3 kg tattariin? Yksinkertainen.

Suosittu ruokavalio auttaa eroon kiloista lyhyessä ajassa, mutta sinun ei tule käyttää sitä yli kolme päivää.Raaka tattari rouheita( lasi) kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä ja jätä kunnes täysi turvotus. Suolaa ei aseteta. Tuloksena oleva sieni tulisi syödä koko päivän.

Curd ja maitotuotteet

Jos aiot käyttää mono-ruokavaliota, eli syömää vain yhtä tuotetta, voit valita kurkumaidon ruokavalion. Tätä varten kolmen päivän ajan on syytä syödä vähärasvaista raejuustoa, luonnollista jogurttia ja kefiriä.Voit juoda rasvatonta maitoa. Tärkeintä on muistaa, että tällainen ruokavalio ei voi kestää enempää kuin kolme, enintään viisi päivää.Älä unohda juoda runsaasti vettä, paitsi maitomaista päivää.

Suola on haitallista!

Kuinka voin menettää 3 kg 3 päivässä?Tämä prosessi ei aiheuta ongelmia, jos noudatat edellä mainittujen elintarvikeluokkien rajoittamista koskevia periaatteita. Vähärasvaisten tuotteiden käyttö, suolan ja mausteiden puute auttavat kehoa poistamaan nopeasti kuonat ja liialliset epäpuhtaudet. Se ei myöskään pidä kiinni ruumiin ja solujen sisältämistä luonnollisista suoloista. Siksi sinun täytyy juoda runsaasti vettä dehydraation estämiseksi. Ja toinen salaisuus juominen paljon vettä: ylimääräinen neste aiheuttaa kehon aktiivisesti poistaa vettä pysyvän elimissä.Tämä pätee erityisesti niille, jotka ovat ylipainoisia turvotusta ja naisia ​​45 vuoden jälkeen.

Counting calories

Kuinka menettää 3 kg 3 päivässä laskemalla kaloreita? Jos ruoka ei näy näinä päivinä kalori, kalvot, niin sinun ei tarvitse laskea niitä.Mutta voit vain ottaa tietyn määrän kaloreita päivässä, esimerkiksi jopa 800 kcal välittömälle painonpudotukselle. Joten kun ostat tuotteen, sinun on välittömästi lukea, kuinka paljon se sisältää energia-arvon. Mutta tässä tapauksessa sinun ei enää tarvitse käyttää mitään tätä tuotetta. Koska kalorimäärä voi lisääntyä johtuen proteiinien ja hiilihydraattien yhdistelmästä.

Mietinnössä, miten heittää 3 kg 3 päivän aikana, on parempi olla turvautumatta lääkkeiden ja ravintolisien ottamiseen laihtumiseen. Tällaiset menetelmät soveltuvat pitkittyneeseen painonpudotukseen apuna painon ja laihdutuksen vähentämisessä.

Ilman suolaa ei myöskään pitäisi syödä kauan. Vaikka kaikki luonnolliset elintarvikkeet sisältävät sitä, vielä jonkin verran taulukon suolaa tarvitaan elimistölle. Siksi kolmen päivän suolatonta ruokavaliota varten sinun on aloitettava ruoan lisääminen, mutta vähän. Anna sen olla suolattu.

Vinkkejä nopeaan laihtuminen

Kuinka 3 päivää heittää 3 kg? Tämä ei ole liian vaikea tehtävä.Tärkein asia on sitten säilyttää vakaa vaikutus, eikä palata vieläkin enemmän. Siksi terveellisen syömisen aloittaminen voi palata normaaliin elämään, jos tulos on saavutettu, mutta noudatettava edelleen perusperiaatteita.Älä käytä ruokaa, vähemmän mausteita, savustettuja ruokia ja suolapitoa vain lomalla ja rajoitetusti.

Monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka 3 päivää heittää 3 kg? Tiedä, että alkoholi painaa painoa. Tietenkin, joskus kohtalaisesti, se ei ole haitallista. Mutta jos asetat 3 päivän tavoite heittää 3 kg, jokainen alkoholi on vasta-aiheinen. Se hidastaa aineenvaihduntaprosesseja, nimittäin ne, jotka rajoittavat kaloreita ja rasvoja, voivat nopeasti polttaa tarpeettomia. Siksi ruokavalion toisena päivänä otettu lasillinen kuivaa viiniä minimoi ensimmäisen päivän ponnistelut.

Lisääntyneiden laihtumisen vuoksi jopa munankeltuaiset olisi jätettävä pois. Koska se sisältää myös vähän rasvaa. Mutta proteiinia voidaan käyttää, enintään kaksi yksikköä päivässä, mutta ensimmäisellä puoliskolla.

On syytä muistaa, että ne, jotka kamppailevat pienellä määrällä ylimääräisiä kiloja, näkevät tuloksensa visuaalisesti. Ja ne, jotka alkavat menettää painoaan, vaikuttavat asteikkoihin, mutta eivät kuvioon. Tosiasia on, että ensiksi nämä naiset lähtevät sisäisestä rasvasta, joka on asettunut elinten pinnalle.

Siksi ei ilmeisesti ole havaittavissa merkittävää vaikutusta. Tästä syystä sinun ei pidä luottaa tunneihisi, kun painosi menettää, vaan punnitse itsesi säännöllisesti.

Fyysinen stressi on tervetullut

Ja tietenkin sinun ei pidä unohtaa fyysistä rasitusta. Missä tahansa tarkoituksessa on harjoitettava harjoituksia, ainakin kävellä ulkoilmassa. Tämä saa kehon toimimaan vahvistetussa tilassa ja polttaa tarpeettomaksi. Ja jos kiloa ei täydennetä ruokavaliosta, painonpudotus on nopeaa.