Tuki- ja liikuntaelinten toiminta, sijainti, liikunta

Ihmiskehossa - valtava määrä hyvin erilaisia ​​lihaksia. Ja jokaisella on oma tarkoitus. Olkapään vyötärön lihakset ovat hyvin tärkeitä henkilön moottoritoiminnalle. Pieni, mutta liikkumiselle tärkeä on subacute lihas, joka tulee olkapään vyö.Mikä tämä lihas on ja mitä se on?

Olkahihna

Ensinnäkin on otettava huomioon, mikä tämä vyö on ja mitä sen toiminnot ovat. Rungon ja vapaan yläraajan välissä yhdistävä lenkki on täsmälleen olkavyö.Hänen lihakset kattavat olkavarren kaikkiin sivuihin, mikä vahvistaa sitä.Niiden pienentämisellä tarjotaan erilaisia ​​käsi-liikkeitä.Ne alkavat lapaluun ja luukun ja kiinnittyvät olkapään yläosaan. Tärkein toiminto on varren liikkuminen olkapäässä.

Olkapään vartalon lihakset sisältävät seuraavat: deltoidi, supraspinatus ja subacute lihakset, suuret ja pienet pyöreät, ja myös subscapular. Puhutaan tässä artikkelissa subacute.

: n sijainti Subakuutti lihakset viittaavat syviin pieniin selkärangan lihaksiin. Se sijaitsee lapaluun selkäranka-alueella, jota kutsutaan scapulan subakuutiksi fossa. Koska subakuutti lihas on tasainen, se tarttuu lähes koko fossa-tilaan ja kiinnittyy siihen. Se päättyy jänteen nippujen kanssa, jotka kiinnittyvät suuren humeruksen tuberkuliiniseen.

: n tarkoituksellinen käyttö Mikä on subakuutin lihasten toiminta? Päätavoite on osallistua seuraaviin käsiin:

• Olkapää kääntäminen ylävartaloon ulospäin;
• Vedä nostettu olkapää takaisin.

Tämä lihas myös osittain osallistuu käsivarren jatkamiseen olkapäässä.Koska se on kiinnitetty myös olkapään kapseliin, liikuttaessa se työntää sitä ja suojaa sitä siten puristamalla.

Kipu-oireyhtymä

Syynä siihen, että olkapään subakuutti lihakset tekevät sinusta huomion, on hyvin yksinkertainen. Loppujen lopuksi hänen vahinko on yleisintä kipulähteen olalle. Tällainen vahinko voi johtua liian suurista kuormituksista, kun harjoitellaan erilaisia ​​urheilulajeja: uinti, baseball tai tennis. Jokainen kuormitus, joka vaatii intensiivisen kädenkierron, voi aiheuttaa loukkaantumisen. Sieppaustoiminta voi kuitenkin myös aiheuttaa kouristuksia alikäytössä sekä kipua olkapäässä olevan alueen alueella. Tämä voi johtaa ajamiseen tai tietokoneen työskentelyyn.

Subakuutti lihaksen kipua on monia menetelmiä.Useimmissa tapauksissa, kun lihakset ovat vahingoittuneet hieman, hieronta auttaa sekä fyysisiä harjoituksia, jotka palauttavat elastisuuden ja normaalin lihasäänen. Jos vauriot ja vammat ovat vakavampia, lääkkeitä, fysioterapiaa sekä anestesiaa on loukkaantumispaikoissa.

Sukupuolihaksen hieronta

Kuten muillakin hieronnilla, päätavoitteena on parantaa verenkiertoa ja rentouttaa lihaskrammaa. Yksinkertaisin mutta samalla varsin tehokas subaccess-hierontatapa on seuraava. Se suoritetaan taivutetussa asennossa. Sinun on sijoitettava pieni pallo, jonka koko on tennispallo, alle pisteitä selkääsi, jotka ovat kaikkein kivulias, ja sitten rentoutua muutaman minuutin. Tämän menetelmän oikea toteutus, lihakset rentoutuvat ja kipu katoaa.

Harjoitukset

Tämän lihaksen harjoitukset voidaan jakaa kahteen tyyppiin: venyttely ja vahvistaminen. Ensimmäiseen ryhmään liittyvät harjoitukset pyrkivät poistamaan tarpeetonta jännitystä lihaksessa lisäämällä joustavuutta olkapäässä ja irrottamalla liikkeet myös jäykkyydestä.Toinen ryhmä harjoituksia vahvistaa jänteen subakuutti lihaksen ja itsensä.

Kohdunkaulan lihaksen venytys

• Ensimmäinen venytystoiminta: sinun täytyy tuoda käsivarsi selän taakse vyötärön tasolle ja sitten toisella kädellä vetää varovasti selästä ja ylöspäin. Tässä asennossa pitää käsi kädellä 20 sekuntia.
• Toinen venyttely: sinun täytyy yrittää päästä päinvastaiseen teräsi sormillasi.
• Kolmas venytyskäyttö: käsi on vedettävä ulos rinnan eteen ja toisen käden avulla se on suunnattava kohti toista puolta rintaan. Vain tehdä tämä ilman voimakasta jännitystä.Tässä asennossa kättä pidetään 20 sekuntia.

Subacute lihaksen vahvistaminen

Sillä, että tämä lihas ei ole aktiivisin kehossa, sen kehittämiseen tarvitaan muutamia erityisiä harjoituksia. Tältä kannalta tehokkaimpia ovat harjoitukset, joissa käytetään lohkoja. Esimerkiksi horisontaalinen vetokyky rinnalle, jossa on erilaiset kahvat tai ylempi vetovoima, kehittävät erittäin hyvin subakuutti- sen lihaksen, minkä seurauksena se vahvistaa ja ehkäisee stressin vammoja.