Kuinka oikein leijuu kylvyssä terveydelle? Kylpylä luudalla: säännöt, merkinnät ja vasta-aiheet

Bath on välttämätön osa terveellistä elämää.Tällä sanalla tarkoitetaan erityisesti varustettuja laitoksia pesua ja altistumista korkeille lämpötiloille yhdessä veden, höyryn, kuuman ilman kanssa. Tai kaikki siellä toteutetut menettelyt.

Venäjän laajalla alueella kylpylät ovat erimielisiä.Siellä ei voi vain pestä itseäsi, vaan myös parantaa, rentoutua, virkistää.Kylmällä säällä on mahdollista lämmittää saunassa kuivana kesäkautena lämmön lämpöä.Suurten positiivisten vaikutusten poistamiseksi sinun on tiedettävä, miten höyryä kylvyssä.Useat ablution-tilat voivat olla hyödyllisiä terveydelle.

Jopa yhdessä kylvyssä voit luoda erilaisia ​​olosuhteita ja saada erilainen tulos. Tämä riippuu useista eri tekijöistä: lämpötilasta, kosteudesta, höyryhuoneessa käytetystä ajasta, menetelmästä vastakkaisten tunteiden saamiseksi, öljyjen käyttöä, luudia jne.

Kylpyhuonetyyppien tyyppi

Kuinka kylpeä kunnolla kylpytynnyriin riippuu sen muutoksesta. Tärkeitä ovat myös tietyn organismin ominaisuudet. Kylpylä, sen eri muunnelmissa, oli olemassa monien vuosisatojen ajan eri kansojen keskuudessa. Italialaiset kutsuivat sen ehdot, nousevan auringon maan - ofuro. Tolk uimavedessä ymmärsi egyptiläiset, hemmottelevat tätä menettelyä 6 kertaa päivässä.Suosituimpia lajikkeita ovat venäläiset kylpylät, turkkilainen turkkilainen sauna ja sauna.

Itä-kylpy( hamppu)

Niiden ominaisuudet liittyvät suoraan alkuperäiseen ilmastoon. Kuivissa ja kuumissa olosuhteissa tällainen kylpy on saanut mukavat parametrit. Ilman lämpötila nousee korkeintaan 45-55 astetta. Suuri kosteus( jopa 100%) tekee ilmasta ympäröivän. Hänellä on tärkein vaikutus kehoon hammamissa.

Kuinka oikein lepyttää kylvyssä terveydellisiä etuja? Hammamossa toimenpiteiden järjestys tulisi olla seuraavanlainen: kun se on marmorilla lämmitettyjen vuoteiden ja täydellisen rentoutumisen jälkeen, keho hieroi jäykkäät lapaset. Kun huokoset ovat auki, keho on peitettävä merkittävällä vaahtokerroksella. Tämä voidaan tehdä pesulappuilla. Tämä hieronta päättyy pesemällä lämpimällä vedellä ja upottamalla altaan viileydelle. Pyyhkimisen jälkeen on mahdollista käyttää lääketieteellistä kosmetiikkaa ja suorittaa täydellistä hierontaa. Vaelto stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Tämän tyyppisen höyrykäsittelyn erityispiirre on öljyjen aktiivinen käyttö.Seosten vaiheittainen lisäys johtaa tehokkaaseen kuorintaan.

Sauna

Kylpyammeen suomalainen versio on höyryn hymni: huomattavassa lämpötilassa( jopa 100 °) kosteuspitoisuus ilmassa on alhainen( jopa 25%).Vaikutus runkoon on kuivaa kuumaa lämpöä.Tällaiset monimutkaiset olosuhteet vaativat tietoa kylpysyntymisestä omalla terveydellään. Se kieltää kategorisesti veden roiskumisen kuumilla kivillä.Tässä tapauksessa lämpöpalojen todennäköisyys on suuri.

Kylmään veteen imeytyminen vaihtelee saunassa lämmittämällä.Tämä tila on kontrastimaksu sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Luudat eivät sovellu. Kun valehtelet tai istut saunassa, kuumaa ja steriiliä tunnelmaa lämmitetään täydellisesti. Menettelyjen jälkeen voit tehdä hierontaprosesseja.

Venäläinen kylpy

Se yhdistää saunan ja höyrysaunan korkean lämpötilan. Laitteessa on monia muunnelmia. Klassisessa venäläisessä kylvyssä lämpötila saavuttaa 50-60 °.Yhdessä kosteuden kanssa tapahtuu kudosten syvä lämpeneminen, joka suurelta osin tarjoaa terapeuttisen vaikutuksen. Venäjän version ominaisuus on kylpylakoiden käyttö.Tämä hieronta, liikkuvat ilmakerrokset ja eteeristen öljyjen erottaminen. Kun höyryhuoneen lämpöä muutetaan kylmällä vedellä tai upotetaan veteen, useat terapeuttiset tekijät toimivat samanaikaisesti. Jotta saataisiin täysi vaikutus, kaiken pitäisi olla oikein: kylpy itse, höyryjärjestelmä ja luudat. Esimerkiksi kunnollisella rakenteella kiviä voidaan lämmittää jopa 350 astetta. Se on tämä lämpötila, joka mahdollistaa helpon, painoton höyryn.

Kuka tarvitsee saunan

Kylpy on tullut suosittu eikä paikka ablutions, mutta monimutkainen virkistystoimintaa. Korkeat lämpötilat sekä höyry, hieronta ja eteeriset öljyt ainutlaatuisella vaikutuksella kehoon tapahtuu useilla tavoilla:

1. Kontrastin tilassa esiintyvät lämpötilan muutokset, kouluttaa sydän- ja verisuonijärjestelmä säännöllisesti vierailulla höyryhuoneeseen. Tämä lisää stressiä ja hypotermiaa. Siksi kylpyta suositellaan usein potilaille ja dystoniapotilaille.
2. Kun altistuvat korotetulle lämpötilalle ja höyrylle, kuona vapautuu hikirauhasista. Poistettiin kuolleita epiteelisoluja. Kun säännölliset käyntejä pariin tapahtuu, ihon eritysfunktion normalisointi tapahtuu. Potilaat, joilla on vähentynyt turgoria ja hikoilun ja talirauhan toiminnan loukkaaminen, kylpy on korvaamaton.
3. Lämpötilan vaihtelu lisää immunoglobuliinien tuotantoa, joka torjuu elimistöön tulevia tarttuvia aineita. Tutkimuksissa on todettu, että kylpylän vierailun säännönmukaisuus ja kylmyystapausten määrän vähentäminen on vahvistettu. Sairaiden usein ja pitkään aikaan kylvyn vaikutus on havaittavissa.
4. Lisääntynyt hikoilu vähentää kuonan määrää, mutta myös vähentää painoa. Aineenvaihduntaprosessien nopeuden palauttaminen aiheutti painon normalisoinnin, joskus myös merkittävän. Lihavuuspotilaat erikoislääkärin kuulemisen jälkeen ovat korvaamattomia.
5. Syvä rentoutuminen ja lämmitys ovat erittäin hyödyllisiä tuki- ja liikuntaelinten sairauksissa, erityisesti trauman ja stressin jälkeen.

Tämä voidaan saavuttaa, jos tiedät, miten kylpeä kylpee, jolla on terveydellisiä etuja. Terveydelle merkittävän vaikutuksen aikaansaamiseksi on tärkeää myös erityiskylvyn ominaispiirteet ja toimintatapa. Tärkeää on myös valita luuta, käyttö eteeristen öljyjen ja kasviperäisten decoctions.

Vasta-aiheet

Vaikka terveydelle on myönteisiä vaikutuksia, on olemassa luettelo olosuhteista, joissa kylpy voi olla kohtalokas:

• Hyperthermia.

• Akuutti ajan sairaus.

• Onkologinen patologia.

• Hormonaaliset häiriöt.

• Pustulaariset ihosairaudet.

Kuinka höyryä kylpylässä, jolla on terveydellisiä hyötyjä

Kuntoiluun vaikuttavista vaikutuksista tuntuu, monet ihmiset menevät sinne paitsi uimaan, myös parantaakseen terveyttään. Päättäessään käyttää tätä menetelmää on ymmärrettävä, miten höyryä kylvyssä.Terveydelle on tarpeen noudattaa tiettyjä suosituksia. Ne voidaan jakaa useaan vaiheeseen:

1. Valmisteleva.
2. Käynti saunassa.
3. -käyttäytymisen säännöt höyryhuoneen vierailun jälkeen.

: n valmisteluvaihe Kylpy-talon vierailun valmistelu alkaa etukäteen. On parempi saada lääkäri neuvoja ennen höyrysaunaa, varsinkin jos on olemassa kroonisia sairauksia.

Tarvitset seuraavat asiat:

• Tossut. Jos he aikovat käydä höyrysaunassa, kumi- ja nahkamallit on kielletty estämään palovammoja ja liukastumista. Jos ne on tarkoitettu altaaseen, on tarpeen sulkea puhalletut materiaalit pois.
• Hat. On parempi käyttää päähineitä, jotka on tehty luonnollisista kankaista tai huovasta huopakanteilla.
• Broom. Se valitaan menettelyjen tarkoituksesta riippuen.
• Levy. On parempi mennä uimaan ilman vaatteita. Jos tämä ei ole mahdollista, on parempi kääriä itseäsi puuvillakankaasta valmistetulla pyyhkeellä.
• Saippua ja pyyhe. Kun käydään höyrysaunassa, hiki vapautuu. Hygieeninen menettely vaatii saippua- tai suihkeleiden käyttöä kylvyn jälkeen.
• Kosmetiikka ja pensaikot. Anna käydä täydellistä kuorinta ja parantaa ihon laatua.
• Höyrysaunan edessä oleva ruokailu kestää 2-3 tuntia eikä se ole liiallinen. Poissuljettuja ovat alkoholijuomat, hookah.
• Kun kroonisten sairauksien paheneminen tai merkittävien kanteluiden( kuumetta, verenpainetta jne.) Esiintyminen esiintyy, kylvyn vaellusta on lykättävä.

Käynti kylpyyn

Sauna on suositeltavaa säännöllisesti, keskimäärin kerran viikossa. Tällöin toksiinien erittyminen, kardiovaskulaarinen koulutus ja immuunijärjestelmän stimulointi ovat optimaalisia. Kuinka on oikein, että terveys on noussut kylvyssä?Suosituksia on useita vaihtoehtoja. Jotkut lähteet sanovat, että höyryhuoneessa oleminen on huomattava kuormitus kehossa, joka on verrattavissa fyysisiin harjoituksiin, mutta jolla on tonic vaikutus. Siksi on parempi ottaa kylpytaudit aamulla. Muut asiantuntijat suosittelevat vierailun höyrysaunassa illalla. He väittävät tämän sen, että syvä rentoutuminen höyryhuoneessa vaatii myöhempää lepoa ja nukkua. Kuka oikein on? Kuinka on parempi kohottaa kylvyssä?Terveydellisistä hyödyistä sinun on käytettävä tarvitsemaa tilaa: tonic tai rentouttava. Tämän saavuttaminen riippuu kävijähaun alkuperäisistä tiedoista.

Käyttäytymistä koskevat säännöt therma

: ssä Ennen höyryhuoneeseen pääsyä sinun on poistettava lasit, kellot, korut, piilolinssejä, puhdista kasvosi meikkiä.Poista vaatekappale tai kääri puuvillalevyyn. Muista käyttää korkkia.

Kuinka kunnolla kylpeä saunassa? On olemassa suosituksia, jotka on noudatettava höyryhuoneessa oleskelun yhteydessä.Ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja helppoja suorittaa:

• Älä päästä therma synteettisiin vaatteisiin.
• Hengitä ja hengittää nenän läpi. Tämän tyyppinen hengitys ei ainoastaan ​​saa suurinta vaikutusta ylempään hengitysteihin, vaan myös varmistaa optimaalisesti kostuneen ilman virtauksen keuhkoihin.
• Käytä pyyhkeellä tai muulla luonnollisella materiaalilla istumalla hyllylle. Tämä johtuu altaan korkeasta lämpötilasta.
• Optimaalinen asento on tarpeen. Seisominen höyrysaunassa ei ole suositeltavaa, mutta miten se on oikein? Terveydelle on suositeltavaa istua tai makaamaan venäläisessä kylvyssä.Erityisesti tehokkaasti vaakatasossa. Näin varmistetaan kaikkien kehon kudosten yhtenäinen lämmitys.
• Kokonaisaika kylvyssä tulisi olla vähintään 2-2,2 tuntia. Se sisältää pysyä höyrysaunassa, suihkussa ja altaassa.
• Sinun täytyy parry yksin. Ensimmäinen lähestymistapa höyryhuoneeseen on noin 5 minuuttia. Jos et tiedä, miten kylpeä kylpee kunnolla, on parempi suuntautua terveyteen terveydelle.
• Höyrysaunassa sinun täytyy liikkua hitaasti. Ensin sinun täytyy istua alas lepotuole, istua vähän, sitten nousta ylös( ilman äkillisiä liikkeitä) ja vain mennä ulos viileään huoneeseen.

Saunaluukun valinta

Kylpyammeen tärkein kylpyläominaisuus on luu. Niiden monimuotoisuus edellyttää ymmärrystä tilanteesta, jossa kukin niistä on sovellettava. Luudat on korjattava kesällä paremmin heinäkuussa kuivalla säällä.Oksat puhdistetaan kahva-alueella varovasti. Kevyitä, pehmeitä nippuja muodostuu, jotka välittömästi sidotaan villalankaan ja sitten kuivataan. Samalla vältä auringonvaloa. Pidä kuivat näytteet ilmastoidussa tilassa, jossa on alhainen kosteus.

Venäjän suosituin luut ovat koivua. Se on kätevä käyttää ja sillä on merkittävä parantava vaikutus. Pitkäaikaisesti tämän puun lehdistä on tunnettu anti-inflammatorisia ja haavan parantavia vaikutuksia. Sitä käytetään aktiivisesti ihon sairauksiin, mukaan lukien pustulaarinen. Koivasarja parantaa höyryhuoneen henkitorven vaikutusta. Sen eteeriset öljyt vaikuttavat hengityselimiin, lisää yskän purkautumista. Laatuherän merkkejä ovat useimpien lehtien säilyminen oksilla. Niiden pitäisi olla sileitä ilman limaa. Tällaista luuta voidaan käyttää kahdesti.

Jos valmistat tammia oksia elokuussa tai syyskuussa, ne eivät satoa koivupuun höyryhuoneeseen. Ne pumpattavat ja jakavat höyryn, kätevästi käytettäväksi. Koverien parkitusaineet lisäävät ihon sävyä.

Usein käytetty ja eukalyptuksen luuta. Se on antiseptinen vaikutus. Höyryhuoneessa sen käyttö, voit saavuttaa höyry-märkä-inhalaation vaikutus. Sinun täytyy muistaa, että sinun on hengitettävä nenän läpi. Tällöin ylähengitysteitä käsitellään eteerisillä öljyillä, ja ilma saa ilmasta tarvittavan lämpötilan ja kosteuden. Eucalyptus-vetoketjut parhaiten korjataan elokuussa. Levyn pienen alueen ansiosta ne on suositeltavaa yhdistää koivua ja tammiin. Tämä säästää hoitovaikutusta ja vähentää kylpylän hoitajan energiakustannuksia höyryttämiseen.

Luudan käyttö

Kuinka oikein paistetaan kylvyssä terveydelle? Luudalla tämä on kaikille selvää!Kuivaa luuta keitettyä kiehuvaa vettä 10-15 minuuttia tai liottamalla sitä 10-14 tuntia kylmässä vedessä, se on käyttövalmis. Höyryn on välttämätöntä:

• Aluksi on tarpeen karkottaa ilmaa kummallakin puolella olevaan runkoon. Kun 4-5 sarjan liikkeen liikkeet kudoksista kruunuun ja takaisin, hiki tulee ulos. Tämä on signaali edetä seuraavaan vaiheeseen.
• Tyhjennä kuumaa ilmaa ylemmistä kerroksista huiman päälle. Häntä tarttuu luuta ja tasainen hänen jalkaansa, takaisin.
• Helppo hionta. Se hoitaa luuta jaloista päähän ja takaisin. Merkit on helppo tehdä.Inexperienced banschikam täytyy muistaa, että tämä ei ole vipua, vaan hankausta.

Mitä tehdä kylpyammeen jälkeen

Saunassa useita "höyrysuihkuja tai altaita" kestää 2-3 tuntia. Taukoja voi juoda yrttiteetä, välttäen diureetteja. Sitten voit käyttää pensaita. Sitten sinun täytyy pestä, pyyhkiä, hieroa kosmetiikkaa. Kun olet kokenut kuivumisen ja laski kehon lämpötilaa, voit mennä ulos kadulle.

Mitä tarvitset kylvyssä, paitsi pari

On helpompi saavuttaa hyvä vaikutus, yhdistämällä useita lääketieteellisiä tekijöitä ja selvittämällä höyryä terveyskylpylässä.Hunaja, eteeriset öljyt, luudat ja kosmeettiset voiteet, sydän-, verenkierto-, tuki- ja liikuntaelinten, hermoston ja ihon palauttaminen voidaan ylläpitää.Parin muodon oikean yhdistelmän, luudan, teen ja lisävarojen valitseminen on käytettävä säännöllisesti. Ainoastaan ​​tässä tapauksessa kylvyssä on pysyvä terveysvaikutus.